Csütörtök:swim10 melegítő mell30 folyamatos gyors 10 oda mell vissza hát30 folyamatos gyors - új PB10 levezető mellÖsszesen 2.97 km megvolt 1 óra 19 perc alatt.Ezt a fajta programot most csináltam először,tetszett.Új edzésrekord is született a második egyben leúszott kilin 22.5…

Hétfő:Passzív pihenés napja.Muszáj volt.Éreztem,hogy kell a testnek egy rendes pihenős nap.Kedd:Swim:8 hossz  melegítő mell6 gyors normál tempó4 gyors melyben 2 sprint+2 lazaebből a 10 munkahosszból összesen 8 kör,köztük kevés pihenő8 levezető mellÖsszesen 3.168 km.Megvolt…