November összesen SportEdzésekszámaÖsszes távolságÖsszes idő Futás   23     526.5 km 50:59:00 Úszás   1           1 km 0:23:00 Bringázás   6       218…

A mai nap különleges számomra.Ma 3 éve, hogy futok.2009 őszén abbahagytam az erősemberkedést, novemberben, gondoltam újrakezdek bunyózni.Kempóedzésen nem tudtam körbefutni a tornatermet...Ezért másnap elkezdtem futni, hogy javítsam kondíciómat.Első edzésként konditeremben,…

A rajtot jelző kürt felharsanása után mindjárt el is ugrottam az elejével.Joci húzta a sort kamikaze tempóval :), de nem éreztem annyira halálosnak, így fellószoltam már a harmadik körben közvetlenül mögé, a második pozícióra.Még életemben nem vezettem versenyt :), gondoltam,…

SportEdzésekszámaÖsszes távolságÖsszes idő Futás   21   465.15 km 44:47:02 Bringázás   10   197 km 10:26:00 Összesen   31   662.15 km 55:13:02 Úúú,ez jó kis hónap volt! :)Hónap elején BP Maraton,…

Az utóbbi hónapokban bizony elhanyagoltam ezt a blogot.Lusta voltam.(?)Nincs mentségem,nem is magyarázkodom.A sport,a versenyek persze haladtak közben,majd ezekről is lesz hamarosan kis visszatekintő.Frissítés várható :),szeretném újra megtölteni érdekes és szórakoztató tartalommal…

Több hét telt már el Orfű óta.Mentálisan kezdem magam összekapni de a zombi walk óta érzem belül valami megváltozott,eltört...Ráadásul azóta egyik biciklizésen elestem saját balfaszságom miatt,ennek következménye képpen karom és térdem hetekig szar állapotban…

Verseny előtti napokban teljesen leterített a betegség.Láz,hasmenés,ipari gyengülés.Utolsó 2-3 nap alatt 5 kilót fogytam...Így álltam a Tó partjára a rajthoz szombaton 10kor.Start előtt még Szaki (Vakhal Norbi kísérője,"managere") próbált rám ijeszteni és lebeszélni…

Felkészülésem nagyon jól sikerült.Brutál edzésmunkát végeztem a közel 10 hónap alatt,rengeteg edzésórát,kilométert gyűjtöttem,többet is mint amennyi szükséges lett volna de hát szeretek mozogni :).Sérülés sem hátráltatott,illetve a télen volt egy kisebb boka gixerem de…

Halad szépen a játék,egyre inkább belendül a hajrá...Már van extra brick is.Persze nem minden móka és kacagás úgyhogy következzék ismét pár edzés leírás a közelmúltból benne olyan is amikor behalás esete forgott fenn:).2012.03.21 Farkaserdő trail runnning.24.5km2:23:44(5:52…

Több szempontból is meghatározó hónap volt ez számomra.Legfontosabb és legörömtelibb az az,hogy "kedvező fordulat":) állt be a magánéletemben.Ezenkívül maratoni távon PB-t javítottam valamint első terep ultrám is megadatott egyéb érdekességek is megestek de ne…

Péntek:TT bike 53km1:44:30(30.43 km/h)132 avg hrVác és Dunakeszi közt forogva.A városban beugrottam idei első szervízbe,kellett egy kis centír meg szét lett szedve és ki lett tisztítva a váltó.Most már szépen lövi a pozíciókat csörgés csattogás nélkül:).Közepes tempót…

Melós hónap volt sikerült tartani az elszánt gondolatmenetet miszerint huszáros hajrával utol kell érni a felkészülés menetét amiről kicsit leszakadtam januárban.Valami ilyesmi lószra gondoltam :).Fontossági sorrendben kiemelnék pár meghatározó dolgot:1.A 6 órás görgőzésen…

Szombat: Night run 14km 1:19:29(5:40p/km) 140 avg hr 14 órát dolgoztam ma ezért 14 kilit futottam is:).Este fél 11kor indultunk.Legénykoromban diszkóba jártam szombat este most meg futni:).Krisztián kimért egy 7 killás városi karikát abból vertünk kettőt fokozóba.Nekem eléggé…

Kedd: Swim 2.5km, 1 óra Fél óra közepesen erős tempó(folyamatos gyors) Negyed óra izomkodás(satír hegyek:)) Negyed óra játékos levezetés.(többféle úszásnem + "búvárkodás") Lassan kezdek teljesen visszarázódni a medencébe.Mondjuk ideje is hiszen következő hónaptól…

Szombat:MTB 49km1:57:30(25km/h)133 avg hr151 max hrMegviselte a lábom a tegnapi havas bukdácsolás és mivel holnap is kemény futós nap lesz így ma megint "cserebenhagytam"  Eperszem futóklubját...Ismét szégyenlem de ez van.Nem kockáztatom a lábam egy plusz impulzussal.A…

Csütörtök: 2 óra görgőzés.116 avg hr. Megpödröttem bajuszomat,felnyergeltem a lovamat :) és folyamatos közepes ellenálláson lenyomtam a mait.Két fura dolgot kell említsek: 1.Másfél nap kaja mentesség után nem voltam éhes reggel.Gondolom beszűkülhetett a gyomor.Reggeli nélkül…

Az utóbbi hónapokban eléggé stagnál a fogyás nálam.Sőt még vissza is szedegettem őszhöz képest egy kevéskét.94-95 körül beálltam.Innen nem nagyon tudtam lejjebb vinni a szokásos igaz nem túl hardcore módszereimmel.Sok mozgás + némileg visszavett kajázás már nem hozott…

Hétfő:1 óra görgő.Pulzust nem mértem mert azt hittem,hogy csak nagyon könnyűben elpörgetgetek ma.Ehhez képest azért megizzadtam :).Annyira nagyon nem volt könnyű.Aztán este run 17km1:46:25(6:15p/km)141 avg hrDunakeszin közös futóklubos run Edittel,Bitliszbával,Attival.Engem nem…

Először is egy honlap ajánló:http://www.ultravalo.hu/Szerda:MTB 24.5km1:07:40(22es átlag)121 avg hrSzép napsütésben kellemes pörgetés.Jó hideg volt lassan elő kell szedni a thermo cuccokat:):):).Tekerés után siettem uszodába de ott meg pofára estem mert szünnap volt ma.Így…

Hétfő: Pihenőnap.Meglehetősen éreztem a tegnapi váratlanul intenzív terhelést a lábaimban így a maximális erősödés és haladás szellemében regeneráló napot iktattam be. Kedd: Run 21 km 2:03:20(5:52 p/km) 144 avg hr Elaludtam.Tekerést kellett volna nyomatni délelőtt a szép…

Kedd:Futás 10km01:35(9:30p/km)108 avg hr Mónival futottunk a Rákos-patak partján.MARHAJÓVOLT!Nagyon jól éreztem magam.Meglehetősen szimpatikus csajszi.Jó társaságban sajnos repül az idő így  hamar vége lett a mai történetnek.Lett volna még eszem folytatni :).Kb.6 killert…

Kedd:18 killert futottam 2 részletben:8km44:25(05:33 p/km)151 avg hrGödi nagyobbik futókörömön egy tempó veretés.Nem mondom,hogy jól esett de lenyomtam mert kellenek ilyenek is.Sajnos nem sokat melegítgettem,ráadásul meginduláskor rögtön egy erős tempóban kezdtem be.Ez hamar…

Tibikétől kaptam kölcsön múltkor kódolt pulzusmérőt. Mivel teljesen jól bevált így ugyanolyat vettem az elhasználódott sajátom helyett. Nem sokat bírt,asszem 2 éves.Bár az is igaz,hogy szerintem nem ennyi és ekkora használatra szánták:).Tőlem kapott hideget-meleget ebben a 2…

Hétfő: MTB,30km 1 óra19(22.78 km/h) 124 avg hr,145 max hr Igazi biciklivel:) a szabadban. 1 órán át izmozás(130 + feletti freki) utána levezető könnyű tekerés(110 freki) Ebben az ipari szélben ez ma ennyire lett elég montival. Azt még nem hagyom ki,hogy leírjam: MARHAJÓVOLT!!!…

Januárban nem szponzorálja a sportot a cég így az uszoda és a konditermi erősítés sajnos kiesik ebben a hónapban.Marad a tekerés és a futás.Igazat megvallva kicsit elhanyagoltam a napokban a biciklit inkább a futás lett hangsúlyos.Csütörtök:2 óra görgőzés 2X6 és 1X12perc…