Swim10 hossz tetszőleges bemelegítés (vegyes)20 gyors (1  sprint, 3  lassú X 5 kör)3x10  (2 gyors lábtempó-3 hát-5 gyors X 3 kör) 4 pihenő tetszőleges (vegyes)5x3 gyors kartempó deszkával lábközt10 levezetés (vegyes)Össz: 2,937 km 1 óra 26 perc (kellemes menyecskék…

Swim10 hossz bemelegítés (vegyes)6x2 technikázás - oda csak egyik karral, vissza csak a másikkal közben lábtempó 4x6 hossz gyorsúszás 4 tetszőleges (vegyes) 28 hát-mell-gyors-gyors lábtempó hosszonként váltva (7 kör) 4 tetszőleges (vegyes)8x2 hossz gyors kartempó -deszkával a…

Vasapu kérdezte a minap,hogy mi indította be az életmódváltást 2009 végén.Nem tudom ezt két szóval leírni ezért egy külön bejegyzést szánok neki.Az erősportban sajnos nem lettem olyan eredményes,mint azt az első években hittem magamról :) pedig ígéretesen indult tényleg ,és…

3 erős nap következik,mert hét közben nem tudtam úszni menni,így mától vasárnapig minden nap lesz uszoda + ami még aznapra ki van írva.Mai adag:Swim10 hossz bemelegítés (vegyes)10x4 gyorsúszás, első 2 hossz tempós, a második kettő lazítós 3 - 1 mell, 1 hát , 1 gyors 4x2 gyors…

A napokban van 1 éve,hogy megvettem új életem első bicaját.Egyik barátommal bizniszeltem el,ez egy 90-es évek beli egyszerű merev villás Scott mountain bike.Akkor még hidegebb volt,mint  most de én nekikezdtem lelkesen a bringázásnak rögvest.Első hetekben akkori lakhelyem és…

Hétfő:Passzív pihenés napja,a hétvégi menetet regenerálódtam ki.Este elmentünk termálba fürödni Tibivel,hihetetlenül jó volt a fáradt izmoknak sőt az egész testnek.Kedd:Munka után futottam egy 10-est01:02:24146 avg bpm 159 max bpm1141 calpulzusnyugvás 155ről 103ra 2 perc után…