Szombat:köredzés-Corvin 01:30:00128 avg158 max1374 calMegcsináltuk becsülettel,keményen leizzadtunk és el is fáradtunk,bár a pulzusérték ezt nem mutatja de jobban odatettem magam mint a múlt héten.Utolsó 5 percben kitaláltuk Tibivel,hogy ha készen vagyunk akkor nem spinningelni…

Csütörtök:10 hossz bemelegítés (mell)6 x 2 technikázás - oda csak egyik karral, vissza csak a másikkal közben lábtempó 4 x 6 gyors4 tetszőleges (mell) 28 hát-mell-gyors-gyors lábtempó 2 hosszonként váltva (3.5 kör) 4 tetszőleges (mell)8 x 2 gyors kartempó -deszkával a…

Kedd: run 10 km 01:01:17 145 avg hr (lehet,hogy merül  az elem a jeladóban:)) pulzusnyugvás 153ról 104re 2 perc után Szerda: konditermi erősítés 40 perc majd egy kis szauna,ami igen jól esett. Úgy tervezzük Tibivel,hogy ha hétvégén jó idő lesz,akkor a köredzés után a…

 Ma úszás volt ismét a következő leosztásban:10 hossz bemelegítés 10 x 4 hossz gyors, első 2 hossz tempós, a második kettő lazítós (kemény)3 hossz  1 mell, 1 gyors, 1 hát 4 x 2 hossz gyors lábtempó deszkával (ez is kellemes:))10 x 2 hossz tempós gyors, közte 1 perc…