SzerdaPihenős nap,nem szeretem...Hogy valamennyire azért aktívan teljen egy hirtelen ötlettől vezérelve gondoltam tekerek egy rövidet a szabadban montival.Nagy okosan az erkélyről megállapítottam,hogy nincs is annyira hideg,így aztán hajrá gyerünk!Rossz ötlet vót...A Megyeri…

Swim10 hossz tetszőleges bemelegítés (vegyes)20 gyors (1  sprint, 3  lassú X 5 kör)3x10  (2 gyors lábtempó-3 hát-5 gyors X 3 kör) 4 pihenő tetszőleges (vegyes)5x3 gyors kartempó deszkával lábközt10 levezetés (vegyes)Össz: 2,937 km 1 óra 26 perc (kellemes menyecskék…