Ma,pénteken vettem csak észre,hogy vázlatban volt ez a bejegyzés nem élesben,tehát eddig nem is látszódott pedig már kedden kiraktam :) ,elnézést! :)Hétfő:bike 61 km02:08:37128 avg hr1885 calEzen a héten már 60 kiliket szabad tekernem így hát nem volt mire várni,hétfőn meg is…

Akárcsak 3 évvel ezelőtt ezúttal is szépen javulgat a helyzet.Na azért még ugrókötelezni nem tudok :) Pénteken még az úszósebességemmel haladtam gyalogszerrel is de ma már egész jól elbotorkálok.Ez egy büntetés nekem,ekkora mozgásigénnyel ami nekem van ezek a napok elég…

PéntekMunka után egy kis külön MMA(földharc+pusztakezes) majd  este úszás a kis medencében csak lazán 2 km.SzombatKöredzés majd spinning a Corvin-ban,összesen:02:30:34126 avg hrNyomtuk keményen,már érezhetően jobban bírtam,mint hónap elején,ráadásul kisebb pulzuson.A …

Csütörtök:swim10 melegítő mell30 folyamatos gyors 10 oda mell vissza hát30 folyamatos gyors - új PB10 levezető mellÖsszesen 2.97 km megvolt 1 óra 19 perc alatt.Ezt a fajta programot most csináltam először,tetszett.Új edzésrekord is született a második egyben leúszott kilin 22.5…

Csütörtökön spinning02:36.27124 avg hr2521 calA sötétben UV fényben Faithless alatt besiklott a flow...Pénteken úszás3.244 km01:302,244 killert tudtam a rendes 33-as medencében nyomni10 melegítés20 oda kar  vissza láb20 oda gyors tempós  vissza mell laza18 normál…

Mai löket: úszás + futásrun:6km00:39:28150 avg hr163 max hr819 calswim:3 km01:30:00Sajnos későn értem le az  uszodába így kiszorultam a 33-as medencéből:(A 25ösben kellett evickélni tömegben,így a kiírt programot lehetetlen volt tartani ma:(Leúsztam ugyan a távot de a…

Hétfő futás: 6km 00:37:32 155 avg hr 808 calKedd futás: 10 km 01:02:27 153 avg hr 1335 calSzerdán sajnos elmaradt a spinning így nekem kiesett a tekerős+köredzés nap :(Csütörtök pihenős napPéntek úszó+futó napswim:10 hossz melegítés (mell+gyors)10 oda csak kar vissza csak láb2…

A minél többszöri párzás és a táplálék megszerzése mellett egyik legfontosabb célkitűzés idén természetesen az Ironman teljesítése.Minden más másodlagos.Ez már nem az ismerkedés éve,keményen ráhajtok pár dologra.Ezek a dolgok pár szóban:állóképesség fejlesztése -cél…

December összesen  Sport Edzésekszáma Összes távolság Összes idő Futás 9 81 km 8:45:09 Úszás 9 23.15 km 11:08:01 Bringázás 2 85 km 3:30:00 Spinning+köredzés 9…

Az utóbbi 1 hétben a sok munka és egyéb sürgető tennivalók miatt alig jutott lehetőségem edzeni:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:( .Ma viszont végre alvás is volt és idő is,így újra a "pályán" voltam.Kedvenc…

Hétfőn köredzés lett volna,de futásra cseréltem.Muszáj volt a (kedvenc)futás adta örömöt éreznem a (legkevésbé kedvelt)köredzés helyett.10 kili után jobban is lettem sokkal.De azért nem csinálok rendszert az efféle puhaságokból...Ma kedden úszó-futó nap van,még csak az…

Tegnap végre a nagymedencében lubickolhattam megint.3 kili volt összesen,benne technikázás meg egy kevés segédeszközös rész is.Bólyát még nem sikerült beszereznem megfelelő méretűt,így deszkával a lábam közt nyomom azt a részt.Egyenlőre a deszkával kar nélküli gyors…

Nemrég elvégeztek rajtam egy véranalízist,minden jó lett kivéve a vas értéket :( Kicsit cikinek találtam,hogy pont egy Ironman jelöltnek pont a vas kevés,de majd odafigyelek és javítok ezen is.Pénteken Tepó jóvoltából Győrött végeztünk el egy Conconi tesztet.Korábban még…

Hétfő este munka előtt spinning.Ma koradélután miután felkeltem úsztam 1 órát majd futottam közel 1 órát.Le sem tudom írni,hogy mennyire jól esett...Mindkét mozgás ma kényelmes távon kényelmes tempóban,egyszerűen fantasztikus volt.Természetesen boka jól vizsgázott,semmiféle…

Bokasérülés miatt hanyagoltam a napokban a futást,helyette többet úsztam,összesen 10 kili jött össze ezen a héten.Jó volt,szeretek vízben lenni és talán mostanában mintha gyorsulnék is cseppnyit.A mai nap arról is szólt,hogy feltekertem középtányéron a keszegi emelkedőn.Ez egy…

A vasárnapi futást át tettem szombatra,hogy együtt tudjak edzőtársakkal a Margitszigeten szaladni:).Sajnos Tibi a 2ik kilin már rásérült újra az eddig is rakoncátlankodó lábára,így ő sétálásba váltott :(:(:( ,Pumi 4 kört nyomott le ,jómagam 3at.10 killer volt kiírva,de…

Ma munka után elnéztem az uszoda környékére :),hátha van arrafelé valami érdekes :).Komolyra fordítva a szót ma végre nekiugrottam a másfél órás gyorsúszás célnak.Ez egész simán sikerült,még megtoldottam fél óra mellezéssel a végén,így összesen 2 órát úsztam,ez kb. 4…