3/2
2011.02.12. 20:34
Swim
10 hossz bemelegítés (vegyes)
6x2 technikázás - oda csak egyik karral, vissza csak a másikkal közben lábtempó
4x6 hossz gyorsúszás
4 tetszőleges (vegyes)
28 hát-mell-gyors-gyors lábtempó hosszonként váltva (7 kör)
4 tetszőleges (vegyes)
8x2 hossz gyors kartempó -deszkával a lábközött
10 levezetés (vegyes)
Össz: 3.564 km ,kb.1 óra 55 perc.Azt hittem má' sose' lesz vége :)
Ma már sokkal jobban ment,nem éreztem magam annyira bénának.
Bike
50 km
2 óra 10 perc
Köredzést kihagytuk(szégyenlem is magam érte),helyette megmásztuk 2szer a Naszályt(17:46,19:20,pulzus 10 emelet magasban).
Pumi+Tibike+én.A hegyen edzettek még másik kollégák is kihasználva a jó időt (10 fok).
Előtte-utána tekeregtünk még light tempóban így összesen ma úgy kb. 50 kili gyűlt.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2011.02.12. 22:28:42
A fejed ilyenkor hol van? DDD
Utolsó kommentek