Csütörtök:
10 hossz bemelegítés (mell)
6 x 2 technikázás - oda csak egyik karral, vissza csak a másikkal közben lábtempó
4 x 6 gyors
4 tetszőleges (mell)
28 hát-mell-gyors-gyors lábtempó 2 hosszonként váltva (3.5 kör)
4 tetszőleges (mell)
8 x 2 gyors kartempó -deszkával a lábközött
10 levezetés (mell)
Össz: 3.564km 1 óra 50 perc
Utána run
5km
00:33:10
A havas,csúszós ligetben  nem annyira jött be.Pulzusadat nincs,óra össze-vissza mért :(

Péntek:
10 hossz tetszőleges bemelegítés (mell)
20 (1 hossz sprint, 3 hossz lassú X 5 kör)
3 x 10 (2 hossz gyors lábtempó, 3 hossz hát,5 hossz gyors) 10 hosszonként kevés pihenő
4 pihenő tetszőleges (mell)
5 x 3 gyors kartempó ( 3 hosszonként kevés pihi)
10 levezetés (mell)
Össz: 2.937km 1 óra 25 perc (búvárok is edzettek megint alattam)

A két egymást követő nap úszás megdolgozott rendesen,elfáradtam.Ráadásul a
szerdai "gyúrás" miatt izomláz is van :) nem kevés.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

mata68 2011.02.05. 17:26:20

Ennyi úszást olvasni is hosszú :)

Válasz erre 

szaszit 2011.02.05. 17:47:15

Ez tényleg valami női edzésterv lehet ennyi mellel:))
Nem nőtt még ki az ujjaid között az úszóhártya?

Válasz erre 

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.02.05. 17:55:23

@mata68: @szaszit: :):):)
a cél az Ironman napján a megfelelő tóban 1 óra 30-as úszóidőt produkálni legalább.Ezért aztán nyomatni kell,egy ilyen fos úszó(?)nak mint én sokat kell erőltetni még,hogy ez menjen.

Válasz erre 

Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2011.02.05. 19:27:16

Nem tudom Tepó mit mondott Neked, de akár egy úszónemben is lenyomhatod majd a távot.

Ezeket a variálásokat előtte megtanulod, vagy a medence mellett van a "szentírás"?

Egyébként pedig szép teljesítmény.

Válasz erre 

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.02.05. 20:32:48

@Vasapu: :):):)
A variálásokat is Tepó írja ki.Ezek szükségesek a javuláshoz.Amúgy igen,a medence mellé a padra van kirakva a papír :):):)

Válasz erre 

Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.02.05. 21:12:20

Jól nyomod Peti! Csak így tovább!

A bemelegítés, levezetés és a tetszőleges résznél nem írtam mellet, ott azt választhat, amit akar.
Szerintem idővel át fog állni fele mell, fele gyorsra, majd utána egyre több gyors úszás lesz a pihenős rész is.

Válasz erre 

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.02.05. 21:30:50

@Tepó: köszönöm Mester!

Válasz erre 

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.02.05. 21:40:24

@Tepó:
azért a hétvégi bejegyzést majd ne olvasd el lécci :):):)
lehet nem dícséretet kapok érte Tőled,de még az is lehet,hogy igen ;)

Válasz erre 

laciii79 2011.02.06. 11:27:10

@PecsiPeter: Azon morfondírozom, hogy vajon milyen merényletre készül a tanítvány a mester ellen...XD
Tippem van: elbliccel egy pihenőnapot, mert nem tud nyugton maradni, és futni fog vagy spinninggel, esetleg úszik, a köredzést nem gondolnám. :-)

Válasz erre 

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.02.06. 14:13:02

@laciii79: :):):)
a köredzést jól tippelted,azt nem igazán viszem túlzásba :) pedig igen hasznos ez egyértelmű.

Válasz erre 

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet.

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet. Nem moderálom a kommentet. Kimoderálom a kommentező összes kommentjét.

A kommentezőt nem tiltom ki. A kommentezőt kitiltom egy napra. A kommentezőt kitiltom egy hétre. A kommentezőt kitiltom egy hónapra. A kommentezőt kitiltom örökre.

Megjegyzés: