Januári összesítés
2011.01.31. 23:25
10 hossz bemelegítés
10 x 4 hossz gyors, első 2 hossz tempós, a második kettő lazítós (kemény)
3 hossz 1 mell, 1 gyors, 1 hát
4 x 2 hossz gyors lábtempó deszkával (ez is kellemes:))
10 x 2 hossz tempós gyors, közte 1 perc pihi (fáradófélben már ez is durva)
6 hossz levezetés
Össz: 2.871 km megvolt kb. 1 óra 20 perc alatt (leszerelték az órát a medence mellől)
| Sport | Edzések száma | Összes távolság | Összes idő |
|---|---|---|---|
Futás | 14 | 151.2 km | 16:10:18 |
Úszás | 10 | 30.644 km | 14:37:00 |
Spinning+köredzés | 9 | - | 15:36:48 |
| Összesen | 33 | 181.844 km | 46:24:06 |
47 óra 10 perc volt kiírva,ez szinte meg is lett,bár nem mindig olyan beosztásban,mint azt eredetileg kellett volna,de sokszor sakkozni kellett az egyéb elfoglaltságok vagy plusz beiktatott pihenős nap miatt.A legnehezebb napok még mindig a pihenőnapok :) ,és a küzdelem még mindig folyik Tepóval az adagok megnöveléséért folytatott harcomban :).
Még 179 nap 07:35:02 van hátra és reszkess Gyékényes! :):):)
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2011.02.01. 08:45:17
:-))
Jó hónap, tavaly és is kb. ennyit futottam. Az úszásod viszont több lett 30,644 km-el.
szaszit 2011.02.01. 10:10:09
Én legszívesebben az úszás helyett is futnék:)
Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.02.01. 12:55:04
A harc folyik még legalább egy hónapig, aztán jön a következő emelés. A legtöbb embernek még ilyenkor nincsenek 12+ órás hetei, de tudom milyen vagy, ezért neked már vannak ;-)
Becsüld meg őket, és a kiírt adagokat végezd el úgy, hogy jó érzéssel gyere el róluk, és este úgy feküdj le, hogy ma is egy lépéssel közelebb kerültem a rajthoz!
cole81 2011.02.01. 12:59:22
(le merek fogadni h hiperaktív gyerkőc voltál!) :D
Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2011.02.01. 20:18:22
PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.02.01. 22:54:36
@mata68: :) az én úszó csúcsom csak nekem számít jónak,máshoz képest nyugdíjas tempó
@Tepó:
Meg is becsülöm és ezúton is nagyon köszönöm!
Csak az a baj,hogy mindig elkeverednek a mail-ek és folyton valamelyik kezdő lányvendéged edzéstervét kapom meg a sajátom helyett :):):)
(bocs,ezt nem hagyhattam ki:):):) )
PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.02.01. 22:59:24
Utolsó kommentek