Ennek a pihenőhétnek a végére úgy néz ki,hogy sikerült regenerálódnom,végre elmúlt csípőfájdalmam és egyéb ízületi megviseltségem.Ráadásul tele érzem magam energiával,így a mai edzésen "felcsavartam" a futógépet.Light-os kocogással kezdtem,de nem sokáig tudtam nyugton maradni,egyszerűen éreztem,hogy meg kell indulnom.Kevesebb,mint 1 óra alatt lefutottam a kiírt 10 kilit,ez 11.05 km/h vagy 05:25 p/km-es tempó.Nekem új rekord.Jól esett és élveztem azt is,hogy végre szinte semmi sem fáj.
 

10 km
00:54:18
147 avg hr
1104 cal
 

Mai napon elmentem végre úszni egyet,sajnos nem voltam tán augusztus óta.Itt Vácon a helyzet az,hogy van egy rendes hagyományos 25 méteres fedett uszoda és van mellette egy szabadtéri 33-as víz,ami nyáron a strand szerves része.Ilyenkor téli időszakban ez a kinti medence le van fedve egy ponyvaszerkezettel és így üzemel.Fűtés zéró,nincs izzadás az ideiglenes sátor alatt:).Az uszodából egy szintén ponyvás folyosó vezet ehhez a kültéri medencéhez,az köti össze a kettőt.Átöltözés után kimentem ehhez a 33 méteres medencéhez,mikor azonban a vízbe értem meglepődtem.Dermesztő volt,meg is torpantam.Persze IronSchwarczi lehet,hogy azt mondta volna"ááá,ez csak meleg termálvíz" :) ,nekem azonban kurva hideg volt.Mivel lányok is úsztak:) és Gyékényes is közeleg,így nem volt mit tenni,nekilendültem hát.A melegítő negyed óra mellezés közben elszakadt a szemüveg gumipántja,nem tudtam csak úgy megszerelni,hogy igen szoros lett,de legalább nem esett le:)Ezután a bemelegítő rész után jött a kisebb csoda,ugyanis leúsztam simán egyben fél órát gyorsban.Ez azért nagy dolog,mert eddig alig tudtam pár hosszt lenyomni nyáron.Úgy csináltam eddig,hogy mellezés közben mindig próbálkoztam gyorsra váltani pár hosszt,amig birtam,majd megint mell,és így felváltva ment.Nagyon meglepődtem,hogy mi ez a javulás,hiszen nem is úsztam jó ideje,most mitől fejlődök?Csak a keringési rendszer lett sokkal jobb nyár óta,talán ez hozta meg az eredményt,nem tudom.Azért jobban örültem volna,ha keményen megdolgozom a fejlődésért,de persze így is jó.Nem voltam sokkal gyorsabb,mint mellben,de azért mindenképpen ez a helyes irány,hiszen a gyorsúszás jóval energiatakarékosabb,mint a mell,főleg a lábaknak.Triatlonban ez kiemelten fontos tényező.Úgyhogy nincs más dolgom,mint gyorsulni,úgy néz ki,hogy már tudok hosszút úszni gyorsban.Király!Ezentúl majd mindig növelem a távokat is,érzem,hogy fog menni nemsokára.Ma is tudtam volna többet,de inkább visszaváltottam mellre levezetésnek még bő negyed órát.Így kicsit több,mint 1 órát úsztam összesen,ez kb. 2 km lehetett a lassú tempó miatt.Sajnos nem is tudtam volna maradni tovább a vízben mert mennem kellett délutánra dolgozni:( .Vállak  némileg elfáradtak meg a hátam is,mégis felfrissülve jöttem el az uszodából,nagyon jól esett,szeretek vízben lenni,nem is tudom miért járok ilyen keveset.Megpróbálok a jövőben ezen változtatni,meg muszáj is,hiszen meg kell tanulnom 2 óra alatt leúszni a 3.8 killert.A szoros gumipánt miatt elég mókás volt a szemem környéke miután kijöttem a vízből,kár,hogy nem volt nálam semmi,amivel le tudtam volna fotózni:)Viszont itt van egy hivatalos kép a 33-as medencéről:

Szerdán ki kellett hagynom a futóedzést,mert még mindig fájtak a dolgok,helyette sétáltam
egy light-os fél órát.Jobb is lett a helyzet,így a mai adagot gondoltam már le tudom nyomni.
Háááát,amennyire vártam már és hiányzott is a futás a hétvége óta,kb. annyira sz@r is lett...
Végig szenvedtem,nem találtam sem a ritmust sem a helyes mozgást,egyszerűen egy fos volt.
Mindenesetre azért végigcsináltam a 10 killert,de ez most nem esett jól,bízom benne,hogy vasárnapra jobb lesz.
Ráadásul mivel most pihenős hetem van,keveset mozgom,viszont kajálni egész jól kajálok :) így sikerült visszakúszni
98 kg környékére,hurrá!Most majd lehet 1 hétig megint spártai étrendet nyomatni,hogy normalizálódjon a szitu.

10 km (kb.) benne 5X1 perc zúzás,előtte,utána nyugis tempó
01:02:45
149 avg hr
1295 cal
 

A minap rátaláltam ennek a nem mindennapi lánynak a blogjára,olvassatok bele vagy nézzétek meg a honlapját.A küzdőszelleme és a töretlen jókedve példamutató lehet bárki számára,az a fajta erő,ami benne él,csak kevesek kiváltsága...Engem nagyon megindított a története.

mosolyka.blog.hu/      kiraktam oldalra a linkek közé,vagy innen is elérhető.

Ez a bejegyzés még nem a beszámoló,csak pár gondolat a tegnapi eseményről.Ha leülepednek bennem az érzések megpróbálom
megfogalmazni majd őket.
A rendezvény fantasztikus volt,én még csak pár hasonló össznépi ünnepen jártam,de ez más dimenzió volt.Szép helyszín Budapest,nagyon nagy tömeg egyszerre sportolt,sokszor szinte tátott szájjal bámultam.Még szoknom kell az ilyesmit.Találkoztam élőben is pár "blogos" sporttárssal,ez is nagyon tetszett.Végig nagyon élveztem az első métertől az utolsó centiig.Első 10 km a nézelődés jegyében telt,középső 10 volt a futás melós része,utolsó 10 pedig tiszta örömfutás,érzelmi bombákkal.Hihetetlen élményekkel lettem ismét gazdagabb.A mostoha időjárás ellenére nagyszerű verseny volt,élmények sokasága,jelmezes futók,út mentén sok lelkes szurkoló,zenés állomások,volt minden.
Alig tudok betelni vele.
Minimális tüske maradt csak bennem,az egyik a távot illetően a másik a részidővel kapcsolatban.Mivel még nagyon kezdő vagyok,így még alig ismerem a szervezetemet és a határaimat.Még sokat kell tanulnom és tapasztalnom.Éppen ezért a 30 km-en indultam,mert kishitű voltam,azt gondoltam,hogy lehet azt sem tudom lefutni majd.Célba érve viszont éreztem,hogy teljesíteni tudtam volna az igazi távot,a maratont is.Gondolom ezt annak ellenére,hogy a nálam jóval okosabbak mind azt mondják,hogy 30 kili felett jön a legnehezebb rész,onnan kezdődik csak igazán a küzdelem.Valószínű,hogy igazuk van,de én akkor is teljesen tisztán éreztem a célban,hogy meg tudnám futni a plusz 12 kilit.A másik dolog a tempó.Nem futottam még sosem ennyit,nem tudtam mi lesz a végefelé,így óvatosban sokat tartalékoltam az elején,hogy biztosan ne legyen gond.Sokkal jobban odafigyeltem a frissítésre is,mint szoktam,szinte mindegyik pontnál ittam vagy ettem egy keveset.Volt is energia végig,még az utolsó kiliken lévő kisebb emelkedőket is simán felfutottam,pedig ezek nekem nagyon a gyengéim.Így visszatekintve úgy gondolom,hogy egy picit erősebb tempóval is ment volna.Végül is nem érdekes az időeredmény,teljesíteni mentem a távot és az sikerült is.Ezúttal rengeteget tapasztaltam a testemmel kapcsolatban,biztos vagyok benne,hogy pont az efféle történések segítenek a célok elérésében.
Fantasztikus lehetett volna pont ezen a legnagyobb szabású hazai rendezvényen lefutni életem első maratonját,de az is lehet,hogy
sérülés lett volna belőle.Az ízületeim így is olyat kaptak,hogy ma elég "robotos" a mozgásom,főleg csípő környékén fájdalmas.Az a helyzet,hogy nagyon keveset tudok erről a sportról és a tapasztalatom is minimális,így mindenképpen jobban teszem szerintem 
ha lassítok a haladásban.Nagyon nem hiányozna egy ízületi sérülés,ami hosszú időre visszavet.Még az elején vagyok az útnak,most kell nagyon okosban kitalálni,hogy merre és hogyan kell csinálni a felkészülést,hogy egészséges és pozitív élményekkel legyen kikövezve.Pontosan ezért is nagyszerű,hogy van egy okos,mindent tudó edző,Tepó.Hallgatni is fogok rá,mert már eddig is bizonyította,hogy meglehetősen 
keni-vágja a dolgokat.
Sajnos hajlamos vagyok rá,hogy elsiessem a dolgokat,pedig megfelelő alapok nélkül tudom én is,hogy nem lehet hosszú távon megfelelően épitkezni.Még egy éve sincs,hogy elkezdtem futni,a csontoknak,ízületeknek,szalagoknak,mindennek hozzá kell szoknia a megterheléshez.Hozzá kell erősödnie a futáshoz.Lehet,hogy ezt a folyamatot be kell várnom,hiába bírom szuflával és izomzattal már a hosszú meneteket.Ahogy feljebb írtam,ma mindenem fáj,viszont azt jó jelnek veszem magam részéről,hogy már most alig várom,hogy melyik nap mehetek megint futni:)
Ha minden igaz este megyünk termálba,bízom benne,hogy sikerül némileg javítani az állapotomon.
 

15 km
01:35:27
145 avg hr
1890 cal
középső 5 kilit "megnyomtam".előtte,utána laza tempó.A héten is szépen gyűlnek a kilik.
Néztem a pulzusnyugvást is,futás befejeztével (szolidan hajráztam fél kilit) 157 körülről 113-ra ment vissza 2 perc séta után.
Nem nagyon vágom még a pulzusmérést,de sztem ez jó a mostani állapotomban.Van egy kisebb izomfáradtság bennem,plusz érzem kicsit a
bokám+térdem egész héten,de bízom benne,hogy nem lesz gáz a hétvégi hosszún.Addig már nem futok.TÁMADÁS!
 

Ma utánajártam az edzőtermi futógép programjainak,és szerencsémre olyat is tud,hogy megadott időtartamig
előre beállított pulzusértékhez igazítja a sebességet.Menetközben gyorsít vagy lassít a kívánt hr bpm elérése érdekében.
Így faszán be lehet lőni a kívánt tartományban való edzés összetevőit.Mennyi ideig milyen pulzuson akar dolgozni az ember.
Ez nekem új dolog volt,Tepó tanácsára kipróbáltam.Tetszett.140-re lőttem be a pulzust,tartotta is szépen a környékén végig.
9 km/h környékén váltogatta esetemben a tempót közben ehhez.
01:10:47
137 avg hr
143 max hr
1301 cal
10.5 km
 

Mai napon újabb félmaratoni távval gyarapodott az a bizonyos malacpersely.

21 km
02:15:51
150 avg hr
208 max hr (hmm)
2836 cal
 

Mai napon végre személyesen is megismertem Temesi Danit (tepo.blog.hu/),akivel nyár óta levelezek és aki önzetlenül segített kisebb-nagyobb kérdéseimre 
válaszaival,tanácsaival és egy igazi edzéstervvel az első félmaratonomra készülve.
Büszkén jelenthetem be,hogy "leigazoltam" hozzá,a jövőben együtt fogunk dolgozni a terveim megvalósításán,úgyhogy reszkessen az összes uszoda,bicikliút és futópálya! :)
Lett profi edzőm,most először.Ez az én kis porszem életemben nagyon nagy dolog!Ezúton is köszönöm a lehetőséget Neki!
Hála Istennek az összes jelenlegi tervemre rábólintott,szerinte is megvalósíthatóak,így némileg megnyugodtam,hogy nem ringatom magam eltúlzott vágyálmokban.
Így,egyeztetés után ide is le merem írni a célokat:
Féltáv teljesítése még idén 
Maraton teljesítése novemberben
Ironman 2011
Ezek a fő célok,de vannak kisebbek is,mint pl. megtanulni gyorsúszásban úszni hosszú távokat a jelenlegi mellezéssel szemben.
Fellelkesültem,izgatottan várom az elkövetkező időszakot,készen állok a tanulásra,nagyon motivált vagyok és elszánt.
TÁMADÁS!
 

Hosszú,lassú,keringés javító,zsírégető.Mindez egyben:)Csendes,szitáló esőben még ráadásul nagyon hangulatos is volt.

16 km
01:44:47
150 avg hr
163 max hr
2189 cal
 

Ma kevés kilóméter,gyorsabb tempó volt a cél.Ez sikerült is,11-el "száguldottam",a végén 12-vel.
Úgy néz ki,hogy már nem csak 9-cel tudok kocogni.Ennek örültem,
mert a gyorsabb tempó elég nehéz ügy számomra,valamiért nehezen akar alakulni,fizikailag is meglepően megvisel:(
6km
00:33:38 (melegítő kilivel együtt)
155 avg hr
170 max hr
731 cal
 

Ennyi volt ma.Nem túl sok,de legalább lassú :) Zsírégető típusú.Kicsit el vagyok szokva a bicajozástól,többet kéne mennem hosszabbakat,100 körül vagy felette,de ilyen időben azért sajnos nem olyan,mint nyáron,kirándulás jelleggel is akár.

56 km
02:33:44
125 avg hr
151 max hr
2502 cal
 

Először is szeretnék gratulálni minden Sporttársnak,aki versenyzett a hétvégén a VB-n!

Egyenlőre még csak "törött szárnyú varjú"-ként,de már edzegettem azért ma a hirtelen jött jó időben.
Futni mentem,nagyon hiányzott már.
13 km
01:26:05
161 avg hr(sajnos ez jó sok ehhez a light tempóhoz)
238 max(remélem téves)
1935 cal
A tempót érzésre váltogattam,voltak gyorsabb és lassabb résztávok,mikor melyik esett jól.
10 kiliig tűrhetően ment,utána sokat lassultam,akkor már éreztem a gyengeséget.(ezt a 10-et kellett volna csak vállalni mára)
Mindent összevetve nagyon élveztem és úgy érzem,hogy jobban is vagyok azóta,mintha segített volna.
valszeg placebo,de nem baj :)
Tepó!Ne írj semmit :):):) Tudom,hogy igazad lenne! ;)
Muszáj hamar visszalendülnöm formába,mert idénre még nagy terveket eszeltem ki,míg beteg voltam ;) volt rá időm :)
De erről bővebben később.

Végre jobban vagyok,láz már a múlté,a gyengeségérzetem is múlik.Holnap a tervek szerint megpróbálkozok már valami futással.
Ma voltunk egy villámvendégségben párom egyik munkatársáéknál.Nagyon finom sütit ettünk!:)Ennek a munkatársnak a férje is triatlonozik,
végre személyesen is összeismerkedtünk.Teljesítette most augusztusban az Ironmant-t is Nagyatádon,de tavasszal volt a Balaton Szupermaraton-on is,
meg pár hasonló rendezvényen.Mesélt az élményekről,megmutatta a biciklijét,ilyesmik.Nem egyszerű dolgok történtek vele
Nagyatádon pl. úszás közben.Eltévedt a ködben,így a számára jóval hoszabbra sikerült úszás miatt kicsúszott a limitidőből,
de miután a doki megvizsgálta végülis tovább engedték.A pulzusa nem volt 100 sem!Ezt csak érdekességképp meséltem el.
Jó volt összebandázni,még az is lehet,hogy a jövőben tudunk akár együtt is edzeni menni.Elég közel lakunk egymáshoz,pár km csak a távolság.

A holnapi versenyhez minden indulónak hajrá!Valamint egészséges célbaérést kívánok!
 

Sajnos lebetegedtem:(Láz,hidegrázás,lila körmök.1 óra múlva trópusi hőérzet,mellé ipari izzadás.Azt hittem elmúlik hamar,ahogy szokott,de sajnos nem.Éjjel már be sem tudtam menni dolgozni,ma délután megyek dokihoz.Így a hétvégi Velencei-tavi futás is off számomra :( Hét elején voltam egy light-os 40 km-es zsírégető biciklizésen,ahol eláztam,valszeg ott akadt be a rendszer.Most szobafogságban vagyok itthon és kúrálom magam:(

 Egy kis retro,nem is olyan régről...  :)

.

                                                               :):):)

Mai napon szolidaritásból :) (Nike) valamint az uj futó szerelésemet kipróbálva elmentem egy 22-es karikára itt a környéken.Mivel egész hétvégén megint éjjel dolgozom és nappal keveset alszom,így a tempót ma ráérősre terveztem,jól eső "mindegyhányperces" kilóméterekre.Gondoltam így a keringés is javul majd és a zsír is tovább ég:) Párom ma is elkísért,ez mindig nagyon jó,sokat segít és sokkal kevésbé unalmas is,mint egyedül darálni.

22 km
02:29:08
148 avg hr
181 max hr
3049 cal

Az időeredményből jól látszik,hogy valóban elég ráérősre sikerült,de nem baj.
Fáradt napokon nem lehet rekordokat hajkurászni :)
Ha minden jól megy lehetséges,hogy jövő hét vasárnap (09.12.) elmegyek a Velencei-tó kerülő őszi
futóösszeröffenésre.Számomra különösen "mumus" a tó,mert egyszer már 20 évesen megpróbáltam körbefutni,de akkor
kudarcba fulladt a kísérlet...
Ha esetleg valakinek lenne kedve aznap egy laza kocogáshoz,akkor akár lehetne egy kis blogos meeting is ;)
Ez egy egyszerű,családias téma lenne,haverkodni tökéletes.28 km alatt jókat tudnánk bandázni,dumázni.

www.futas.net/naptar/view_entry.php

www.futas.net/topartifutoparti/

Ma futógépen mozogtam le az adagot.
15 km
01:28:42
154 avg hr
1903 cal
Egy hajszállal sikerült fokozni a félmaratoni tempóm,éreztem a jó formát,
így azt gondoltam addig kell ütnöm a vasat,amíg meleg.Valszeg nem lesz mindig javuló
forma,nem lesz mindig sikeres bolygó és csillag együttállás :)
Annyi különbség azért mindenképpen volt,hogy míg Jászberényben igen jól esett futni,ez a mai
fitnesz azért elég fárasztó lett számomra.
 

Mai délutánon túráztunk egyet a Naszály-hegyen és környékén.3-an mentünk,egyikünk futva,másik munkatársam és én bicajjal.A természetben fantasztikus volt,az erdő hangjai és illata csodálatos.Nagyon jól éreztük magunkat,kb. 45 kilométert tekertem(oda-visszaúttal együtt) összesen 4 óra(pihenőkkel,nézelődéssel együtt) alatt.Több ipari emelkedőn :) is tolnunk kellett,kardio szempontból is jól esett,plusz zsírégetésnek sem volt rossz a mai túra.Nagy hiba volt nem vinni fényképezőt :(

Augusztusi számok összesítve:
Futás 134.1 km 14:33:35
Bringázás 580 km 25:35:55

 

Ma egy regeneráló 5-öst futottam 34 perc alatt ,138-as avg hr mellett.Könnyű,laza,jóleső örömfutást akartam,úgy éreztem teljesen kipihentem a vasárnapi félmaratont.Aztán már az első percekben kiderült,hogy ez a kipihent állapot azért annyira mégsincs meg...Nem lett örömfutás :) de regenerálónak jó lett sztem.

Nyáron már kezdtem érezni,hogy meg lehetne a félmaraton távja,így körülnéztem neten,hol is lesz efféle móka.
Azért esett a választás Jászberényre,mert nekem a szülővárosom.Fontosak az emóciók,így ezt nem lehetett kihagyni.
Menetközben virtuálisan összeismerkedtem Tepóval,aki írt nekem egy edzéstervet utolsó hónapra.Mivel nekem még ezelőtt sosem
volt konkrét,leírt felkészülés,így nagyon komolyan vettem,természetesen mindent betartottam,az utolsó kilométerig.
A verseny reggelén kevés alvás és a szokásos idővel megcsúszás :) után rohamtempóban viharzottunk Jászberény felé,
úgy éreztem rossz lenne lemaradni a dologról:)Mivel a részidőnk is megfelelő volt,és csúszott is a rajt,így még melegíteni
is volt időm meg kávézni is.Mikor felsorakoztunk a rajthoz tudtam az etikettet és leghátulra soroltam,nehogy véletlenül feltartsak
valakit már az elején.Körülnézve hamar megállapítottam ránézésre is,hogy valszeg én leszek a leglassabbak egyike :)Nem baj,nyugtattam magam,
csak a teljesítés a lényeg,az időeredmény abszolút másodlagos.
  Végre elrajtoltunk,profik elöl,kutyafittyek :) hátul.Mivel nem tetszett a startzene(Fire) így hamar bedugtam fülembe a sajátomat,
hasonlóan sokakhoz én is általában mp3 lejátszóval futok.Hallgattam az okosabbakra,első kilométereken visszafogtam magam,hagytam
a tömeget távolodni és saját nyugodt tempómban kezdtem.Pulzus 150(izgulás+még így is gyorsabb tempo,mint a sajátom,6:20/km,de ezt most könnyűnek éreztem).
Sajnos elkövetem azt a hibát mindig,hogy már az elején számolgatok,hogy hol is vagyok meg mennyi van még hátra,stb.Így már 3-ik kilométernél tudtam,
van még előttem pár lépés :)Első frissítés kb. 4 kilométernél volt,mivel ilyen korán sosem szoktam még inni,így kihagytam.Közben már előzgettem okosban pár
embert,gondoltam ebből nem lehet baj.Menetközben biztattam az idősebb futókat és a feltűnően fiatalokat is,mindenki nagyon sportszerű volt,ez igencsak szimpatikus volt nekem.
Szépen fogyott a táv,pikk-pakk második frissítőhöz értem,8 km környékén.A -szomjúság zéró,rendszer maximális rendben üzemel- gondolatokra hallgatva ezt
a vizet is kihagytam.Közben újabb előzések,számomra meglepő módon még emelkedőkön is.Úgy látszik nem csak én vagyok nagyon gyenge felfelé menetben,van
akinek hozzám hasonlóan gondot okoznak a dombok.Végre fordítóhoz értem,ami már kinn volt a városon túl,itt újabb precíziós számítással :) megállapítottam,hogy
innentől már könnyű :) csak vissza kell futni az induláshoz.12-ik kilométerig "találtam" is rögtön 2 percet,ekkor gondoltam talán először arra,hogy ebből még egész jó időeredmény is lehet.
Nagyon éreztem a csít:) Pulzus itt már 155-nél nem ment lejjebb.Ekkor ittam először,megpróbáltam "röptében" elkapni a felém nyújtott poharat,sikerült is,örültem.
6:00/km-ás tempót tartva haladtam tovább szinte eseménytelenül majd egyszer csak,kb. 16-ik kilométernél megszólalt fülemben:
 

Na innentől lett lúdbőrös a verseny számomra,más állapotba kerültem,harcirobotgép üzemmódba :)
Addig sem fájt semmim.de itt minden kisimult,ráéreztem arra,amire kellett,és tudtam,hogy innentől már csak "haza kell hoznom" a távot és itt már azt is tudtam,hogy jó lesz az időm is.
Még egy gyors "röptében" frissítés után megállíthatatlanul robogtam lassan,de biztosan a cél felé.Élveztem nagyon a "flow"-t,szerettem volna megállítani az időt,hogy egy kicsit
tovább érezhessem...Pulzus itt már stabilan 160 körül,próbáltam emelni a tempót,de legalábbis semmiképp sem belassulni a végére.Valahol "találtam" is megint ujabb másodperceket,
mert folyamatosan azt láttam az órámon,hogy meglesz a jó idő,csak nyomni kell a végét.Cél előtt fél kilométerrel megpillantottam Páromat,aki lelkesen szurkolt és mellé érve gratulált,
innentől gombóccal a torkomban kicsit nehezebb lett a levegővétel :)
A célba megkönnyebbülve érkeztem meg,nagyon-nagyon jó érzés volt áttörve a határokat teljesíteni amiért jöttem.Nagy emóciók dolgoztak és én inkább nem vettem le a napszemüvegem ;)
Kutyafitty kategóriából a kezdő futók közé léptem,ez -bár kis lépés az Úton-de nagyon fontos állomása volt a felkészülésemnek,számomra sokat jelentett.Egész futás alatt nagyon rendben volt minden,
hihetetlenül össze volt állva a kép.Megfelelő városban,megfelelő állapotban,és (számomra) megfelelő idővel sikerült teljesíteni első félmaratonomat.
02:06:27
155 avg hr
208 max hr(remélem elmérte az óra)
2743 cal
Végre tudtam enni-inni,ott a célban éreztem csak,hogy mennyire éhes-szomjas is vagyok :) Volt sok finomság,majd a gulyás is elkészült,természetesen ettünk abból is!Bár ez egy kisebb
rendezvény volt,pár százas létszámmal,szinte családias hangulatban,nagyon jól éreztem ott köztük magam,az egész társaság nagyon szimpatikus volt.Nagy respect az időseknek és a tizenéves
gyerekeknek akik tudták teljesíteni ezt a távot.Nem semmi!
Minél több ilyen rendezvényre megpróbálok a jövőben eljutni.
Nagy köszönet Páromnak,aki elkísért és Tepónak az edzéstervért + a támogatásért,és Mindenkinek a biztatásért!

Mai délutánon a fullasztó,párás kánikulában futottam le utolsó adagomat a félmaraton előtt.A nagy meleg miatt nem is esett valami jól,plusz célbaérés után annyira vert a víz,hogy már azt kezdtem hinni,hogy valami baj lehet.Ezután elmentem még egy light-os biciklizésre is,ami közben szépen viharossá romlott az idő,ipari szembeszél és kisebb elázás is volt.Következő futás már Jászberényben lesz vasárnap,ha minden jól megy.Már nagyon várom.A célom a táv teljesítése,extra cél 2 óra 20 perc körüli idő.TÁMADÁS!

run:5 km
00:31:39
153 avg hr
171 max hr
671 cal

bike:33 km
01:33:11
130 avg hr
194 max hr
1577 cal

Ma kondizás után light-os távval gyarapítottam a felkészülést.Órám össze-vissza mért mindent,így pulzust nem tudom írni:

5 km
00:30:10
Melegítő 1-2 kilit az elején ellazáztam,így utána már hiába "száguldottam 11-el :) ,az időt már nem tudtam jóra kihozni ekkora távon. Fura volt ilyen rövidet futni,de ez már a verseny hete,így már nem lesz addig hosszú menet.

Ez a hétvége igazán eseménydúsan zajlott.Elutaztunk a Velencei-tóhoz és a Balatonhoz,családi programokra-nagyszerű volt,ráadásul végre motorral,így kiélhettem kicsit magam.Mostanában sajnos elég keveset ültünk a "zabolázhatatlan vadállaton" :)

Miután ma délután hazaértünk,nekikezdtem a "fitnesznek".60 km bicikli + 15 kili futás.
Nagyon tetszett a múltkori próba,ma éreztem,hogy jóval több van bennem.Mindezek számokban:

bike:60 km
2:24:34
129 avg hr
2437 cal

run:15 km
01:45:25
144 avg hr
2079 cal

Ja,és nem mellesleg ma a testsúly lement 95-re,ezzel megvan a 35-ik leolvasztott kiló ;)
 

Tegnap light-os kondizás,ma viszont már végre futónap volt.Egy barátommal futottam,akinek -bár nagyon bírja a terhelést-mindig nagyon magas közben a pulzusa.Tepó tanácsára próbáltunk annyira lassan kocogni,hogy 140-150 körül legyen neki a hr.Hát ez nem nagyon sikerült...

10 km
01:07:00
160 avg hr (barátomnak-ma rajta volt az óra)
1665 cal
A furcsa az,hogy hiába dolgozik magas pulzuson akár órákig is,utána nincsen lemerülve nagyon.Saját tempójában simán 180 feletti a futópulzusa.Ez a mai kocogás is nagyon light-os volt neki érzésre,mégis 160 lett az átlagpulzusa.Lehet,hogy nem is erről a bolygóról való? :) 

Mindezek után pedig délután a falunap keretein belül megmotoroztattuk a vállalkozó szellemű fiatalokat,idősebbeket.Volt mindenféle gép,lehetett választani az érdeklődőknek.Mindenki nagyon élvezte,természetesen én is,jó volt örömet okozni másoknak.Akiket én szállítottam azok elmondásuk szerint nem féltek,tetszett nekik a gurulás:)