3/1
2011.02.11. 20:03
3 erős nap következik,mert hét közben nem tudtam úszni menni,így mától vasárnapig minden nap lesz uszoda + ami még aznapra ki van írva.
Mai adag:
Swim
10 hossz bemelegítés (vegyes)
10x4 gyorsúszás, első 2 hossz tempós, a második kettő lazítós
3 - 1 mell, 1 hát , 1 gyors
4x2 gyors lábtempó deszkával
10x2 tempós gyorsúszás, közte kevés pihi
6 levezetés ( vegyes)
Össz: 2.871 km kb. 1 óra 23 perc (megint le van szerelve az óra)
Nagyon éreztem a kihagyást,béna is voltam a vízben + jobban elfáradtam.
City run
6.3 km
00:39:56
140 avg hr
148 max hr
690 cal
pulzusnyugvás 145ről 102re 2 perc után.
Sajnos menet közben megfájdult a jobb bokám,így elengedtem az eredetileg 2 körre tervezett távot.Eszemre hallgatva megálltam az első kör végén és végeztem is mára.Egyre erősebb a gyanúm,hogy a cipő miatt fájdul meg néha mostanság a lábam.Közel 1300 killer van már benne,cserére érett.
A tegnapi bicajos témával kapcsolatban összedobtam egy pár perces videót,melyben első éves fotók szerepelnek.
Amerre járok kattintgatok ;) ,bár a fotók nem adják vissza az élményeket de azért jó felidézni őket és hát persze a nyarat is.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
oregbaka 2011.02.11. 20:54:34
Nagyon jó kis összeállítás! Jó zene és számomra igen ismerős tájak. Az is jó érzéssel tölt el, hogy nagyon "átjön" a a lelki egyensúly és a boldogság. Szinte érezni, hogy jól haladsz a Nagyatád felé.
Ha van olyan hétvégi bringás edzés, mikor épp nincs senki akivel közösen tekerhetnél, már van egy jelentkező. Mindig is olyan bringás társat kerestem, aki le tud venni rólam egy Suzukit, ha véletlenül rám esik egy:-))
laciii79 2011.02.11. 21:28:32
Cipőt meg válts időben, ne járj úgy, mint én....
Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2011.02.12. 13:59:21
1300-nál gyorsan nyugdíjazd azt a csukát (a Te súlyoddal már 1000-nél kellett volna), nehogy beszedj egy sérülést!
PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.02.13. 00:34:56
a windows-ban van egy movie maker progi,azzal készült.Nem nagy ördöngősség.
PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.02.13. 00:35:58
Benne vagyok közös tekerésben,számomra megtiszteltetés lenne!
PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.02.13. 00:37:06
köszi!
a cipőcsere már folyamatban,ha minden jól megy hamarosan új lépőben szaladgálok majd.
Utolsó kommentek