Hétfőn meló után nem jutottam el úszni mert annyira szét voltam csapva a több napos kialvatlanságtól,hogy le kellett délután feküdjek feltölteni a battery-ket :).Este 9kor aztán nekivágtam a futóadagnak kipihenve.Hangulatos volt a hegyek közt lemenő nap fényeiben…

Ma délután Öregbakával csavarogtunk a Szentendrei-szigeten bicajjal.A meeting pont-ra igyekezvén egy szemből jövő könyöklős sporttárs veszettül integet és kiabál: ÁLLJ!ÁLLJ!Mondom magamban: "mi a f@sz?" :)Hamar kiderült Ő a bicajom korábbi tulaja 4szeres Finisher…

Ma Tepó "rendelőjében" volt szerencsém Szikra-Mezey Csaba  keze közé kerülnöm.Nem kispályás karakter,ő a Magyar kézilabda válogatott fizioterapeutája.Az ember hihetetlen nagy varázsló,pár másodperc alatt kitapintotta kézzel a két szakadásomat majd egy gyors…

Tegnap,hétfőn konditermi súlyzózás majd utána egy  kis 45 perces úszkálás.Light utazóban(26 perc/km).Elöljáróban mindenképpen megjegyezném,hogy nem nagyon hiszek a XXI.századi modern csodakütyükben.Sokkal inkább hiszek a rudakban a tárcsákban a kézisúlyzókban.Ha…

A mai szakasszal befejeződött a verseny.Tepóék sikeresen célba értek a táv és terveik teljesítésével,erről majd remélhetőleg hamarosan beszámol személyesen Ő maga.Nagyon gratulálok minden indulónak,ez fantasztikus teljesítmény!Ekkora távot legyőzni óriási dolog!A Mester ma…

Ma a mezőnyhöz csatlakozott még "pár" ember,többek közt a FélBalaton Szupermaraton indulói.Ebben a mezőnyben indul Szaszit is,aki rögvest egy kiugró jó eredménnyel zárta a neki első napot 3-ik lett 3 óra 30 -as idejével.Nagy gratula!Reméljük holnap is odavág…

A BSZM leghosszabb távja volt ma-52,9 kilométer.Tepóék jól vannak,minden okés,sérülés nincs.Jókedvűek.Mester szerint innen már könnyű,"csak  vissza kell  futni Siófokra" :):):).Sajnos a hivatalos galériában egyetlen fotót sem találtam róluk.Mondjuk ez egy…

Mai napon kezdetét vette a verseny.Gondoltam kigyűjtök minden nap róla valami infót hátha van rá érdeklődés.Tepó mellett jó pár ismerős arcot is felfedeztem a képeken,köztük olyanokat is,akik itt voltak még hétfőn Vácon és futottak a hét elején is egy kevéskét…

Kezdem rögtön a javával:Megcsináltuk amiért odamentünk.3an futótársak,barátok ma együtt küzdöttünk mindegyikünk más más célokkal.Pumi csak egy laza hosszú futásra jött,a 30 kilis távra nevezett a jövő hónapi Debrecen maratonra készül.Tibike élete első maratonját jött…

Szombat:swim 3.27km 01:32:0010 hossz melegítés10X2 gyors deszkával láb közt4 mell25 gyors15 vegyes gyors mell25 gyorsbike 70 km 02:32:33133 avg hr160 max hr2460 calKb. 20 kilin át jött velünk Tepó is,király volt.Jóval erősebb,mint mi...Csak néztünk Tibivel mint a moziban :)Előtte…

Kedd:run 8 km00:46:04  (05:45/km)148 avg hr171 max hr842 calvolt benne 4Xmásfél perc pörgetés,így a tempó is jobb lett,mint nálam megszokott.new speed record :)Este MMA 2 óra.Voltak kemény pillanatok :) de végül megúsztam pár külsérelmi nyommal :) Bunyó után még betértem egy…

Csütörtök: nemzetközi pihenőnap :) Péntek: swim 60 hossz folyamatos gyors úszás - 00:46:20(!) erős de tartható utazótempónak bizonyult,sőőőt :) 16 hossz 33 m gyors, 33 m mell váltakozva Össz: 2.5 km 1 óra 3 perc (rövid dumálással együtt) most először fordult elő,hogy…

SzerdaPihenős nap,nem szeretem...Hogy valamennyire azért aktívan teljen egy hirtelen ötlettől vezérelve gondoltam tekerek egy rövidet a szabadban montival.Nagy okosan az erkélyről megállapítottam,hogy nincs is annyira hideg,így aztán hajrá gyerünk!Rossz ötlet vót...A Megyeri…

 Ma úszás volt ismét a következő leosztásban:10 hossz bemelegítés 10 x 4 hossz gyors, első 2 hossz tempós, a második kettő lazítós (kemény)3 hossz  1 mell, 1 gyors, 1 hát 4 x 2 hossz gyors lábtempó deszkával (ez is kellemes:))10 x 2 hossz tempós gyors, közte 1 perc…

Csütörtök:swim10 melegítő mell30 folyamatos gyors 10 oda mell vissza hát30 folyamatos gyors - új PB10 levezető mellÖsszesen 2.97 km megvolt 1 óra 19 perc alatt.Ezt a fajta programot most csináltam először,tetszett.Új edzésrekord is született a második egyben leúszott kilin 22.5…

Apró lépésekkel de halad a felkészülés.Ez a hét újra hozzátett ehhez a folyamathoz egy hajszállal.Szombaton ismét a Corvinban Tepóvalnyitásnak köredzés 01:30 131 avg hrutána spinning 02:00,melyben:1 óra kiállás 50-60 rpm,145 avg hr1 óra könnyű pörgetés 80-90 rpm,130 avg…

Hétfő futás: 6km 00:37:32 155 avg hr 808 calKedd futás: 10 km 01:02:27 153 avg hr 1335 calSzerdán sajnos elmaradt a spinning így nekem kiesett a tekerős+köredzés nap :(Csütörtök pihenős napPéntek úszó+futó napswim:10 hossz melegítés (mell+gyors)10 oda csak kar vissza csak láb2…