Run + pedál + swim + új Naszály rekord
2011.04.28. 23:30
Szerda run:
10 km
00:58:06 (05:48 p/km)
148 avg hr
Regenerálódási pulzus 108 bpm
994 kcal
Egy új karikát próbáltunk ki amely némileg hosszabb lett a tervezettől,így egy kicsit többet futottunk mint a kiírt mennyiség.Jól el is fáradtunk mutatja magát a helyzet,hogy a kihagyott sok sok hét azért meglátszódik.
Futás után Édesapám elhozta legújabb barátomat,mr.Look-ot :) mostantól ő is beszáll a felkészülésbe.Piros-fehér színe szépen harmonizál a bringával ahogyan az kell.Innentől vége a "csehszlovákoskodásnak",leszámoltam az eddigi(egyébként nagyon jó) műanyag taposópedál + sportcipő kombóval :).
csütörtök:
swim
10 hossz bemelegítés
10 x 6 hossz brutál utazó veretés (húb...meg)
4 hossz mell
10 x 2 hossz gyors, oda sprint, vissza lassú (húb...meg2)
10 hossz levezetés
Ez összesen 3.43 km mindennel együtt megvolt 1 óra 39 perc alatt.
Elfáradtunk kutyául.Mivel a CETREND-nél bebizonyosodott,hogy a távval már talán nincs gond ;) így azóta a gyorsulás a feladat.Az efféle speed munkát a többi számban is eléggé megszenvedem ezek nem az én világom :) de nyomatni kell,hogy jobb legyen a célidő.
Úszás mellé opcionális 45 perc erősítés volt a terv,ezt én Naszály mászásra használtam el.Izgatta a fantáziám az új pedál lehetősége.
A csillagállás kedvező volt mert új rekordot sikerült elérnem az 5 kilis hegymenetben merthogy a hivatalosan felfestett rajt és célvonal közt 14'45" -öt hasítottam!
Ez több mint másfél perces javulás aminek egy része talán a pedál hatása de erősödtem is.Nagyon szokatlan és fura volt "odakötözött" lábbal csapatni próbáltam a körhajtást persze csak néha sikerült talán minden esetre a comhajlítóim szerint eltaláltam egyszer-egyszer a technikát:).
Alapvetően nem szeretem a hegymenetet de ez ma jól esett.Egyszer mentem csak fel nem akartam szétcsapni a lábaimat még benne van a keddi intervall és a mai úszás is odavert.
Nincs ezentúl sérülés kockáztatás.
Ha érzem,hogy elég akkor elég.
Ha pihenő nap kell akkor extra pihenőnapot tartok.
Ezért maradt ki már a múltkor is a futás és ma is a 2ik menet.
Mértem a mászásra pulzust is:
160 avg
168 max
285 cal.Pulzusnyugvás 165ről 120ra 2 perc után.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.04.29. 08:23:39
Tetszik ez az új, kicsit megfontoltabb stílusod ;-))
Gratulálok az új pedálhoz, jó barát lesz a tekeréseknél.
Utolsó kommentek