Csütörtök erőfejlesztő swim:12 hossz melegítő12 gyors tenyér ellenállással (2 sprint 2 laza váltásban)3X12 gyors fél perc pihenőkkel4 mell10 gyors4 sprintÖsszesen 2.57 km,1 óra 18 percSajnos meg voltam csúszva az idővel,ennyi fért bele...Olyan helyre siettem amiről úriember nem…

Hétfőn meló után nem jutottam el úszni mert annyira szét voltam csapva a több napos kialvatlanságtól,hogy le kellett délután feküdjek feltölteni a battery-ket :).Este 9kor aztán nekivágtam a futóadagnak kipihenve.Hangulatos volt a hegyek közt lemenő nap fényeiben…

Szombaton bringa+futás."Hegy"-re mentünk edzeni,megmásztuk 5 és félszer a Naszályt.Könnyedén szórtam a 17 perces felfeléket (még az is ennyi lett amelyikben megreggeliztem) és a 7-8 perc körüli downhill-eket.Egyik menetben kipróbáltam magam,végig nagytányéron lőttem(16…

Szerda run:10 km00:58:06 (05:48 p/km)148 avg hrRegenerálódási pulzus 108 bpm994 kcalEgy új karikát próbáltunk ki amely némileg hosszabb lett a tervezettől,így egy kicsit többet futottunk mint a kiírt mennyiség.Jól el is fáradtunk mutatja magát a helyzet,hogy a kihagyott sok sok hét…

Swim10 hossz bemelegítés (vegyes)6x2 technikázás - oda csak egyik karral, vissza csak a másikkal közben lábtempó 4x6 hossz gyorsúszás 4 tetszőleges (vegyes) 28 hát-mell-gyors-gyors lábtempó hosszonként váltva (7 kör) 4 tetszőleges (vegyes)8x2 hossz gyors kartempó -deszkával a…

A napokban van 1 éve,hogy megvettem új életem első bicaját.Egyik barátommal bizniszeltem el,ez egy 90-es évek beli egyszerű merev villás Scott mountain bike.Akkor még hidegebb volt,mint  most de én nekikezdtem lelkesen a bringázásnak rögvest.Első hetekben akkori lakhelyem és…

Szombat:köredzés-Corvin 01:30:00128 avg158 max1374 calMegcsináltuk becsülettel,keményen leizzadtunk és el is fáradtunk,bár a pulzusérték ezt nem mutatja de jobban odatettem magam mint a múlt héten.Utolsó 5 percben kitaláltuk Tibivel,hogy ha készen vagyunk akkor nem spinningelni…