Ma úszás volt ismét a következő leosztásban:10 hossz bemelegítés 10 x 4 hossz gyors, első 2 hossz tempós, a második kettő lazítós (kemény)3 hossz  1 mell, 1 gyors, 1 hát 4 x 2 hossz gyors lábtempó deszkával (ez is kellemes:))10 x 2 hossz tempós gyors, közte 1 perc…

Csütörtök:swim10 melegítő mell30 folyamatos gyors 10 oda mell vissza hát30 folyamatos gyors - új PB10 levezető mellÖsszesen 2.97 km megvolt 1 óra 19 perc alatt.Ezt a fajta programot most csináltam először,tetszett.Új edzésrekord is született a második egyben leúszott kilin 22.5…

Apró lépésekkel de halad a felkészülés.Ez a hét újra hozzátett ehhez a folyamathoz egy hajszállal.Szombaton ismét a Corvinban Tepóvalnyitásnak köredzés 01:30 131 avg hrutána spinning 02:00,melyben:1 óra kiállás 50-60 rpm,145 avg hr1 óra könnyű pörgetés 80-90 rpm,130 avg…

Hétfő futás: 6km 00:37:32 155 avg hr 808 calKedd futás: 10 km 01:02:27 153 avg hr 1335 calSzerdán sajnos elmaradt a spinning így nekem kiesett a tekerős+köredzés nap :(Csütörtök pihenős napPéntek úszó+futó napswim:10 hossz melegítés (mell+gyors)10 oda csak kar vissza csak láb2…

A minél többszöri párzás és a táplálék megszerzése mellett egyik legfontosabb célkitűzés idén természetesen az Ironman teljesítése.Minden más másodlagos.Ez már nem az ismerkedés éve,keményen ráhajtok pár dologra.Ezek a dolgok pár szóban:állóképesség fejlesztése -cél…

December összesen  Sport Edzésekszáma Összes távolság Összes idő Futás 9 81 km 8:45:09 Úszás 9 23.15 km 11:08:01 Bringázás 2 85 km 3:30:00 Spinning+köredzés 9…

Az utóbbi 1 hétben a sok munka és egyéb sürgető tennivalók miatt alig jutott lehetőségem edzeni:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:( .Ma viszont végre alvás is volt és idő is,így újra a "pályán" voltam.Kedvenc…

Hétfőn köredzés lett volna,de futásra cseréltem.Muszáj volt a (kedvenc)futás adta örömöt éreznem a (legkevésbé kedvelt)köredzés helyett.10 kili után jobban is lettem sokkal.De azért nem csinálok rendszert az efféle puhaságokból...Ma kedden úszó-futó nap van,még csak az…

2 kili úszás után futottam 1 órát tegnap.Zárva volt a 33-as medence,a 25-ösben osztozkodni kellett idősebbekkel,így nem egészen sikerült megvalósítani maradéktalanul a tervet:( .Ma viszont igaz,hogy pihenős nap volt,de kimentem tekerni egy laza órát az új bicajjal,hadd szokjam,de…

Hétfő este munka előtt spinning.Ma koradélután miután felkeltem úsztam 1 órát majd futottam közel 1 órát.Le sem tudom írni,hogy mennyire jól esett...Mindkét mozgás ma kényelmes távon kényelmes tempóban,egyszerűen fantasztikus volt.Természetesen boka jól vizsgázott,semmiféle…

Ez a halálom.Alig edzés,pihenés...Nem nekem való,nagyon nehezen tudom betartani,igazság szerint nem is sikerül teljesen.Hétfőn semmi,tegnap voltam egy nagyon light-os 36 kilis tekerésen,utána szauna,ma futottam egy szintén laza 8-ast,benne 4 rövid sprinttel.Ami viszont érdekes és…

A vasárnapi futást át tettem szombatra,hogy együtt tudjak edzőtársakkal a Margitszigeten szaladni:).Sajnos Tibi a 2ik kilin már rásérült újra az eddig is rakoncátlankodó lábára,így ő sétálásba váltott :(:(:( ,Pumi 4 kört nyomott le ,jómagam 3at.10 killer volt kiírva,de…

Tegnap spinningen 2 órát is végigtekertem,így már éreztem valamit :):):) Az oktató szerint is light-os volt a foglalkozás,később remélem lesz durvább óra  is.A lábaim elfáradtak a pulzus viszont nem nagyon ment fel,sok erőből kiállásos tekerés volt lassú tempón,nagy…