Swim10 hossz tetszőleges bemelegítés (vegyes)20 gyors (1  sprint, 3  lassú X 5 kör)3x10  (2 gyors lábtempó-3 hát-5 gyors X 3 kör) 4 pihenő tetszőleges (vegyes)5x3 gyors kartempó deszkával lábközt10 levezetés (vegyes)Össz: 2,937 km 1 óra 26 perc (kellemes menyecskék…

Hétfő:Passzív pihenés napja,a hétvégi menetet regenerálódtam ki.Este elmentünk termálba fürödni Tibivel,hihetetlenül jó volt a fáradt izmoknak sőt az egész testnek.Kedd:Munka után futottam egy 10-est01:02:24146 avg bpm 159 max bpm1141 calpulzusnyugvás 155ről 103ra 2 perc után…