Csütörtökön még volt egy light-os spinning,szauna,pénteken egy laza 5 kilis átmozgató futás,szombat este még egy kis kondizás,és ennyi.Azt hiszem készen állok,bízom a sikerben.Kezdőként természetesen a célom a teljesítés,extra cél 4 óra 30 perc körüli idő.Feküdni kéne…

Ez a halálom.Alig edzés,pihenés...Nem nekem való,nagyon nehezen tudom betartani,igazság szerint nem is sikerül teljesen.Hétfőn semmi,tegnap voltam egy nagyon light-os 36 kilis tekerésen,utána szauna,ma futottam egy szintén laza 8-ast,benne 4 rövid sprinttel.Ami viszont érdekes és…

A vasárnapi futást át tettem szombatra,hogy együtt tudjak edzőtársakkal a Margitszigeten szaladni:).Sajnos Tibi a 2ik kilin már rásérült újra az eddig is rakoncátlankodó lábára,így ő sétálásba váltott :(:(:( ,Pumi 4 kört nyomott le ,jómagam 3at.10 killer volt kiírva,de…

Tegnap spinningen 2 órát is végigtekertem,így már éreztem valamit :):):) Az oktató szerint is light-os volt a foglalkozás,később remélem lesz durvább óra  is.A lábaim elfáradtak a pulzus viszont nem nagyon ment fel,sok erőből kiállásos tekerés volt lassú tempón,nagy…

Ma egy igazán jó kis nap volt,a szálkásítás jegyében telt.Tekertem közel 100 kilit,majd utána futottam egy 10-est.Mindkettőt közel a zsírégető pulzuszónához,alacsony tempón,ez volt a terv.A mai nap volt a főpróbája a féltávos tervemnek is,úgy érzem meg kell,hogy lovagoljam a…

A hétfő kondizás és spinning szellemében telt,ma úszni mentünk Tibivel.Szokásos másfél óra,3 km.Sajnos igencsak unatkoztam közben,így nem esett annyira jól,ráadásul a tegnapi gyúrástól kialakult izomláz is hátráltatott.Ami viszont meglepő és nagyon jó az az,hogy mostanában…

Reggel 8-kor nekivágtunk kis baráti körrel egy kellemes utazásnak,lementünk a Velencei-tóhoz azzal a határozott céllal,hogy körbefutjuk,sőt még rá is teszünk 2 kilit a végén,hiszen a tó csak 28 kili körben,nekem viszont mára 30 van kiírva.Erőfeszítéseimet siker koronázta,ma…

Tegnap kényszerpihenő nap,ma végre futás.Eleje,vége laza,középső 8 kili "utazótempó".Görcs off,csípőfájdalom off.Tegnap óta nyomom a plusz magnéziumot,meg próbálok többet inni.Vasárnap ha minden jól megy körbefutjuk a Velencei-tavat a hosszú futás keretén…

1 órát tekertem egyedül,utána futottam egy 10-est gépen.A tekerés light volt a futás tempós,de nem halálos.Valami oknál fogva a futógépes edzéseken alacsonyabb pulzuson hozom ugyanazt a tempót,mint a szabadban.Érdekes.Lehet,hogy elcsalja a sebességet a gép,ma is úgy éreztem mintha…

Ma munka után elnéztem az uszoda környékére :),hátha van arrafelé valami érdekes :).Komolyra fordítva a szót ma végre nekiugrottam a másfél órás gyorsúszás célnak.Ez egész simán sikerült,még megtoldottam fél óra mellezéssel a végén,így összesen 2 órát úsztam,ez kb. 4…

Ez a kedvenc hetem,a mostani lesz a legkeményebb a maratonra készülésben.Végre eljött a hosszú futás napja!Délutánra elállt az eső is,így nem kellett futógépre kényszerülnünk.Edzőtársam Tibi és én 25 killert daráltunk le,nekem egy kicsit talán gyors volt a tempó,Tibinek meg…

Ma reggel 50 kilit tekertem,ebben benne van munkatársam(Pumi) 20 kilis futás kísérete bicajjal is.Igazából elég light-os volt,este el akartam még menni úszni,de ma korán bezárt itt nálunk az uszoda :( Jól be voltam öltözve így nem fáztam.Sőt.Eléggé benne volt a "bugi" a…

Mára megintcsak 10 killer volt előreirányozva,amit futógépen daráltam le meló előtt.Benne a melegítő 3 kili után 8x1 perc gyors futás közte 1 perc kocogás, maradék levezetés.Hááááát,a pörgetés után alig tudtam a levezetést végigkocogni,naaaaggggyyyyyyooooon verettem volna…

Ma azzal a munkatársammal futottam(Pumi),aki jön szintén Miskolcra novemberben,ő is ott futja első maratonját.10 killert mentünk a kényelmestől egy halvánnyal gyorsabban.Részidő 01:02:40,pulzus átlag 150,kalória 1304.Szép idő volt,menetközben többszöri hányingertől…

Ironman jelöltek maroknyi lelkes csapata (Tibi+én) ma ismét úszással töltötte a délelőtt egy részét.1 óra gyors majd fél óra mellezés.3 kili.Mire végeztünk addigra már csak ketten voltunk az egész medencében még az úszómester is otthagyott bennünket.Így még…

A hétvégén Fehérváron vendégeskedünk(ez a bejegyzés is innen megy),így ma reggel adta magát a helyzet,hogy itt fussam le a szokásos vasárnapi hosszúmat.Mivel itt nem volt előre kimért távom,így randomszerűen menetközben alakítottam ki a pályavonalat,a kiliket pedig órám…

Joe: Úszás 1:07:28 Depo1 2:27 Kerékpár 4:39:52 Depo2 3:03 Futás 2:47:56 Végeredmény 8:40:46 23. abszolút hely!Hatalmas gratula!                                            …

Nemsokára kezdődik az idei évi VB,magyar idő szerint  18.30-kor.HAJRÁ MAGYAROK!  

Mai nap különleges volt.Ma edzettem együtt először Tibi nevű munkatársammal,aki nemrég határozott úgy,hogy -az ő szavaival élve- "minden férfi életében eljön a pillanat,amikor eldönti,hogy megcsinálja az Ironman-t".Szóval megkeresett kb. 1 hete azért,hogy ezt elmondja…

Ma is úszás volt napirenden.Úgy terveztem megdöntöm a múltkor elért fél órás gyorsúszás rekordomat mert éreztem,hogy jóval több van bennem ettől.Nekikezdtem,45 percnél megint elszakadt a szemüveg pántja,az utána következő 10 percben úgy éreztem,hogy el tudnám pusztítani a…

www.futas.net/naptar/view_entry.php Most nagyon úgy néz ki,hogy erre a maratonra változik a terv novemberben(a győri helyett),egyrészt mert olcsóbb,másrészt mert ez a rendezvény 10.30-kor kezdődik szemben a győrivel,ami viszont reggel 8-kor.Valahogy nincs kedvem hajnalban kelni…

Ennek a pihenőhétnek a végére úgy néz ki,hogy sikerült regenerálódnom,végre elmúlt csípőfájdalmam és egyéb ízületi megviseltségem.Ráadásul tele érzem magam energiával,így a mai edzésen "felcsavartam" a futógépet.Light-os kocogással kezdtem,de nem sokáig tudtam…

Mai napon elmentem végre úszni egyet,sajnos nem voltam tán augusztus óta.Itt Vácon a helyzet az,hogy van egy rendes hagyományos 25 méteres fedett uszoda és van mellette egy szabadtéri 33-as víz,ami nyáron a strand szerves része.Ilyenkor téli időszakban ez a kinti medence le van fedve…

Szerdán ki kellett hagynom a futóedzést,mert még mindig fájtak a dolgok,helyette sétáltamegy light-os fél órát.Jobb is lett a helyzet,így a mai adagot gondoltam már le tudom nyomni.Háááát,amennyire vártam már és hiányzott is a futás a hétvége óta,kb. annyira sz@r is…