Szombat:swim 3.27km 01:32:0010 hossz melegítés10X2 gyors deszkával láb közt4 mell25 gyors15 vegyes gyors mell25 gyorsbike 70 km 02:32:33133 avg hr160 max hr2460 calKb. 20 kilin át jött velünk Tepó is,király volt.Jóval erősebb,mint mi...Csak néztünk Tibivel mint a moziban :)Előtte…

Tegnap teljes pihenős nap este termállal.Ma meló után a (végre) tavaszi időben elmentem tekerni egyet.A köredzést kihagytam a szúrogató térdem miatt,nem akaram nagyon terhelni.Vác túlvége-Dunakeszi túlvége oda-vissza körből nyomtam  kettőt.…

Kedd:run 8 km00:46:04  (05:45/km)148 avg hr171 max hr842 calvolt benne 4Xmásfél perc pörgetés,így a tempó is jobb lett,mint nálam megszokott.new speed record :)Este MMA 2 óra.Voltak kemény pillanatok :) de végül megúsztam pár külsérelmi nyommal :) Bunyó után még betértem egy…

Mai napon konditeremben erősítettünk 1 órát,ránk is fért hiszen szombaton sajnos lemaradt a köredzés de ma bepótoltuk súlyzókkal.Ezután átmentünk az uszodába és bekéreckedtünk a gyerekedzéshez :),háát,edzés szempontból nem volt értékelhető a swim,inkább csak olyan…