PéntekMunka után egy kis külön MMA(földharc+pusztakezes) majd  este úszás a kis medencében csak lazán 2 km.SzombatKöredzés majd spinning a Corvin-ban,összesen:02:30:34126 avg hrNyomtuk keményen,már érezhetően jobban bírtam,mint hónap elején,ráadásul kisebb pulzuson.A …

A napokban van 1 éve,hogy megvettem új életem első bicaját.Egyik barátommal bizniszeltem el,ez egy 90-es évek beli egyszerű merev villás Scott mountain bike.Akkor még hidegebb volt,mint  most de én nekikezdtem lelkesen a bringázásnak rögvest.Első hetekben akkori lakhelyem és…

Csütörtök:swim10 melegítő mell30 folyamatos gyors 10 oda mell vissza hát30 folyamatos gyors - új PB10 levezető mellÖsszesen 2.97 km megvolt 1 óra 19 perc alatt.Ezt a fajta programot most csináltam először,tetszett.Új edzésrekord is született a második egyben leúszott kilin 22.5…

Szerda:Sajnos későn értem haza Fehérvárról így már nem maradt idő a munka előtti köredzés + spinning edzésre :(Csütörtök:Tulajdonképpen a hétfői úszó napot másoltam le annyi változtatással,hogy a sprint menetek közvetlen végére tettem a lihegős pihenős 1…

Apró lépésekkel de halad a felkészülés.Ez a hét újra hozzátett ehhez a folyamathoz egy hajszállal.Szombaton ismét a Corvinban Tepóvalnyitásnak köredzés 01:30 131 avg hrutána spinning 02:00,melyben:1 óra kiállás 50-60 rpm,145 avg hr1 óra könnyű pörgetés 80-90 rpm,130 avg…

Csütörtökön spinning02:36.27124 avg hr2521 calA sötétben UV fényben Faithless alatt besiklott a flow...Pénteken úszás3.244 km01:302,244 killert tudtam a rendes 33-as medencében nyomni10 melegítés20 oda kar  vissza láb20 oda gyors tempós  vissza mell laza18 normál…

Hétfő futás: 6km 00:37:32 155 avg hr 808 calKedd futás: 10 km 01:02:27 153 avg hr 1335 calSzerdán sajnos elmaradt a spinning így nekem kiesett a tekerős+köredzés nap :(Csütörtök pihenős napPéntek úszó+futó napswim:10 hossz melegítés (mell+gyors)10 oda csak kar vissza csak láb2…

Az utóbbi 1 hétben a sok munka és egyéb sürgető tennivalók miatt alig jutott lehetőségem edzeni:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:( .Ma viszont végre alvás is volt és idő is,így újra a "pályán" voltam.Kedvenc…

Az edzőterem és az uszoda ünnepi nyitvatartása valamint a munkabeosztás miatt át kellett variálnom ezekben a napokban némely edzést,annak érdekében,hogy mindegyik meglegyen.Tegnap volt köredzés,most jobban is esett.Ma meló után uszoda majd este 2 spinning.Égtek a kalóriák szorgosan…

Nemrég elvégeztek rajtam egy véranalízist,minden jó lett kivéve a vas értéket :( Kicsit cikinek találtam,hogy pont egy Ironman jelöltnek pont a vas kevés,de majd odafigyelek és javítok ezen is.Pénteken Tepó jóvoltából Győrött végeztünk el egy Conconi tesztet.Korábban még…

Hétfő este munka előtt spinning.Ma koradélután miután felkeltem úsztam 1 órát majd futottam közel 1 órát.Le sem tudom írni,hogy mennyire jól esett...Mindkét mozgás ma kényelmes távon kényelmes tempóban,egyszerűen fantasztikus volt.Természetesen boka jól vizsgázott,semmiféle…

A hétvége a mozgás és a zsírégetés jegyében telik.Sajnos mostanában hiába próbálkoztam a fogyással,nem sok sikert értem el,pedig tényleg erőltettem.95-ről most valamiért nem tudok lejjebb menni :(.Így aztán a hétvégén nincs kegyelem a testnek,kap egy kis ingert a…

A vasárnapi futást át tettem szombatra,hogy együtt tudjak edzőtársakkal a Margitszigeten szaladni:).Sajnos Tibi a 2ik kilin már rásérült újra az eddig is rakoncátlankodó lábára,így ő sétálásba váltott :(:(:( ,Pumi 4 kört nyomott le ,jómagam 3at.10 killer volt kiírva,de…

Tegnap spinningen 2 órát is végigtekertem,így már éreztem valamit :):):) Az oktató szerint is light-os volt a foglalkozás,később remélem lesz durvább óra  is.A lábaim elfáradtak a pulzus viszont nem nagyon ment fel,sok erőből kiállásos tekerés volt lassú tempón,nagy…

A hétfő kondizás és spinning szellemében telt,ma úszni mentünk Tibivel.Szokásos másfél óra,3 km.Sajnos igencsak unatkoztam közben,így nem esett annyira jól,ráadásul a tegnapi gyúrástól kialakult izomláz is hátráltatott.Ami viszont meglepő és nagyon jó az az,hogy mostanában…

1 órát tekertem egyedül,utána futottam egy 10-est gépen.A tekerés light volt a futás tempós,de nem halálos.Valami oknál fogva a futógépes edzéseken alacsonyabb pulzuson hozom ugyanazt a tempót,mint a szabadban.Érdekes.Lehet,hogy elcsalja a sebességet a gép,ma is úgy éreztem mintha…