Az élet szép
2011.02.22. 17:47
Hétfő:
konditermi erősítés 45 perc,majd swim
10 hossz tetszőleges bemelegítés (vegyes)
20 :1 hossz sprint, 3 hossz lassú -ebből 5 kör
3 x 10 hossz: 2 hossz gyors lábtempó, 3 hossz hát úszás, 5 hossz gyorsúszás
4 hossz pihenő vegyes
5 x 3 hossz gyors kartempó
10 hossz levezetés (vegyes)
Össz: 2,94 km megvolt 1 óra 30 perc alatt.
Igazi telitalálat volt ez a nap,a hétvégi hosszú után bejött a gyúrás majd utána úszás.
Most ez a kadvenc napom :)
Kedd:
Göd city run - edzői sugallatra :) így ma nem kerestem a veszélyt az országúton :)
10,3 km
01:01:06
148 avg hr
pulzusnyugvás 162ről 111re 2 perc után.
Ezek 6 perctől gyorsabb kilik voltak ma,éreztem a csít,jól ment,nekem ez gyors tempónak számít.Banán + sport szelet dolgozott :)
Meglepő volt de örömteli.
Még a végén lesz valami ebből :):):)
Ma egyébként is jó nap van és az élet szép!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
laciii79 2011.02.22. 21:35:36
Látom változtattál a frissítésen, és banán mellé most sportszeletet nyomtál, és nem is lett semmi baj. Igaz persze, hogy ez most csak 10 kili volt.... :-)
Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.02.22. 21:36:49
Örülök, hogy azért "néha" van foganatja annak amit mondok ;-)
mata68 2011.02.23. 07:56:05
PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.02.23. 12:57:59
PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.02.23. 13:03:55
Az elfogyasztott kaját nem futás közben nyomtam be hanem előtte,ébredés után majd 1 óra múlva indultam futni.Az ilyen rövidebb távoknál még legtöbbször inni sem szoktam közben(bár viszek magammal vizet) enni meg pláne nem.
Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.02.23. 13:52:03
igazából azért fontos, hogy már most elkezdjen kajálni közben, hogy szokja a gyomra a terhelés közbeni folyamatos táplálékbevitelt. Ez nagyon fontos lesz Nagyatádon, és bármilyen hosszútávú versenyen.
Nálam mindig van banán, mert könnyen megehető, és lenyelhető, de elég magas kalóriaértékű tápanyag.
Persze "jobb" lenne, ha megtehetné az ember, hogy mindig legyen nála gél edzéseken is, de az nagyon költséges.
Igazából ilyen rövid távon (pl:.1ó) tényleg nem is lenne szükség semmire, de jobb ha ott van ;-)))
mata68 2011.02.23. 17:59:32
@Tepó: igazad van. Én majd a hosszabb bringa-futás edzések során tervezem a begyakorlást (bringán félóránként inni, óránként enni stb.). Annak ellenére, hogy én is alkalmazom, nem vagyok nagy gélbarát.
Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.02.23. 19:53:46
szerintem kb 10-20 percenként inni, és 30-40 percenként enni kell. Legalábbis egy hosszútávú versenynél.
Itt nem egy liter vízre, és egy szendvicsre gondolok, hanem kb 2-3 korty ital, és kb 1/3 v. 1/2 energiaszelet. v banán.
Én sem vagyok annyira gélbarát, de azt a legkönnyebb megenni(inni), és elég nagy a tápértéke.
Utolsó kommentek