Csütörtök erőfejlesztő swim:12 hossz melegítő12 gyors tenyér ellenállással (2 sprint 2 laza váltásban)3X12 gyors fél perc pihenőkkel4 mell10 gyors4 sprintÖsszesen 2.57 km,1 óra 18 percSajnos meg voltam csúszva az idővel,ennyi fért bele...Olyan helyre siettem amiről úriember nem…

Jó sorsom ismét úgy hozta,hogy nem kellett pár napig dolgozni mennem :).Ilyenkor a regenerálódási fázis egy emeltebb fokozatra lép mert éjszakánként is jóval többet tudok aludni valamint szinte mindegyik délután edzések után is le tudok dőlni pár órára.Arról nem is…

Tegnap,Húsvét hétfőn meló után szinte szó szerint elájultam a fáradtságtól  és estig sikerült is egy nagyot aludni.Miután felébredtem pont csökkent az eső finom szemerkéléssé.Kitoltam hát a melóba járós montimat és mentem egy jóleső regeneráló(107 avg hr) kört a…

Csütörtökön letekertem Szüleimhez Velencére74.1 km02.29:47 (29.7km/h)137 avg hr2403 calMajd ma,pénteken pedig haza    www.endomondo.com/workouts/gbAVVpjgbEg74.1 km02.22:42 (31.2km/h)144 avg hr 165 max hr2417 calErős de tartható utazótempót verettem.Ezek a nettó tekerés…

Az edzés napok viszonylag egyszerűen telnek,egyik nap bringázom másnap úszom.Szerda bike:60.66 km02:01:06  (30.05 km/h avg speed)137 avg hr2008 calMeg volt végre az első 30-as átlagú tekerés!Már régóta vártam,azóta öröm,boldogság :)Csütörtök swim:10 hossz melegítés10…