Péntek MTB:
50km
1 óra 53 perc(26os átlag)
128 avg hr
Gyenge báb voltam mert nem utaztam le Szentesre ahol ma van a 23 órás tekerés.
A tegnapi hidegben elázós futás után képtelen lettem volna ma is szenvedni egyet ráadásul egy extra nagyot.
Már nem kell sokat várni:) és majd nyáron tolunk ilyen óriás veretéseket a fülledt,nyári éjszakákon.
A mai történet:Krisztiánnal egy Göd-Dunakeszi-Fót-Őrbottyán-Vácduka-Vác-Göd karika.
Dimbes dombos téma + qva hideg.
Viszont a végén nyomtunk rétest ami tök jó volt:).
Sajnos a lángos lemaradt mert csak délután 4ig volt sütés:(.

Szombat long swim + run
Úszás 6 km
2 óra 40 perc
Egész heti kialvatlanság után ma végre egy normálisat aludtam így tehát már jól indult a nap:).
Vegyesben nyomtam 2 okból is.
1.ne legyen annyira unalmas
2.kicsit fárasztóbb legyen a mellezés miatt.
Nehezen de lebeszéltem magam a dupla Iron távról(7.6km) mert még nem tart ott a felkészülés és amúgy sem akartam elsokallni hirtelen mivel nem úsztam semmit a héten mert ütközött a gyerekedzések időpontja a műszakbeosztásommal.
Persze,hogy bekavarodtam a számolással:) így a hátralévő távot a 3 kilis részidőmből(1 óra 18) számfejtettem ki:) lassulást is belekalkulálva.
Viszont jól jött ki,hogy nem kellett kimászni a medencéből sem frissítés sem wc miatt.
Nem azért mert a vízben intéztem:) hanem azért mert nem kellett:).
Run 21 km
2 óra 9 perc(06:08 p/km)
137 avg hr
158 max hr
Erős napot akartam mert "büntetésben" vagyok:) a saját szememben.
Sajnos gyenge báb vagyok mert a hideg miatt nem mentem le Szentesre a 23 órás tekerésre de a ma megtartott CETREND-et is kihagytam Nagyatádon.
Így gondoltam a 6 kilis úszásra minimum egy black jack(félmaraton) kell levezetésnek.
Futógépen a teremben jó melegben:).
Néha meg meg húztam de többnyire azért lazában szaladgáltam mert alapozó időszak van.
Lassú tempósból kell ilyenkor a több.
Futás után még szaunázni is beugrottam(naná:)) bár ezt remélem Norbiék nem olvassák:) akik ma széjjelfagytak a bicajon de kemények voltak és nyomatták!
Amilyen hulladék nap volt a csütörtöki olyan jó lett a mai.
Kicsit legalább egyenlített az Élet:) pár jó dologgal.
Nem csak sport téren...
;)

Vasárnap bike + swim:
MTB 50 km
2 óra (25ös átlag)
126 avg hr
Már megint széjjelfagytam és sz@rrá áztam...
De a legfurcsább az volt,hogy éreztem a lemerülést.
Először nem értettem hogyan van ez 2 óra normál montizás azért nem szokott ilyen fárasztó lenni de aztán rájöttem mi a gixer.
A hidegben lemerülnek az akkumulátorok! :):):)
Leginkább a lábfejem fagyott le a többi úgy ahogy rendben volt.
Hát igen,a tervezett 4-6 órás veretés hamar lecsökkent:) mert eléggé elgémberedtem.
Azt gondolom,hogy ma végleg betelt a pohár:).
Kell egy görgő...
Úszás 3 km
1 óra 30 perc
Mivel a bicaj téma igen lerövidült így "B" tervként az uszoda ugrott be.
Tibikével pont elkerültük egymást mire leértem már elment:( Krisztián viszont még ott volt.
Elején gyorsító pörgetések pár db 100m tempó 20 mp pihi utána pár 1 hossz all-in 1 hossz mellezős pihenős.Aztán kicsit később már 1 hosz all-in 2 hossz mellezős,pihenős:).
Majd fél óra normál gyors.
Ezután széthullott a szemüveg pántja amit úgy ahogy meghekkeltem de már csak fél óra levezető b*ziskodás lett így a végére.
Persze,hogy a végére viszont olyan szinten megjött a kedvem,hogy ha nem zár be az uszoda még tutira maradok legalább 1 órát:).
A forró zuhanyban ácsorgás is kihagyhatatlan volt:).
Utána nem is volt már semmi baj hol volt már a délelőtti bicajos szétfagyás?:)
Hazaérve pikk pakk eltűnt a jénaiból a fél kiló csikken marék rizzsel:).

Tegnap szerdán MTB:
42km
2 óra 40 perc(16os átlag)
103 avg hr
143 max hr
Light-os átmozgató montizás.
Az elején egy 3szoros Ironman futását kísértem bicajjal.
Ő nem más mint a Mester:).
Jót bandáztunk Tepóval azt hiszem Nagyatád óta nem is találkoztunk személyesen csak telefonon meg virtuálisan:).
Kicsit sz@rul jött ki,hogy ma nem futónapom volt mert nagyon lett volna kedvem persze nekem is szaladni együtt de a tegnapi témától izomláz van:) és holnap elvileg ismét játszik minimum egy black jack úgyhogy ezért volt ma csak nagyon laza regeneráló  montis átmozgatás.
Miután szétváltak útjaink kitekertem a határba terepen csavarogni majd rövid városi karika zárta a mai könnyed középtányéros pörgetést.
A megcsappant raktárakat egy "földművelő" pizza töltögette vissza holnapra:).

Ma csütörtökön futás:
27km
2 óra 50 perc(06:17 p/km)
143 avg hr
Margitsziget run 5 kör + 1 pici kiegészítés,hogy kerek legyen a táv.
Első 2 karika egyedül majd az IM blog banda run keretein belül további 2 karika Böbikével és Bakával.Nagyon éltek ma(is) forever young-ék:):):).
Már le is nyújtottunk és Mr. és Mrs.Baka:) el is indultak haza aztán csak nem bírtam kiszállni még.
Muszáj volt visszamennem még 1 körre...
"this is my church"...
A hideg októberi esőben este több órán át rommá ázni háááát,hogy is mondjam csak,hogy ne rökönyödjenek meg a női olvasók sem:).
Több volt mint kellemetlen...
Persze semmi speckó vízálló meg ilyesmi profi szerelés nem volt rajtam.
Mondjuk egyáltalán nem lepődtem meg,hogy futás indítása után nem sokkal elkezdett esni az eső hiszen ez egy ilyen k*cs*g nap.Már hajnal óta folyamatosan apró de bosszantó dolgok serege történt.
DENEMÉRDEKELMERTAKKORISTÖKJÓTFUTOTTAM!!! :)
Ja,frissítés zéró illetve  1 deci L-karnitines víz kb.
gépnek nem kell több:).
Ennyi.
Kéremkapcsojjaki! :):):)

Nem várok hétvégéig de még hét közepéig sem az új bejegyzéssel.
Ennek oka a ma esti futó edzés ami egész tűrhetően sikerült a magam szintjéhez mérten.

Tegnap hétfőn pihenős nap.
Kevés alvással és fáradt érzéssel egyértelmű volt,hogy sportolás off.

A mai kezdődött tekeréssel:
Bike 60 km MTB
2 óra 9 perc (28as átlag)
132 avg hr
149 max hr
Elején kicsit bekezdtem aztán visszább vettem mert elég kevés kalória volt a bélésben:).Nem akartam,hogy gond legyen.Annak ellenére,hogy sütött a nap meg évszakhoz mérten szép idő volt én azért fáztam.Nem nekem való ez a hideg.MIKÓLESZMÁNNYÁR?:):):)
Göd-Vác oda vissza karikák.
Jól ment és volt is kedvem tekerni.

Aztán forró fürdő és kalóriapótlás után át a gymbe futógépre:
Run 18km
01:44:23 (05:47 p/km)
152 avg hr
Jó ötössel magasabb volt végig a pulzus mint szokott.
Talán az elrontott frissítés miatt.
Bicajon éheztem aztán amikor azzal végeztem hirtelen sokat kajáztam és így nehézkes volt a futás eleje.
De aztán...
House of pain:)
MALACVÁGTA!!! :):):)
A távban 5 db 5 perces kili + utolsó (18ik) killer 4.36ban!
Ez nekem új dimenzió.
Nagyon örültem a gyorsulásnak!
Pedig csak épphogy belekukkantottam Mr.Blindfish által megírt edzéstervbe és máris erősödtem:).
Még bele sem kezdtem és már adja az ívet:).
Tepó talán el sem hiszi pont ezért az Ő kedvéért leírom,hogy van az a terv amire még én is azt mondom,hogy sok:).
Na de vissza a mai témához.
Igaz,hogy ez futógépen történt így tudom-tudom,hogy könnyebb és a táv se volt sok de azért csak volt előtte egy 2 órás tempós,veretős montizás.
Jövőre FELSZÁNTOMABETONT! :)
és LEFÜSTÖLÖMAFUTÓSZALAGOT! :)

motto: sweet dreams :):):)
 

Háááát egész jól indul edzés szempontból a hét.
Ilyenkor kell lendületet fogni:).
Péntek-szombat lesz egy 23 órás tekerés Szentesen amin nagyon nagyon gondolkozom.
Bevallom puha vagyok,nem nagyon fűlik a fogam az éjjeli mínuszokban bicajozni.
Mr.Blindfish és Zsoca remélem nem közösítenek ki :) de szerintem ezt most kihagyom.
A rendes bicajom felejtős mert a karbon kerekek és acélküllők párosítás a hidegben már tört el nekem.
Montival meg elég hosszadalmas és cudar lenne azért az 500-as céltervkilométertávot lebringázni.
Sajnos nincs annyi váltás thermo cuccom sem mint kéne.
Még meg gondolom azért mert hát ami igaz az igaz:) nagyon csábít a nem mindennapi  challenge:).
Nagyot dobbant az ultra szívmicrochip:) amikor Norbi erre meghívott.
Fülledt,nyári estén ez király lenne azonnal benne lennék terveztünk is Kombinattal egy 500as tekerést.
Na de most?
Szétfagyok.
Utálom a hideget és sajnos nem is bírom nagyon.
http://5mp.eu/web.php?a=pepitamacskaklub&o=iuOo80Slyt

Péntek pihenős nap.

Szombat run:
50km
5 óra 19 perc(06:22 p/km)
143 avg hr
Pecsenye felhívására Fehérvári jótékonysági futás.
"2011. 10. 15.: A Fehér Bot Világnapja.
Ebből az alkalomból a fehérvári Alba Plaza és a Futopont.hu közös szervezésében 6 órás jótékonysági futásra hívlak benneteket Székesfehérvár belvárosába. A rendezvény 9 órakor kezdődik, a futás 10 órakor!
A megmozduláshoz csatlakozik a debreceni Angyalszív Alapítvány és a SM Társaság (szklerózis multiplex) Mészáros Jánossal!Várlak Benneteket Sok Szeretettel!"
Nekem ez volt az első ilyen rendezvény.
Tetszett a jó ügy is na meg persze az is,hogy itt korrektül elvégezhettük a tervek szerint ezentúl rendszeressé váló havi 1 extra hosszú futóedzésünket is.
Zsoca és Norbi mellett még Robi is jött szaladni egyet.
Mr.Blindfish-sel és Zsocával átvettünk fontos edzés dolgokat és metódusokat valamint büszkén jelenthetem be,hogy tagja lettem az IRONTEAM Szabadidő és Tömegsport egyesületnek és még a felügyelő bizottságba is bekerültem:)!
Nyugis kocogós tempóban nyomtuk ami azért nekem a végefelé már nem volt annyira nyugis:) de azért persze ment.
A 6 órás futásból összesen 41 percet töltöttem a frissítőponton ami igen-igen gazdag volt kínálatból és kedvességből is.
A (minimál)táplálkozáson kívül ilyenkor mindig nyújtogattam és átmasszírozgattam magam.
Ez a taktika abszolút bevált a táv semmiféle gondot nem okozott.
Sőt.
Nagyon kezdem bírni a terhelést egyre kevésbé visel meg az efféle fitnesz:).
A végén a "civil" emberek elhűlve néztek minket,hogy 6 óra futás után senki sincs behalva:) nem fetrengünk szanaszét hanem mindenki mosolyogva beszélget állva:).
Ez tök jó nem is gondoltam volna,hogy ilyen mértékben fog fejlődni ez a része.
Jó lesz ez:) csak csinálni kell.
Örültem ennek a dolognak ma,ha tehetem a későbbiekben is részt veszek majd ilyesmin.

Vasárnap swim + run:
Mivel Fehérváron is aludtam így délelőtt az ottani városi uszodában szerettem volna lenyomni a mai adagot(fiatalkori emlékek:)) sajnos azonban úszóversenyes korlátozott nyitvatartás miatt ez nem jött össze.
Maradt tehát hazaérve a megszokott váci téma.
Úszás 4 km
1 óra 40 perc
Ébredési pulzus nem mutatta,hogy valami lenne de az izmok úgy látszik fáradtak.
Ahogy vizet fogtam és nekikezdtem tök jó tempónak éreztem aztán amikor kilinként ránéztem a részidőkre rögtön tudtam,hogy nemúgyvanaz:).
A műszer nem hazudik szoktam volt mondani.
2-3 perccel is lassabb voltam killerenként mint érzésre.
Ez sok.
Kicsit el is szívta a kedvem így inkább átmentem futni,szaunázni egyet:).
Run 5 km futógépen
31 perc 30mp(06:24 p/km)
132 avg hr
141 max hr
Újabb próba újabb siker:).
A tegnapi ötvenes után ma ismét nem okozott gondot kocogni egyet.
A megelőző uszodai manőver azért előre vetítette,hogy ez a mai sem az a "lefüstöljük a futógépet" típusú edzés lesz:).
Legközelebb már valami hosszabb távval próbálok sorozat terhelést és ha az is megy akkor irány valamelyik több napos szupermaraton! :)
Na persze most egy kicsit valószínűleg előreszaladtam a dolgokban  de álmodozni mindig jó! :)
Szaladgálás után ismét szaunáztam is egyet igazából egész nap ezt vártam:).
 

Jótifuti képek:


 

Hétfő bike:
40 km
2 óra 15 perc(18as átlag)
Első fél óra és utolsó fél óra tempó menés(28as átlag) ez hétfőre megteszi:).
Középső több mint 1 óra Krisztián bringás kísérése miközben futott.
Ő biztos nem fázott én eléggé:).
Kicsit light lett így a hétfő pedig tele voltam power-rel de sebaj.

Kedd run + swim:
Run 15 km
01:27.24(05:49 p/km)
avg hr 152
pulzusnyugvás 160ról 110re 2 perc alatt
6 perc körüli és 5.30as tempóváltásokkal dolgoztam ma.
Nem esett túl jól meg is dobogtatta kis szívemet:).
De az is lehet,hogy a kompressziós felső miatt lett magas a pulzus nem tudom.Majd kikísérletezem:).
Swim 1.5km
35 perc
Tibike+Krisztián is a medencében volt így több fronton sávban is támadtunk :).
Futás után az elején furcsa volt de aztán kisimultak a dolgok:).
 

Szerda bike:
75 km
2 óra 57 perc(25.4es átlag)
avg hr 132
Bemelegítő b*ziskodás után az edzés lényegi részében egy 10 kilis körön dolgoztam.
5 kili all-in veretés(30-32 tempó,150-155 pulzus)
5 kili visszacsorgás könnyű áttételen laza tempóban miközben a pulzus is visszahűlt 120 környékére.
Ebből 4 menet játszott de elég is volt:).
Vigyázzba álltak a lábak a végére és a maradék levezető kb. 1 órás bringázás is majdhogynem fárasztó érzés volt:).
Liter kólát be is vágtam gyorsan,hogy ne legyen baj:):):).
Na meg utána a grillezett csirkemelleket:).

Csütörtök mozgalmasra sikerült:) :
Gym: 45 perc gyúrás + kis gerinctorna
Ezután swim: 2 km 52 perc
Laza menet a végén ismét víz alatti próbálkozás.
Siker!
Illetve fejlődés:) már a 33as sáv 3/4-ig eljutottam egy levegővel  underwater:).
MENNIFOGMÉGIDÉNBŐVEN! :):):)
Aztán este kis night run:
14.6km
1 óra 37 perc(06:38 p/km)
136 avg hr
A tervezett hétvégi hosszabb menet miatt(szombaton Fehérvári 6 órás jótékonysági futás) eredetileg úgy volt,hogy a héten csak 2 run lesz.
Ma azonban olyan szinten futáshiányom volt,hogy munka után este 11kor muszáj volt nekiindulni:).
A környékünkön kimért 3.65 kilis karikán körözgettem.
Jó volt!
Amúgy is szokni kell a night runt hiszen a Nagy Napon majd be kell tudni mutatni,hogy éjjel is lehet 2 maratont futni:).
Pulzusnyugvás 130ról 85re 3 perc alatt...

A mai bejegyzés címe arra utal,hogy nemsokára neki kell kezdeni az igazi és tervszerű alapozó fázisnak.
Egyenlőre még csak jól esően kísérletezgetés van,hogy mit mivel és milyen sorrendben hetente hányszor,stb.
Pár héten belül rendszert kell találni.Ebben segítségem is lesz hiszen(főleg ultra dolgokban) nálam tapasztalat és tudás még mindig kevés.Ezen személyek nem hétvégi koca sportolók:) de Róluk bővebben később.
Sajnos a cég idén már nem támogatja a spinninget így a bicaj része a legmacerásabb.
Görgőm nincs hideg kinn viszont van:).
Nemsokára hó meg minden egyéb téli kellék.Szóval valami kell a szabadban bringázás helyett tavaszig.
 

Kis múltidézés:) :



 

Csütörtök laza bicaj(20km) után kis kocogás:
16.05km
01:42:43(06:23 p/km)
136 avg hr
IM blog banda futás a szigeten.
Böbike+Baka+Ivan+Krisztián+Tibike+én.
Első kör még egyedül kicsit gyorsabb tempóval,valamivel 6 percestől is gyorsabban de utána már a maradék két kört a Társakkal nyugiban.
Nagyon örültem ennek mert végre megtaláltam a nemsokára kezdődő ipari alapozó időszakom hosszú futásainak tempóját.
34-35 perces szigetkörök mint most is 130as pulzuson mint ma is.
Ez lesz a jó.
Nagyon jót bandáztunk ismét,főleg Ivan volt a mesélő,szószóló:) sajnos nagy kár,hogy Tibike lába újra elszállt:(.
Krisztián szemtelenül gyors volt megint:).
A 4 szigetkörét ami több mint egy félmaraton azt bőven 2 órán belül futotta...
Jó lesz a "gyerek":) nagyon.
A végén még összefutottunk a Géppuskalábúval:) is aki kicsit le volt hangolódva mert nem sikerült jól a maraton neki sem.3 óra 13 perc...Szegény...Mondtuk is Neki,hogy elég gyenge idő igen:):):).
NEM VOLT BURGEREZÉS UTÁNA!!! :)

Péntek swim+gym:
úszás 4 km
1 óra 45 perc
Azt játszottam,hogy én maradok benn legtovább a vízben.Akkor megyek ki ha már mindenki végzett:).
A "mezőny" elég gyenge volt:) mert mindössze 4 kili elég volt a "győzelem"-hez:).
Egy kicsit azért segített az a tény is,hogy ez a záróra előtti utolsó 2 óra volt:).
Ezek után átmentem a konditerembe egy kis fitneszre 45 perc + kis nyújtás a végén.

Szombat bike:
100 km
4 óra 14 perc(23.62es átlag)
123 avg hr
3150 cal :)
Hát ez elég cudar volt ma...
2szer is eláztam + rommá fagytam de hát ez ilyen.A mountain bike ilyen műfaj ráadásul ugye most az évszaknak megfelelő az időjárás.
Egy része a mai etapnak terepen játszott a közeli parkerdőben.
Ez az egyik kedvenc pályám.
Több előnye is van:
Mindössze 2 kilométerre van itthonról szóval ha bármi gixer van műszaki,egészségi vagy időjárásos akkor pikk pakk otthon vagyok ha kell.
A pálya szép az MTB maratonok hangulatát idézi.
2 emelkedő valamint az eltérő talajszerkezetek miatt technikás.
1200 méteres egy kör ez az ultra versenyekre hajaz nekem nagyon bejön.
2 nehezen belátható kanyar van emiatt nagy tempós veretésnél az adrenalin faktor is adott:).
Mit mondjak elfáradtam csöppet,leszívta a chi-met ez a tekerés:).Igaz,hogy nem egy Salzkammergut Trophy nehézségű a pálya:) de azért korántsem összekeverendő a sima aszfaltos gurulással.
Ráadásul azért a 100 killer nem kevés montival.
Főleg nem hidegben,esőben...
Utána a forró fürdő újjászületés volt:).

Vasárnap swim + run:
úszás 2.5 km
1 óra 2 perc
Mivel esett így a NATO futást kihagytuk.Krisztiánnal voltunk csobbanni.Kicsit álmoska voltam mert hajnalig fenn voltam néztem az Ironman VB-t élőben.
Sajnos nem az nyert akinek szurkoltam(Realert) de nagyon izgalmas drámai és fordulatos verseny volt.Megérte fenn maradni.A kommentekből úgy láttam jó pár ismerős is ugyanúgy virrasztott:).
Sanyi:) (Craig Alexander) megérdemelten lett bajnok nagyon nagyot ment.
Joe 19.!Eddigi legjobb helyezése Konán.TOP20...
Első killert meghúztam 21.34re ez nekem jó időnek számít mindössze 10 másodperccel volt lassabb a PB-mtől pedig nem vágtam halálba az iramot mindössze csak igyekeztem:).
Ezután már csak lazába úszkálgattam de  mégis befáradtam már a bukófordulók is elég tréfásak lettek a végére:).
Edzés végén tüdőtágítónak víz alatt úszkáltunk egy keveset ezt már nem mértem bele:).
Fél hosszt tudtam csak amit gyengének értékeltem.
Ezért aztán új célom még idén végigúszni a sávot(33m) víz alatt egy levegővel.
Krisztián húgának megy úgyhogy nekem is sikerülnie kell:):):).
Utána át konditerembe futni.
5 km
32 perc(6.24p/km)
133 avg hr
146 max hr
Futógépen laza menet.
Nyújtás után még szaunáztam is.Hihetetlenül bejön nekem télvíz idején:).
A mostani időszak nekem már simán az.Ma már fűtünk is.

Ezzel végre vége a pihenős hetemnek.
Az óraszám nem lett annyira kevés(18.5) az intenzitás azonban elég light volt egész héten.
6 perc alatti tempót nem igen futottam és azt hiszem egész héten csak középtányéron könnyű áttételen tekertem a montit,nem volt aszfaltvágás:).
Sokat néztem a héten a Spártai Hősöket is... :

Hétfő:
Tibikével light-os bicaj a Börzsönyben,Szokolya-Királyrét-Kóspallag felé.
Csodaszép helyeken csavartunk nagyon bejött.Feltöltődtünk mentálisan.Jót tett.
70 km
3 óra 12 perc(22es átlag)
115 avg hr
148 max hr
Ezután run:
Muszáj volt kipróbálnom gép hogy muzsikál egy maraton másnapján:).
Easy volt...
Tegnap ugyan kiderült,hogy gyors nem vagyok de ma tapasztaltam,hogy legalább a teherbírás alakul:).Igaza van Ivan Grasso-nak ez fontosabb.
Annak ellenére,hogy könnyű volt nem akartam hosszabbat menni mert a felkészülés mostani fázisában még nem kell maraton másnapján 3 órás bicajra többet ráfutni:).
Amúgy is sikerült meghemperegni az erdőben a földön egy fa gyökerében megbotolva:).
8.5km
55 perc(06:28 p/km)
150 avg hr

Kedd a pihenésé volt.Próbálom tartani minden héten a legalább 1 pihenőnap beiktatását bár ami igaz az igaz elég nehezen megy:).Ezek a legnehezebb napok:) viszont ma legalább finomakat ettem:).Meg is látszik a mérlegen:).

Szerda:
Egy újabb szép helyen a Farkaserdőben csavarogtam montival + oda-visszaút.Még a múltkor Ivan mutatta meg,nagyon bejön később majd futni is elmegyek úgy tervezem.Sok terepes rész volt a mai karikában.
51km
2 óra 29 perc(20.5ös átlag)
110 avg hr
137 max hr
Ezután run:
Virágszedegetős,útközben elhagyott lakáskulcs keresgetős de végül mégsem megtalálós kocogás volt ez.Mivel éjszaka dolgozom ezen a héten így nem nagyon akarom magam nyírni a csökkentett regenerációs faktor  és a felborult biológiai óra miatt.Valahogy majd csak eltelik ez a hét :).
9.5km
1 óra 2 perc(06:33 p/km)
142 avg hr

A hónap utolsó napján pénteken még montiztam egyet:
56km
2 óra 20 perc(24es átlag)
Többet akartam menni,hogy meglegyen a kerek 1000km a hónapban:) de beálltak a lábaim így kiszálltam inkább.Nem akartam elnyírni maraton előtt.

Szombat ismét bicaj + kis úszás:
bike 65 km
3 óra 15 perc(20as átlag)
Terepen bringáztunk Ivan Grassoval.A holnapi maratonon  tiszteletére 42.2km+oda visszaút.Marha jó karika volt csak egy kicsit nehezebb lett mint vártam.Volt pár kemény emelkedő.Min. 25%os.Éreztem a lábaimat nagyon remélem,hogy holnapra kiregenerál:).Göd-Dunakeszi-Fót-Mogyoród-Csömör-Dunakeszi-Göd.Jó kis terep edzőhely megyünk még a későbbiekben erre.

Aztán bicaj után  beugrottam uszodába levezető,átmozgató kis úszkálásra is egy fél óra játszott kb.

Vasárnap futós nap:
Budapest Maraton 2011

Némileg csalódott vagyok mert sajnos a tervezett jó célidő nem lett meg nincs mit szépíteni ezen.
Ezentúl kicsit komolyabban kell majd venni a PB-s dolgokat:).
Már az elején is éreztem,hogy ez necces lesz 10nél vagy 15nél mondtam is Bakának,hogy menjen én leakadok.
20-25 kiliig még győzködtem magamat,hogy meglehet ha nem is a 4 óra de a PB idő.
Sajnos azonban be kellett látnom,hogy ez ma nem fog menni.
A szervezetet kockázatos megerőszakolni mert azon túl,hogy nem esik jól még a sérülések melegágya is a túlfeszített húr.
Végül nagy nehezen de elengedtem a tervet és visszavettem egy kényelmesebb tempóra na innentől már élveztem is a futást:).
Nagyon tetszett a rendezvény és hatalmas ötlet volt az IM sátor és a Zöld Pólós Társaság életre hívása!
Start előtt automatikusan ott gyülekeztünk és bandáztunk.Örültünk egymásnak.
A mezőny minden részében folyamatosan felbukkantak a Finisher-es pólót viselő társak.Sokan voltunk.Nagyon sokan.
Intettünk pacsiztunk egymásnak összemosolyogtunk egyszerűen nagyszerű volt részese lenni az Ironman közösségnek!
A pálya melletti szurkolók és szpíkerek is megkülönböztetett figyelemben részesítettek minket.Annyira jól esett amikor odakiabáltak,hogy:
"hajrá Ironman!"...Felemelő és büszke érzés volt.
A végefelé bíztatni próbáltam pár elfáradt sporttársat remélem nem sértődtek meg a
"Gyere-gyere nyomjad neki már nincsen sok hátra!Vasember nem sétál!:)" mondataimon.
Lehet,hogy csak nekem volt jópofa:) de tényleg nem bántásból mondtam senkinek sem.
Ezúton is elnézést kérek azoktól akik menet közben beszélgetni próbáltak és esetenként nem válaszoltam de néha annyira elvoltam
a magam külön kis világában és zenét is hallgattam így nem is mindig hallottam szóval ne haragudjon senki sem ha volt ilyen mert nem bunkóságból
voltam antiszociál:).
Annak ellenére,hogy a terv nem lett meg végülis jól éreztem magam nagyon.Egy jót futottam és tökre örültem pl. annak,hogy a táv az nagyon easy.
Lesz még (magamhoz képest)jó célidőm nem aggódom ezen.Érzem magamban hozzá az erőt és képességet.Ez most nem jött össze de mit számít?
Nagyszerű volt barátokkal,sporttársakkal újra találkozni,bandázni ez sokkal fontosabb nekem mint az óra.
42.2 km
4 óra 19 perc(06:09 p/km)
158 avg hr... (!)
4717 cal :)
Az még eszembe jutott és érdekesség képpen leírom,hogy összesen 1 banánt ettem és 1 kis gerezd narancsot:).
Nem voltam éhes:).
Inni viszont sokat ittam,18ig semmit de onnantól folyamatosan.
Még így is 5 kilóval voltam kevesebb verseny után ami nagyon sok.

 

Hétfő bringás nap:
Leporoltam a TT bike-ot:) mert Nagyatád óta csak 1szer mentem vele.
Korán abbahagytam mert amit itt kimértem körpályát  a környéken(3.6km) az egy sz@r.Nagyon rossz az út ehhez a bicajhoz.Nagyon benéztem ezt a tervezés időszakában...
Kb. fél órát vertem(31es átlag) aztán montira váltottam amivel úgy 40 kilit tapostam le 26os átlaggal.
Elugrottam kenyérér' :):):)
Új edzőkör kell ami síkabb és jó minőségű.
SZÉJJELAKAROMVÁGNIABETONT!!! :)

Kedd mix:) :
Délelőtt kezdtem gyúrással.
Mindenből csak lazán mert nem voltam fél éve kondizni :).
Csináltam több speckó törzs és derékerősítő mozgást is.
Ezúton is köszönet Tominak aki átküldte az ehhez kapcsolódó anyagot!
Aztán úsztam egy laza fél órát nem erőlködtem nem is esett jól mert fájt a hátam közben.
Estefelé Margitsziget run.
Nekem kicsit kevesebb mint 3 kör.
15 km
1 óra 26 perc(05:44 p/km)
150 avg hr
Nem fogok barátkozni Krisztiánnal mert rohamosan fejlődik:):):) ma is szemtelenül gyors volt:):):).Simán leszakított minket magáról pedig csak augusztus óta fut...
Viccet félretéve marha jó volt.Már a kocsiban tetszett a Kraftwerk:).
Kinn a szigeten találkoztunk a Csajokkal+a kis Gergővel+Bakával+Janival.
Jó volt bandázni.Futás után a szokásos burgerking-es akció is megvolt kedd lévén:).

Szerda montizás sötétben:
Night MTB:) 50 km
2 óra 3 perc(24.4 es átlag)
112 avg hr
Először a tempó lett oda aztán a kedv is.
Élvezet nélkül megette a fene az egészet így lefeleztem az edzést és végül inkább hazamentem.
Palacsintázni...:)

Csütörtök megint szaladgálós nap:) :
IM blog banda futás a Margitszigeten.
Kinn voltak a Csajok is meg Öregbaka+Kombinat+Ivan Grasso+én.Nagyon jó kis happening volt.
Elég jó volt az Ironman/m² arány:).Mivel a hétvégi maratonnal együtt meglesz a heti kilométerszám így ma nem futottam már hosszút csak 5 karikát.
26.75 km
2 óra 46 perc(6:12p/km)
153 avg hr(helytelen táplálkozás(1 sajtos tejfölös+1 káposztás lángos:)) és kellemes dózis:) koffein miatt lett szerintem magas).
A derekam meglepően jól bírta most napok óta folyamatosan javul,ez tök jó és a maratonra nézve is bíztató.
Apropó Budapest Maraton.
Már várom nagyon szeretem az ilyen nagy tömegsport rendezvényeket.Sőt bármilyen futóversenyt:).
Tavaly még csak a 30 kilis távot mertem bevállalni de idén már kicsit más az állás így-papírforma szerint-nem lehet gond a teljesítés az egész távon.
Ha mindent beleszámolok akkor már 6 maratonit futottam ha a konkrét 42.2 kilis futóversenyeket nézem akkor csak 2őt.
Ez lesz a 3ik.
Külön ugyan nem készültem rá és rá sem pihenek(edzek rendesen egész héten még szombaton is) de mivel -magamhoz képest- jó formában vagyok így rámegyek a 4 órás teljesítésre.
Vagyis a 03:59:59-re :)
Ebben Öregbaka harcostársam,barátom lesz a partner mert megbeszéltük,hogy együtt futunk majd.Mi elég jó páros leszünk mert Bakának ez a tempó egy virágszedegetős laza téma lesz míg nekem egy full erős vért izzadós.
Bizakodó vagyok ha minden jól megy sikerülhet.
Ha mégsem akkor sincs katasztrófa amúgy sem életem a minél jobb célidő hajkurászás:).
"speed is sex,distance is love" ;)

Kis bicaj téma,"behind the scenes" footage of Giro d'Italia 2011 :

Hétfő night MTB:
Este 9kor indultam,hogy szokjam az esti sötétben tekerést.Na meg az esti megváltozott biológiai dolgokat.A nagy napon majd egyszer talán jól fognak jönni az efféle night edzések hatásai:).Bár ez ma nem volt valami hosszú de nem is kell mindegyiknek annak lennie.
CG és NS lecsúszott azért a végén :).
60 km
2 óra 30 perc(24es átlag) ,130 avg hr

Kedd futás:
Margitsziget Black Jack :).
Néha nyomtam néha lazábban ahogy épp jött a feeling.
Frissítés zéró.
Gépnek nem kellett...
Utána viszont burgerking:) hiszen kedd van és vodás akció!:):):)
21.4 km
2 óra 8 perc(05:58 p/km)
Megjegyzés:délelőtt melóban meghúztam a derekamat egy rossz mozdulat lehajolva elég volt hozzá...
Utoljára erősember korszakomban voltak ilyesmik,sajnos gerincsérvem is van amit akkoriban egy kínai varázsló teljesen meg gyógyított vagy csak tünet mentessé tette azt nem tudom de a lényeg,hogy erősebb lett és sosem fájt.
Hát most megint beakadt valami jó pár év után...


Szerda MTB:
Első 2 órában "push hard" :) itt 28as átlaggal szaggattam,ezek után a maradék időt lazábban tekertem.
65 környékén otthon megálltam frissíteni-1 nutellás banán+ L-karnitin.
Régen vertem már ilyen tempót montival el is fáradtam.
Edzés után 2 burek gondoskodott a fehérje-szénhidrát-zsír visszatöltésről:).
100km
3 óra 45 perc(26.7es átlag),125 avg hr

Csütörtök futás:
Nike Just 30 futóverseny,Margitsziget.
A dolog lényege,hogy a Margitszigeti kört pontosan 30 percre kell megfutni segédeszközök nélkül természetesen.
Se pulzusmérő se gps de még zene sem a fülben.
Tehát mint egy iramfutó pontosan 5.36-os kilikkel nyomni a karikát és pontosan 30 percre célt fogni.
Jópofa:).
A győztes 30.02-őt futott...
Érdekesség,hogy a top 10 be csak egy férfiú fért be a többi mind csaj volt...
Érezték amit kell:).
Nekem sajnos ez nem nagyon ment:) túl gyors voltam.Még gyakorolni kell és sokat tapasztalni.Az elején kicsit elsokalltam a tempót érzésre ezért visszább vettem úgy a felétől de már késő volt.
5.35 km
28perc 50mp(05:23 p/km)
Szabival és párjával mentünk,Tibike még mindig lábsérült Almádi óta,Krisztián és Pumesz meg dolgozott.
A helyszínen ott volt Schwarzi akinek igen megörültem Vele mindig nagyon jó bandázni!
Váltottam pár szót Eperszemmel is(most először személyesen:)) és természetesen Gergő(DK) is ott volt.Pár embert még felismertem a múltkori Velencei-tós futásról.Tök jó,hogy egyre több az ismerős sporttárs a futó körökből!:)
A hivatalos run után még kocogtam egy levezető karikát ebben végre összefutottam Bakával és Janival.
Gods.
Mindketten.
Ma volt az első "IM blog-gyűlés":).A Többiek sajnos nem értek rá pedig jó lett volna minél többen bandázni.Nagyon jó hangulatban folyt az eszmecsere:) még az eredményhirdetést is megvárták velünk.Kifelé menet a szigetről még Daniloo-val is összepacsiztunk!
Fotó a rajt előtt és egy videó a befutás után amit Schwarzi készített:),ezúton is köszönöm!

Pénteken pihenős nap próbáltam a rosszabbodó derekamat helyre rakni csodakrémjeimmel és egy esti termálozással.
Sikertelenül:(.

Szombat MTB:
2 óra tempó veretés montival.
Első órában 27 másodikban 29es átlag ami tőlem egész jó.
Malac gyorsul:).
Az egyetlen rövidke ligetes erdei szakaszon sikerült eldobni a bicajt...
Laza szerkezetű talajon kanyarban megúszott az első kerék így már nem volt mit tenni csak tompítani:).A puha talaj miatt főként de nem lett semmi baja a bicajnak se meg nekem sem:).
Ezután még levezettem könnyű áttételen és kényelmes tempóval egy fél órát.Összesen 70 kili gyűlt 2 óra 36 perc alatt.
Forró fürdő után teljesen beájultam:) annyira lefeküdhetnékem volt,hogy szinte fizikai fájdalom volt bemenni délutánra dolgozni pedig tudom nincs jobb egy hétvégi túlórától:):):).Talán kettő még jobb:):):).

Vasárnap MTB:
Mivel fájós derékkal úgy jövök-megyek mint aki besz@rt:) így kényszerűségből a mai eredetileg futóedzésből is montizás lett.Bár futás közben sem fáj jobban de természetesen nem nyírom mert nem használ neki.Bicajon teljesen fájdalom mentes gondolom a támaszkodás miatt.
Egymagamban éhgyomorra kezdtem a mai adagot  mert azt gondoltam csak laza lesz.A tegnapi tempó menés után a fáradt lábaimmal ma könnyű napot akartam.
Másfél óra valóban lazáskodás után(24körüli átlag) azonban Krisztiánnal közösen folytattuk az edzést.
Innentől némileg megváltozott a felállás:).
Krisztián a múlt heti dimbes-dombos veretésen való megfáradását kompenzálandóan ma nyomta keményen a tempót.
Pedig akkor is mondtam Neki,hogy egyáltalán nem gáz hogy nem bírja még annyira, van még idő bőven a jövő nyári Nagyatádig felkészülnie.
Minden esetre ma beindította a sonkaszeletelőt:) és megiramodtunk Pest irányába.(27 vagy feletti átlag)
Vasemberként naná,hogy nem hagytam magam leszakadni:) hogyan nézne az ki ha egy IM aspiráns lenyomna?:)
Dunakeszinél már mondtam is Krisztiánnak,hogy meg kéne állnunk banánért a következő zöldségesnél mert ez a mai tempó ez erős lesz kaja nélkül:).
Feltekertünk a Margitszigetre meg vissza.Amit a szigeten buziskodtunk:) 2 kört(10km) azt nem mértem bele,hogy ne rontsa le az átlagunkat.Azzal együtt 100 kili lett a mai adag kb.
Kár,hogy ma nem volt nálunk fényképezőgép mert ma a design is ütött:) olybá festettünk mint akik tényleg bicikliznek:).Bár a héten az elmaradt borotválkozások miatt némiképp úgy nézek mint Monte Cristo grófja:):):).
Természetesen visszafelé  sem mutattam,hogy fáradnék vagy ilyesmi vagy,hogy túl erős nekem ez a tempó ma:) pókerarccal és lazán előre pofátlankodtam vezetgetni is elég sűrűn:).Végül is nyomni is kellett már akkor mert be kellett érnem délutánra melóba és egy kicsit meg voltunk már csúszva az idővel.
Krisztián most biztos mosolyog ha ezt olvassa de tényleg így volt.
Jól megizzasztott ma:).
Hétről hétre erősödik mivel még kezdő fázisban van így nagyon meglátszik a teljesítményén ahogy mennek bele a lábaiba a killerek.
A derékfájás miatt is ma jóval szótlanabb voltam kevesebbet dumáztunk még zenét sem volt kedvem hallgatni pedig a fejemen volt a füles de nem kapcsoltam muzsikát.

A héten technikai szünet van az uszodában már ami a 33as "nagy" medencét illeti ezért nem voltam csobbanni.A kis 25ös medence mivel általában mindig túlzsúfolt és 30 fok körüli a hőfoka így az edzés szempontból felejtős.
Nem tudom,hogy az egész hónapra jellemző gyér úszómennyiség az oka vagy az,hogy tán tavasz óta nem voltam konditeremben erősíteni de most valami nem kerek a derekam környékén.Elgyengült talán ezért tudott meghúzódni.Ezért aztán jövő héttől úgy tervezem javítok ezen dolgokon.
 

Múlt hétvégi kisebb fitnesz után egy visszavett terhelésű hetet szerettem volna.
Tulajdonképpen ez szombatig nagyjából működött is:).
Almádi után nagyon hamar újra éreztem az Erőt így igaz,hogy light-ba de már másnaptól kezdődően edzegettem.
Csavarogtam/tunk Krisztiánnal erre-arra montival néha futogattam is keveseket,minimál úszás.

Szombaton már nagyobb és bátrabb karikát is beiktattunk a Nógrádi expresszre váltottunk jegyet.
JÓ VÓÓÓT! :)
Krisztiánnak azért mert Neki kellenek még nagyon ezek a dimbes dombos sok emelkedős tekerések,el is fáradt úgyhogy a terv bejött:) a fejlődés garantálva,nekem meg azért volt jó mert már tök rég jártam ezen a szép edzőkörön és közben a keringésemet javítottam és égettem némi zsírt ami marhára rám fér mert még mindig malac vagyok:).
El nem nagyon fáradtam viszont utána Csocsaj pékségben tartottam egy kissebb fosztást:).
Egész túra alatt 1 sport szeletet ettem össz vissz úgyhogy "picit" éhes voltam mire végeztünk a 100 kilivel:):):).

Ma vasárnap újabb Tóparti Futóparti Agárdon ezúttal az őszi forduló.A rajthoz Édesapám is kijött-olyan jól esett!
Így Zsoca kerékpár szerelői oldaláról is csillogott:) ugyanis pikk pakk előrántott egy dobozt ami kb. úgy nézett ki mint Mackó Misi csodabőröndje:) és megszerelte idősebb Pécsi bicaját.
Szeretem körbefutni a Velencei-tavat.
Sajnálatos módon a tavaszi nekem kimaradt mert akkortájt okos gyerek módjára elszaggattam a vádlim.
Szuper volt a mostanában "megszokott":) hétvégi csapat mellett a ritkábban látott futótársakkal is összetalálkozni!
Mr.Vakhal(sok egyéb elfoglaltsága mellett-nősülés!:)) és Mr.Nádasdi nagyipari robotgép urak és Gergő(aki se nem dagadt se nem köcsög mégis ez a neve:)) mellett RókaLaci és "bandája":),Pumi(vele közösen utaztunk le),Daniloo.
Rajt előtt kicsit túl ettem ittam magam ezért az első 21 elég szenvedős volt utána már kisimultak a dolgok:).
A végére meglepően elfáradtam ebből is látszódik,hogy benne vannak még a lábakban a 86km run utóhatásai:).
Többen többféle útvonalon is kavarogtunk mert nem volt egyértelműen kijelölve a pálya.
29 killert írtam de korántsem biztos,hogy tényleg annyi volt.Lehet több is de lehet kevesebb.
6 perces tempóban futottam,pulzus 148.Jó idő volt célbaérkezés után csobbantunk is egyet a tóban.
A vízhőfok neoprénes volt:) azt mondták többen is én nem tudom mert nem érzek semmit gyerekkorom óta:):):).
Még akkor kiöltem magamból mindent:):):).
Végül a közös terülj-terülj asztalkáról:) finomságok elpusztítása és kis beszélgetés után hazajöttünk.

Nagyjából ezek történtek a héten sport szempontból.
A többiről úriember nem beszél:).


 

Sziasztok,Péter vagyok.
Kilométerfüggő:).
Futóbolond:).
A hétvégén nem tehettem mást mint,hogy beneveztem a 12 órás futásra ahol igazából "csak" 65 kilit akartam lefutni majd ha az sikeresen megvan akkor kiszállni.
Tesztelni akartam magam mert azt gondoltam,hogy ha most menne a 65 kili akkor talán menni fog jövő júniusban a 84.4 is a dupla IM-en.
Az ízületek és az egészség védelme érdekében a fokozatosság elvét betartva.
Merthogy 90 kiló környékén mozgok és még alig több mint másfél éve futok.
"Titkon" álmodoztam én persze a 2 maraton 84.4 km-es távjáról is de eszem azt súgta,hogy erre nem vagyok még képes nem bíztam benne így nem is stresszeltem magam rajta.

A hajnali kelést és utazást elkerülendően már versenyt megelőző este leutaztunk a Balatonra Tibivel.
Rajt előtt végre megismerkedtem személyesen is pár emberrel akikre már nagyon kíváncsi voltam:).
Eszti kedves lány,rögvest szimpatikus lett.
Pantocsik Feri az örök ifjú és mindig vidám karakter szintén.
Összeismerkedtem egy Dagadt Köcsöggel is:):):) sőt nap végén még Papp Bálinttal is az Esztergomi Futóművek csapatából.
Én még nagyon kezdő játékos vagyok ebben a sportban de azért már volt pár ismerős arc is akivel örülhettünk egymásnak úgy mint Melcsi,Ewil,Zsoca akikkel ki is alakítottuk az alap bázist a pálya szélén a célegyenesben a rajt/cél kapu környékén.Zsoca igazi őrült figura:) 2 héttel a dupla IM után ismét a pályán.
A verseny jellegéből adódóan nem volt túl kapkodós a rajt:).Volt idő mindenre.
Csak a bemelegítés maradt le(számomra) és egyéb lényegtelen dolgok:):):).
A pálya a Wesselényi strand mellett az Öreg parkban kialakított 1762,1 méteres kör volt.
23nál megtörtént ami eddig velem sosem,sürgős dolgom akadt a mellékhelységben:).
Eme rövid intermezzo után kényelmesen kocogva a komfortzóna közepén tulajdonképpen verseny szempontból semmi érdemleges nem történt az első maratonig szépen fogytak a körök.
42nél átöltöztem az IRONMAN Finisher-es pólómba tiszteletből(direkt ezért vittem) mert abban szerettem volna ultrafutóvá válni.
Közben megérkezett Vakhal Norbi is bandázni,szurkolni,segíteni.Sajnos ő most nem vehetett részt indulóként mert még mindig nem tökéletes a nemrég sérült lába
viszont az mindenképpen bíztató és örömteli,hogy úgy néz ki nincs maradandó vagy komolyabb baj az achilleszével.
Mazur Bélával is sikerült többször rövid szakaszokon együtt haladnom ez persze főként annak tudható be,hogy Béla fullon elkészült az erejével és magához képest eléggé
megfáradt.Így történhetett meg,hogy kis szakaszokon hasonló tempóban haladtunk és  beszélgettünk.
Szintén nagyon szimpatikus figura.
Meg kell említenem Dr.Lubics Szilvit aki minden körben úgy ment el mellettem mintha szemből jött volna hihetetlen volt a nő ahogy darálta a távot ugyanabban a gyors tempóban végig.
6 óra alatt 75.77km-t futott le...
Közben beköszöntött a jóidő is:) senki sem fázott:).
Néha összeálltunk páran és együtt szaladgáltunk beszélgetve ezen szakaszok a vidámság jegyében zajlottak mindig:).
A pályán lévő idősebbeket-voltak jópáran-többször is biztattam és tapsoltam nekik mert amit ők mutattak az példaértékű volt.
A frissítő asztalon volt minden nagyon bőséges és elégséges volt a választék és mennyiség.Még leves is volt ami nekem nagyon bejött.
A reggeli gyors hasmenés után később már minden okés volt amit meg ettem ittam az benn is maradt:).
Első igazán hosszabb távú futóversenyemen nem tudtam tapasztalatból okoskodni,kénytelen voltam mások tanácsaira és némi egyéni ötleteimre hagyatkozni.
Pl. úgy csináltam,hogy a folyadékot folyamatosan és sokat pótoltam és minden órában volt egy kör amiben nagyobb adag szilárd ételt nyomtam.
Ezután gyalogoltam egy kört,hogy jobban meg tudjon emésztődni a kaja és jobban fel tudjon szívódni.
Emellett a gyaloglós körök az erő visszatöltődését is szolgálták,a keringés megnyugvása mellett utána egy darabig mindig egész jól elkocogtam.
Úgy olvastam másoktól,hogy még a lemerülés előtt el kell kezdeni az alkalmi gyaloglásra váltást.
Ez működött is.
65 km volt a terv és a kijelzőn végre megjelent a kívánt mennyiség a nevem mellett.
Terv teljesítve.
Gyorsan számot vetettem:
1.semmiféle sérülésem nincsen,teljesen jól vagyok.
2.nem vagyok fáradt(távhoz mérten).
3.még bőven van idő és van is kedvem futni.
Így hát nem tehettem mást mint átlépve az "észhatárt" a "szívterv" lépett életbe:).
Éreztem magamban az Erőt és a képességet,hogy most már meg tudom csinálni el tudom érni a 2 maratont is.
Futni tovább hisz futni csudajó.
Lehet,hogy hülyén hangzik de így érzem szinte mindig.
A pálya egy része a vízpart közvetlen közelében volt kijelölve hát fura volt látni magunktól kicsit arrébb a strandolókat:).
Emberek izzadtak és  fejüket csóválták a hőségben gépek csak mosolyogtak.
Aztán később már nem mindegyik gép mosolygott :).
70 kili környékén 5 perc leforgása alatt lementem kutyába:),ki is álltam a boxba rövid időre.
Norbi javaslatára letűrtük a kompressziós zoknit mert már sok órája fenn volt és egy idő után nagyon felnyomja a vért a combokba így nálam is bevált,hogy
a verseny előrehaladtával néha szüneteltetni kell a kompressziót.Ez életmentő ötletnek bizonyult csakúgy mint a frissítő masszázs is amit szintén Neki köszönhetek.
Ha már kiálltam hát jól meghúztam az L-karnitinos palackot is.
A kis szüntetből visszatérve hamarosan sokkal jobb lett minden.Újra megvolt a futómozgás és újra haladt a táv.
Lassan lassan el is érkeztem a 12 óra végéhez utolsó köreimben  mellettem futva megtisztelt Mr.Blindfish.
Sőt még a legvégén egy plusz gyors karikára is rábeszélt;) merthogy még épp be tudtam fejezni időre.
Így lett az eredményem 86369 méter.
Több mint 2 maraton.Maximálisan elégedett voltam.
Hátradőltem és vigyorogtam - azért csak reggeltől estig futottam;).
MEGCSINÁLTAM!
A végére majdnem el is fáradtam:):):).
Az én erősemberes előéletemmel és az alig több mint másfél éves futómúltammal az első 12 órásomon ezt jó eredményként könyveltem el.
Nagyon boldog voltam régi vágyam teljesült ezzel:ultrafutó lettem végre...

Gratulálok minden versenyzőnek és NAGYON KÖSZÖNÖM a segítséget és tanácsokat amiket kaptam!
Most(is) NAGYON sokat számított az amit Mesteremtől korábban megtanultam többek közt az a fajta gondolkodásmód ami az ész dolgokat hangsúlyozza a szív dolgok mellett.

Zárszóként még pár gondolat nem fontossági sorrendben:).
Nagyon tetszett a rendezvény jó volt itt részt venni egy újabb nagy élménnyel lettem gazdagabb.
Nagyszerű volt látni edzőtársamat Tibit aki gyermeki örömmel a szemében futott egész nap és ahogyan átlépett a problémáin és sikeresen teljesítette a versenyt(88.5km!).
Nagyon jó volt újra bandázni a Fehérvári kemény maggal:) a hazai ultratriatlon fiatal képviselőivel:).
Nagyon jó volt összeismerkedni számomra új emberekkel.
Sajnos volt negatív élmény is,verseny után a masszázs asztalon feküdtem amikor a közvetlen közelemben lett rosszul egy férfi.
Összecsuklott és a földön görcsöktól rángatózva jajveszékelt.
Konkrétan úgy nézett ki az ember mint akinek már kezdik befűzni a filmet az utolsó vetítéshez...
Számomra meglepő módon a helyszínen nem volt mentő kis idő eltelt mire a kiérkező orvosi segítség el látta és bevitte kórházba.
Később aztán megtudtuk,hogy jobban van.Ez megnyugtató volt azért.
Újabb tapasztalatokat szereztem a hosszú távokban és sokat láttam tanultam a nagyoktól.
Még nagyobb önbizalmat és löketet fogtam a későbbiekhez.
Úgy érzem jók az adottságok.
A regenerációm még 37 évesen is olyan mint egy 20 éves kölyöknek.Verseny másnapján semmi bajom nem volt már mentem (light:)) edzeni.
2-3 óra alvás nálam felér 8-cal.Feltöltöm a KERS-t és megyek tovább:).
A viszonylag elfogadható monotóniatűrés mellett még élvezem is a menetelést:).
A gyomrom is bírja amit kell amit megeszek az benn is marad és fel is szívódik.
Tavasszal már leúsztam a Cetrend 10 kilis távját nyáron megtekertem a 300as Balaton oda-vissza karikát most meg megvan ez is így végre mindhárom számban kipipáltam a hosszú távot.
Ez fontos volt nekem.
Már alig várom,hogy ezen képességeimet élesben is tesztelhessem egyben a jövő évi ultratriatlon versenyen hiszen ott és akkor derül majd ki,hogy milyen mély is a nyúl ürege:) és mennyire bírja gép az ívet.
Mert hát azt azért már megtanultam,hogy egy dolog valamiről azt gondolni,hogy "szerintem meg tudom csinálni" és más dolog valóban végre is hajtani.
Addig még jó lenne egy újabb 10est is fogyni ami mostanában nagyon nem akar menni.
Érdekesség képpen pár számadat:
a 12 órából 11-et töltöttem mozgásban a maradék 1 óra volt a masszázs/nyújtós szünetek,megállós kajálás,wc:) és minden egyéb
átlagpulzus 140
elégetett kalória 10000

Ez a kisfilm a vágóképekkel és az aláfestő zenével mindennel együtt nagyon üt,kellőképpen bemutatja a futás szépségeit.

Hát nem megmondtam már nyár elején is,hogy:
SZÉJJELVÁGOMABETONT! :):):)

IM utáni hónapnak teljesen jó.
Ráérek később bedurvulni egyenlőre elegendő ez így.
Többnyire még mindig jól eső laza tréningek vannak csak néha nyomom meg.
1-2 említésre méltó dolog történt:

Kedden délelőtt szaladtam egy 45 kilit.5 óra 4 perc.
Váci börtönnél a Dunaparton leparkoltam a kocsival abban volt a hűtőtáska így komplett frissítő állomás megoldott volt:).
Olyan köröket futottam Sződliget felé,hogy 15 illetve 10 kilinként mindig visszatértem a kocsihoz amiből így folyamatosan tudtam táplálkozni.
Kaja:2 banán+3 sport szelet
Inni:liter kóla+1 monster+sok víz
Jó kis felkészítő futás volt ez Almádira.Lassú kocogósban jól ment.
Azt gondolom,hogy jó az irány az ultra távok felé.Fog ez menni talán.
Marhára örültem és büszke voltam magamra,hogy edzőtáv lett a maratonból.
Nem fáztam:) és a fat burning helyzet is lendült egyet:).

Voltam kinn a NIKE félmaratonon.
Nézelődtem,szurkolgattam.Találkoztam pár ismerőssel,Ewilt (is) jó volt látni-teljesen rákattant a fitnesz dolgokra:).Rókalacit is észrevettem!Nórival külön öröm volt hisz most találkoztunk először személyesen.
Szabályokat megszegve mentem is mellettük kicsit bicajjal(nem tartottam fel senkit) így tudtunk váltani is pár szót.
Pumit és Cole81-t sajnos nem láttam meg a tömegben de az is lehet,hogy annyira gyorsan futottak,hogy ezért nem sikerült:).
Igazából fájt a szívem mert persze,hogy megbántam,hogy nem indultam jó lett volna itt futni egyet.
Tetszett a rendezvény főleg a mezőny végét figyeltem az jobban vonz engem mert ugyan a mezőny eleje igen durva de hát ők hamar lerohanják amit kell,oszt kész:).Letusolnak,beszélgetnek:).
Viszont hátul is vannak nagy csaták ha nem nagyobbak.
Mert hát akik a távval vagy a szintidővel vagy a záróbusszal küzdenek az is igen kemény dolog.
Sok idős futót láttam hihetetlenek voltak.

Tegnap éjjel pedig végre megcsináltam montival a Night Riverside karikát.Ez a kedvenc edzőköröm,140km.5 óra 39 perc alatt megvolt.
Göd-Dunakeszi-Megyeri hídon át-Szentendre-Visegrád-Esztergom-Salka(SK)-Letkés-Szob-Zebegény-Verőce-Vác-Göd.
Frissítés: 2 sport szelet + 2.5 liter víz.
Akit esetleg ez a tekerés érdekelt volna attól elnézést kérek de megmondom őszintén direkt nem szóltam előre senkinek sem erről.
Ilyesmi őrültségekbe nem rángatok bele senkit.
A vaksötét erdős részek és az éjjeli vadvonulások miatt volt egy picinyke adrenalin faktor is:).
Szerettem volna tesztelni,hogy hogyan muzsikál gép elpilledve hajnaltájt de ez sajnos nem jött össze mert se el nem fáradtam se álmos nem lettem.
Legközelebb valami izmosabb karika kell...
(azért hazaérve forró fürdő valamint 2 sör "elciccentése" után sikerült elaludni:))

:):):)

Csütörtökön hajnalban indultunk itthonról majd aztán 2 kocsival tovább Fehérvárról.
Defektmágnes énem ismét dolgozott:) naná,hogy a Völgyhíd környékén már szerelnünk kellett.
Végül aztán megérkeztünk a helyszínre ahol kialakítottuk a bázist hamar közvetlenül a pályavonal mellé.
Nekem ugyan kissé nomádnak tűnt a sátras táborozás kicsit a gyerekkori jugoszláv nyaralásokra emlékeztetett de az ultra világban úgy láttam ez teljesen megszokott még a külföldi versenyzők
egy része is ugyanígy érkezett.
Azt is meg tapasztaltam hamar,hogy ez teljesen más mint egy Ironman.
Sokkal szűkebb a kör,az IM ehhez képest tömegsport rendezvény.
Kis társaság családias hangulat mindenki ismer mindenkit.Mondjuk én több embert csak most ismertem meg személyesen:) szóval nem magamról beszéltem az előbb:).
Vőneki Anti még Ivan Grassónál is precízebb:) és teljesen barátkozó típus,elég hamar megtaláltuk a közös öszhangot.
Első nap a bandázás,regisztráció,orvosi papírok leadása,tó felfedezése és a technikai értekezlet,megnyitóról szólt.
Többségében minden jól meg volt szervezve nekem marhára tetszett.
A város főterén kicsit talán hosszúra nyúlott az ünnepélyes megnyitó ahol volt mindenféle betétprogram de látványosak voltak
az országtáblával bevonuló versenyzők.Utána tészta party ahol többféle kajából is lehetett falatozni bőségesen.
Végül visszatértünk a bázisra ahol senkinek sem kellett altató ahhoz,hogy nyugovóra térjen:).
Másnap reggel még volt idő mindenre bőven hiszen a start csak délután 4-kor kezdődött így én elmentem a környéken montizni egyet hisz ezért vittem a
bicajt.Felfedeztem a közeli erdőket,folyót de jártam a városban is afféle turistás nézelődősben:).
Visszaérve még futottam  egy laza másfél órát a versenypályán a tűző napon,hogy kicsit belekóstoljak a feeling-be:).
Nagy nehezen végre eltelt a nap mentünk ki a tóhoz a rajt helyszínére.
Itt is volt papi áldás majd 16 órakor neki kezdtek a versenyzők a 7.6km úszás+360km bicikli+84.4km futásnak.
Még leírni is durva...
Közel 400 méteres karikából kellett 20 kört úszniuk.Volt ki végig darálta a távot szinte frissítés nélkül a legtöbben viszont sűrűn kiúsztak a
stéghez enni-inni.Nádasdi Zsoca már a vízben rosszul volt hányingerrel küzdött de szemüveget is kellett cserélnie.
Vakhal Norbinak nagyon melege volt a neoprénben így a végefelé lefejtette magáról.Magyarok közül ő jött ki elsőként a vízből.
Az úszást letudva vágtak neki a bicajnak addigra már szinte teljesen besötétedett.
Egy közel 3.5 kilis karikából kellett 105-öt letekerniük.
Itt már kemény dolgok folytak,a helyi szlovén fiú irgalmatlan tempót diktálva zúzott egész éjjel,amikor defektet kapott mire odaértek a segítői a csere kerékkel már sík ideg volt
és miután kicibálta a helyéről teljes erőből földhöz vágta a 300 ezres telikereket.Még nézni is rossz volt...
Később sem lett sokkal nyugodtabb a karakter többször is torka szakadtából kiabált a kísérőivel majd hajnal tájban egyik lemaradt frissítésnél a kulacsát törte szét dühében az aszfalton.
Szőnyi Feri közel 34es átlagot tekert egész éjjel az is durva volt...
Igaz,hogy néha nem értettük a kódszavas utasításait:) ebből néha volt egy kis feszület meg kiabálás:) Feri sem a nyugalom szobra:) de a lényeg rendben volt Racemachine nevéhez méltón tört előre a bicajon.
Ruppert Laci egészségi problémák miatt már egészen korán kiszállt a versenyből.
Sajnos Norbinak előjött korábbi achilles sérülése és Szaki hiába masszírozta meg többféle krémmel is kente de hiába...
Jó 15 körön át tartó mindenféle kísérlet és kezelés után végül sajnos feladni kényszerült.Nagy kár mert egyébként minden a helyén volt nála fejben és fizikailag is és a versenyben is a dobogós
állásban volt.Nagyon nehéz lehetett számára hideg fejjel és ésszel gondolkozva meghozni ezt a döntést de muszáj volt az egészsége védelmében.Ebből is látszik,hogy profi.
Vránics Laci az éjszaka előre haladtával egyre jobban betompult és beálmosodott aminek sajnos az lett a vége,hogy egyszercsak telibe vágta az egyik táblát és bukott...
Letört könyöklővel és némileg véresen de folytatta.
A dán fiú Kim is bukott odavágta a Cervelo P4-et és bicajt is kelett cserélnie.
Vőneki Anti macskát gázolt de megúszta bukás nélkül.
Kemény volt a német lány Burow is ha nem látom nem hiszem el...
Egész éjjel fáradhatatlanul vágta a bicajt a telikereke egész éjjel "surrogott" nagyon nagyot ment és reggel is ugyanúgy nézett ki mint este amikor neki kezdett a tekerésnek,
semmiféle elgyötörtség nem látszódott rajta.Nőiversenygéprobot...
Zsoca az úszás után a kerékpáron is "szenvedett" bár néha ugyan jobban lett és nagyon ment de néha amikor megállt pihenni vagy kajálni egész ijesztően is ki tudott nézni.
Hosszú és fárasztó volt az éjszaka kísérői szemszögből is nem egyszerű a markotányosok:) élete sem egy versenyen.
A leggyorsabb az osztrák fiú volt ő még hajnali ködben kezdte meg a futást.
Szépen lassan azán a többiek is befejezték a bringázást délelőttre már mindenki  a futópályát rótta.
Illetve nem mert az angol lány Suraya nem tudta szintidőre(15óra) kitekerni a távot így ő is kiszállt.
Ahogy teltek az órák a pálya egyre forróbb lett hamar vágóhíddá változott...
Volt ki sokáig rendesen futott de aztán ők is megrogytak.
Még Feri is szenvedett pedig aztán ő már sok dolgot végig csinált nem egyszerű versenyeken van már túl...
Tökéletes példája a bármire képesnek levésnek.
Az öreg Rossi is hihetetlen volt 63 évesen talpig fekete hosszúban nyomta a futást senki sem értette de ment előre rendíthetetlenül.
A törékeny cseh lány Sharka(mi elneveztük Sarka Katának:)) addig ment míg össze nem esett sajnos őt a mentő vitte el.Később jobban lett de már nem folytatta a versenyt.
Vránics Laci is megfőtt a napon + az éjjeli bukás miatt is bedagadt a lába így ő is kiszállni kényszerült.
Aki viszont haladt az Breuer-Orbán Karesz.Ez a 26(!) éves fiatalember is durva.Miután elszállt a számára jó célidő elérehetősége utána is végig küzdötte magát
pedig nagyon szenvedett.Futottam vele jó pár körön keresztül segítve őt így volt alkalmunk elbeszélgetni közben erről-arról:).
Egy igazi őrült figura.
Mondjuk rájöttem,hogy ilyesmi versenyeken elindulók mind azok.
Bolondok:).
Vicki a másik német lány végig mosolyogta a távot még a 30ik órában is.Nagyot küzdött önmagával és végül célbaért ő is.
Verseny közben az időjárás is hozta a formát egyszercsak a semmiből felhők gyűltek össze majd kis idő múlva szakadó eső és jég kíséretében kb. 20 fokot hűlt a
hőmérséklet.Na persze ezen mi annyira nem lepődtünk meg hiszen ott volt az "esőmágnes" Zsoca a pályán:).
Amikor már teljesen elkészült magával és zombi állapotban(Melcsi remélem ezt nem olvassa:)) elgyötörve ült a sátor előtt chip a kézben feladásra készen akkor jött a változás.
Még az eső előtt az ipari kánikulában.
Mondja nekem,hogy menjünk egy kört aztán meglátjuk mi lesz ha nem javul a helyzet akkor off mert már 2 embert is elvitt a mentő nem nagyon kéne kockáztatni...
Ami ezután történt:
Neki indulunk gyalog.
Aztán hamar kocogásra váltunk.
Aztán futásra váltunk.
Aztán 5.30as kilikre gyorsítunk.
Én itt már ledobtam a láncot:) olyanokról kezdtünk beszélni,hogy azt inkább nem írom le:) de a lényeg,hogy  VASAKARAT-ról meg ACÉLSZÍV-ről meg ilyenekről kiabáltunk:).
Megható és felemelő körök voltak ezek nagyon nagy megtiszteltetés volt nekem,hogy közvetlen közelről részese lehettem annak amikor a szellem teljesen átveszi az irányítást a test fölött
és olyan átváltozás történik ami normál ésszel felfoghatatlan.
Zsoca annyira felszívta magát,hogy bicajos kísérésre kellett váltanom mert már nem tudtam a tempójában futni.Szó szerint.
Persze  később be is állt a lába teljesen vissza kellett venni de az a fél óra-óra az nagyon nagy volt.
Óriási küzdelem után Karesz és Zsoca is célt fogott hajnali 1 környékén.
Elképesztőek voltak mind.
Az öregebbek főként.Az egyetlen kerekes székes versenyző is emberfelettit teljesített hiszen ő a karjaival oldotta meg mindhárom számot.
Életre szóló élmény volt nekem látni ezt testközelből és megismerkedni ezekkel az emberekkel.Maga a rendezvény is nagyon tetszett kíválóan meg volt szervezve.
Nagyon szimpatikus volt mindenki sajnos kevés angol tudásom csak minimális bandázást tett lehetővé a külföldi versenyzőkkel de az is jó volt.
Sok dolgot láttam,tanultam az edzések,versenyzés terén és a táplálkozásban is.Még inkább elszántabb lettem,hogy ez lesz a jó irány a jövőben.
Valamint a tábortűznél Norbi megosztotta velem az alapvető ultra igazságot mi szerint az emberi testet nem lehet megszakítani
mindent kibír...Szeretek vele bandázni mert eléggé egy rugóra jár az agyunk:).
Verseny utáni éjjelen a tornaterem  galériájában aludtunk mert ott jóval melegebb volt mint a sátorban és egy kicsit kényelmesebb is volt:).
Nekem ez is furcsa volt mert voltunk vagy 15en jobbra-balra nagy nevű versenyzők hálózsákban mellettük milliós értékű bicajok a falnak támasztva:).
Reggel Feri megmutatta a 3 érmét amit kapott meg a szép kupát.De kiderült az is,hogy ő is póló fétisiszta:).
Sajnos technikai nehézségek miatt nem tudtam illetve nem mertem kockáztatni és hazatekerni bicajjal pedig verseny közben ezt találtam ki magamnak levezetésnek:).
Így viszont volt alkalmam megismerni a jövő évi dupla pályáját Orfűn mert hazafelé arra jöttünk és megmutatta Zsoca.
Nagyon szépen köszönöm a lehetőséget,hogy  részt vehettem és jót bandázhattunk ismét!

Pár fotó:

Defekt


Itt Norbi alszik:)



Környéken montizva



Városban





Norbi a naplementében darálja a távot bőven 30 feletti átlaggal



Magyar markotányosok:) az éjszakában









 

Vicki még 300 kili felett is mosolyog...


Az öreg Rossi hihetetlen volt a kánikulában végig hosszú feketében miközben másokat a mentő vitt el...


Sharka halad előre még a kidőlése előtt
Nagyon szimpatikus volt a kis törékeny cseh nő,ment amíg össze nem esett...Szó szerint...


A legkeményebb









 

Persze,hogy minden oké
nem fáj csak másképpen jó :)



Antiék




Katrin "nőiversenyrobot" Burow,ha nem látom nem hiszem el...



























Igazi triatlonos kaja :)
finom vóóóóót :)




Racemachine



A Győztes

A hét első napjai viszonylag hasonlítottak egymásra:).
Munka után strand,úszkálás majd este futás.
Hétfőn kicsit rövidebb run Vácott kedden félmaraton a Margitszigeten.Utána BurgerKing:).
Nagyon bejön az esti futás egész más mint a többi napszakban.
A kivilágított Budapest fényei pedig nagyszerű kiegészítés ehhez.

Ma szerdán tekerni mentünk 3an.
Krisztián,Tibi és én.
Tibinek furcsa volt egyrészt mert montival jött másrészt mert a balesete óta szinte nem ült biciklin.
Nekem is kicsit furcsa volt mert IM óta nem ültem a "rendes" TT bicajon.
Krisztiánnak nem volt furcsa :) viszont láthatóan nagyon jól érezte magát a bandázásban.
Jó is volt sokat dumáztunk,hülyéskedtünk,néha vidám lószok:) majd Csobánkánál azért egy kis hegymászás is volt.
Jóleső tekerés volt ez igazi nyári feelingben.Visszafelé Dunakeszinél a túloldali hegyek megint képeslap szerűek voltak.

Holnap ha minden igaz Szlovéniába utazunk a dupla Ironman EB-re.
Nádasdi Zsocza nagyon rendes volt és felajánlotta,hogy elvisz,hogy testközelből ismerkedhessek az érzéssel ha szeretnék.
Naná,hogy van kedvem így természetesen igent mondtam:).
Edzőcuccot is pakolok;) hátha lesz alkalmam kicsit mozogni is kinn.
HAJRÁ MAGYAROK!

Ezzel a könnyed:) muzsikával és kellemes hangú fiatalemberrel kívánok Mindenkinek jó hétvégét!

Végre nyár van nagyon élvezem!
Nagyokat strandolok nagyokat bringázok és jókat futok is az isteni időben.
Futáshoz kapcsolódik,hogy hétfőn Szabi munkatársam lefutotta első 5km-ét a Margitszigeten!
Tök jó!Remélem a továbbiakban is kitart a futás mellett.
Mi Tibivel ott voltunk és jelenlétünkel segítettünk:).Meg persze azért ha már ott voltunk mi is szaladtunk egyet(3kör):).
Jó kis flash volt ez a night run mert,hogy este 11kor kezdtük...
Most hétvégén meló után újra egy Balaton túra játszott ezúttal montival.
Kb. félúton megálltam Szüleimnél(oda-vissza is) kicsit ahol mindig frissítettem.Kőszárhegynél defekt.Meg kell,hogy jegyezzem azért montin
jóval egyszerűbben megy nekem a javítás ez most szerintem 10 percig sem tartott.
Mire leértem Aligára már teljesen besötétedett ami nagyon tetszett,szeretek este vagy éjjel csavarogni bármivel bárhol:).
Ma ebéd után(szilvásgombóc:)) visszatekertem haza,hát nem fáztam:).
Ráadásul hoszú ujjasban voltam,hogy ne égjen rommá a tetovált bőröm mert nem igazán tesz jót.
Induláskor nem volt nagy kedvem de mindig megjön ha elkezdek tekerni:).
Marhára szeretek bicajozni.
Tök jó,hogy volt a kilátónál egy MOL BringaPont ahol tudtam 2 belsőt is venni így tartalék gumával felszerelkezve már nem kellett arra gondolni,hogy ha újra defektelek akkor vagy vonat vagy autós mentés kell.Ezek a bringapontok szerintem nagyon hasznos dolgok és jó ötlet.
Újpesten is meg kellett álljak mert eléggé ki tikkadtam,útszéli kis abc-ben liter hideg kóla simán lecsúszott:) közben össze ismerkedtem egy szintén ott frissítő biciklis sport társsal.
A koffeintől és a cukortól aztán újra erőre kaptam és teljesen frissen sikerült hazaérkeznem.Alig bírtam meg állni,hogy ne menjek még ráfutni egyet de
meg beszéltem magammal,hogy nem csinálok kombi edzéseket egyenlőre jó darabig.
Lefelé menetben csak lazán,kirándulósban csavartam ma azonban visszafelé már néhol azért meg-meg nyomtam mert nem bírtam a véremmel:).
Pedig az egész utat laza,virágszedegetősben akartam tolni alacsony pulzuson viszont a zsírégetést 10 emelet magason tartani.
Laza 24 órás lett ez a hetem is:) mondjuk ebbe erősen belejátszott ez a hétvégi balatoni "leugrás" a maga 11 órájával oda-vissza:).

Aligán:

Ma tekerni indultam.
A Liget utolsó kanyarjából már lósszal robbantottam ki:) rögvest éreztem,hogy ez a nap más lesz mint a többi.
Ez AZ a nap...
A kapcsoló "stand by" állapotból "on" állásba fordult.
Fejben is minden a helyére került újra van kedvem a hosszú menetekhez a nagy kihívásokhoz.
Megkezdtem a felkészülést az Ultra Mecsekre(dupla Ironman).
Még a csokipapír is a helyes utat mutatta:)

Felcsavartam 8szor a Naszályba,ez egy 5 kilis emelkedő nem túl hosszú és nem brutálisan meredek de edzeni pont jó.
Rögtön első mászásra új montis PB!Mondom én,hogy szuperkompenzálok:).
Támadtam a hegyet beülve pörgetve de kiállva nagytányéron is.
Sőt ha tudtam volna felmentem volna bekötött szemmel hátrafelé is:).
Nagyon tetszett az igazi edzés nem csak úgy össze-vissza csavarogni bicajjal:).
Nem  fáztam:).
De a legjobban az tetszett,hogy igazán el sem fárasztott utána még simán kimentem a strandra úszni.
Azért éreztem a lábaimat de semmi extra.
Tavaly egy ilyen 8 föl-le menetbe belehaltam volna:).
Estefelé a vízparton lett egy kisebb bandázás is,összegyűltünk páran marha jó volt beszélgetni!

Ez a majom meg a környékünkön él:)

Ez meg a kilátás a Naszályról:

2 hét telt el.
Nem múlik nap,hogy ne gondolnék rá...A karszalag is fenn van még:).Érmem az ágyammal szemben:).
Az úszósapkát is viszem mindig ha vízhez megyek:).A versennyel kapcsolatban fedeztem fel,hogy sapkában úszni jobb mert nem folyik be a fülembe a víz.Kopaszként sosem szóltak rám az uszodában így eddig én fedetlen fejjel lubickoltam mindig.

Fizikailag már teljesen jól vagyok,kipihent a test,ébredési pulzus visszaállt,edzéseken is már a normál tartományban marad és a pulzusnyugvás is rendben.Tapasztaltabbak és hozzá értőbbek most biztos meg mosolyognak,hogy hülyeség amit írok de szó szerint érzem sejtszinten a szuperkompenzációt ami már folyik.
Viszont mentálisan még le vagyok merülve,a nagyatádi stressz még üt fejben.
Próbáltam hosszabb edzést de nem jól sült el,nem volt kedvem 4ik óra felett már semmihez,legszívesebben vonattal jöttem volna haza tekerésből:).
Ilyet eddig nem éreztem:).
Most sem lesz gond csak várnom kell míg újra "harapni" fogok a nagyobb menetekre.
Fel kell töltődnie a központi idegrendszernek újra.Ehhez úgy látszik több idő kell most mint gondoltam azt előre.
Úgyhogy egyenlőre csak érzésre edzem úgy értem,hogy mindig azt amihez kedvem van és csak annyit amennyi jól esik.
Meg is lepődtem összesítéskor mert még így is,hogy csak finoman light-ba jövök-megyek azért még így is bőven 20 edzésóra felett lett ez a hét.
Hoppá! :)
Bicajból csak montival szaggatok,lecseréltem a gumát is mert az eddigi papírvékonyra kopott már(az új:continental race king 2.2).
A ballonos terepgumi ellenére is 25-27es átlagokat hozok(országúton),ez több mint biztató.
Szeretek montizni,tetszik a puha "kés a vajban" váltója és tetszenek a könnyű áttétel fokozatai is:).
Ezenkívül szinte bármilyen úton el lehet vele menni és az időszakos karbantartás is nagyságrendekkel olcsóbb.
5000 kilinként(proletár verzió:)) lánc+hátsó sor csere,gumák.
Mostani tekergéseim nem is tudom,hogy kirándulások-e vagy edzések kicsit talán mindkettő.
A Balaton Bajnokain nem tudtam részt venni mert aznap volt best friend esküvője

és az azért fontosabb.
Utólag viszont úgy gondolom,hogy nem is esett volna jól hiszen mentálisan lemerülve odavert volna a táv ráadásul 1 héttel Nagyatád után.
Voltam viszont a Velencei Tóúszáson.
Naná,hogy montival tekertem le:) nem kocsival mentem.
Tavaly is részt vettem ezen a rendezvényen próbáltam először a nyílt vízi úszást.
Akkor a rövidebb távon,idén természetesen a 3km-en indultam.
Sajnos nem készültem fel előre a pályarajzból mert azt gondoltam úgyis látom majd merre kell úszni,nem vagyok balf@sz elég jól tájékozódom.
Gyékényesen sem volt gond addig amíg nézegettem néha előre is:).
Na hát itt most nézegettem szorgosan:) de kicsit gázos volt a kijelölés.
Szinte mindegyik bólya más színű és alakú volt így mindig másmilyen tárgyat kellett megtalálni a messzeségben,ráadásul jó távol voltak egymástól
a bólyák és ami vizibiciklik meg vitorlások voltak rendszerint eltakarták.Volt,hogy menet közben kajakos versenybírót kellett meg kérdezzek,hogy merre van az irány:)?
Plusz szerintem el is volt mérve a pálya mert az utolsó (bólyák szerinti) killert all in-ben toltam végig már dühből és 28 percet mértem rá...
Azé' nehogy má':)!
Igaz,hogy lassú úszó vagyok de nem ennyire:).
Mellúszó bolyon átkaratézás is élmény volt:).
Lényeg a lényeg: 3km,1 óra 16 perc.
Kicsit fura amúgy a helyzet mert míg tavaly azért mentem a rendezvényekre,hogy ismerkedjek a dolgokkal és a távokat kihívásként teljesítsem,
ezzel szemben idén már célidő tervekkel vágok neki némelyik versenynek.
Levontam a tanulságot ezentúl most már fel kell készülni jobban,pl. pályarajzokból is.
Futásban örvendetes a helyzet mert továbbra sincs semmiféle húzódás vagy egyéb gixer,úgy néz ki,hogy jót tett a lábamnak az extrém terhelés amit
Nagyatádon kapott.Igaz,hogy nem futottam azóta sokat viszont mindegyik sérülésmentes volt.Lassan emelgetem majd a tempót is meg a távokat is.

Engedjétek meg,hogy 2 blogot is ajánljak amiket mostanában fedeztem fel.
Egyik Lustanyu oldala,roppant jó humor és egyedi megvilágítás:)
http://www.lustanyu.hu/

Másik Kovács Krisztián volt munkatársam oldala aki fejébe vette,hogy jövőre Vasember lesz.
http://shortstop.blog.hu/
Bővül az Ironman jelöltek tábora idén is!Nagy hajrá Nekik!

Szeretnék még egy kiigazítást is eszközölni ugyanis pár bejegyzéssel korábban azt írtam,hogy valszeg az én bicajom látható korábbi tulajával a nyergében az ironman.hu kezdőlapján a fejlécben.
Nos Brindza Istvántól megtudtam,hogy a bicaj bár ugyanolyan de nem az!
Az említett oldalon Csőke Balázs és kerékpárja látható!

Végezetül pár fotó a hétvégéről:

Jani viccelődött múltkor rajtunk,hogy Titánok Harca meg ilyenek:).Na most azért itt van a komoly verzió is belőle:

Ma 1 éves a blog!
Indításkor bíztam benne,hogy jó dolog lesz ez,az azonban,hogy ilyen sikeres lett az meglep.
Természetesen nagyon örülök és köszönöm szépen minden kedves Olvasónak a megtisztelő figyelmét!
Tök jó blogokon megosztani mindenfélét és tök jó utána beszélni róla vagy kommentelni vagy bármi egyéb.
Tök jó napi szinten "bújni" az érdekes oldalakat olvasgatni,hogy egymásnál mi a helyzet mi újság,ki hogyan él meg ezt-azt.
A jövőben mindezt folytatni szeretném.
A múlt szombaton teljesített IRONMAN számomra olyasmi mint pl. a karatéban a
fekete öv.
Az igazi Út csak most kezdődik majd,a "belépő" "kötelező" szint teljesítve.Nagyon örülök és nagyon szerencsésnek tartom magam,hogy igen kalandos és sajnos bosszúságokkal is teli felkészülési időszak után az Élet meg adta nekem azt,hogy Vasemberré válásom tökéletesre sikerült.Ráadásul innentől már sokkal megkönnyebbültebb lesz minden,hiszen a Nagy Cél elérve,innentől már bármi pluszban sikerül az már csak hab a tortán,extra ajándék a sorstól.Külön öröm számomra talán a legnagyobb is,hogy Szüleim otthonról interneten követték a versenyt és amikor hazafelé tartva beugrottam Hozzájuk nagy lelkesen mesélték,hogy ez Nekik mennyire bejött és,hogy mekkora nagy dolog ez.Jövőre személyesen is el akarnak jönni élőben is megnézni az eseményt.Úgy gondolom nem fognak csalódni Nagyatádi IRONMAN fantasztikus verseny!Itt halkan megjegyezném azt is,hogy Édesapám nemrég elkezdett bicajozni egészségmegőrzés/karbantartás okán...
Amikor Nagyatádon voltunk említettem több embernek,hogy nem érzem azt a feelinget amit vártam.
Nos a helyzet az,hogy pár nap elteltével rájöttem,hogy dehogynem éreztem.
Csak mást...
Egy olyan érzést amire nem számítottam ami váratlanul ért és nem is tudtam magamban hogyan kezeljem.
Amikor olyas valamit visz véghez az ember amire már régóta vágyik és nagyon nagy cél az életében.
Megfogalmazhatatlan számomra de aki már érezte az tudja miről beszélek.
Pár nap elteltével már kezdem elhinni,hogy sikerült de felfogni még mindig nem sikerült egészen.
A versenyzői karszalag is még mindig rajtam van,abból (is) minden reggel tudom,hogy nem csak álmodtam az egészet.
Vagy még mindig nem ébredtem fel:).
Van egy kis üresség bennem,hogy lecsengett a Nagy Verseny és véget ért a hosszú felkészülés.
Hiányzik...
Tudom,hogy ez természetes valami véget ért és most hamarosan új kezdődik.
Akkor is rossz.

Kedden edzettem először persze egyenlőre csak laza átmozgató jellegű dolgokat csináltam a héten,mindenből csak jól esően.Úszkálás,bicajozás montival.Futni még semmi.Azért így is 10 edzésóra körül lett. :)
Pulzus szépen visszatér a nekem normális 50 körüli ébredési értékre.
Előzetesen úgy terveztem,hogy szétcsapom magam egy 40 órás edzéshéttel annyira ki voltam már éhezve a tapering miatt.
Ez persze nem így történik most:)
Hála Istennek sikerült felfognom és megtanulnom Mestertől,hogy a regeneráció és a pihenés mindig KIEMELTEN fontos.
Én magamat már nem érzem ugyan fáradtnak(IM után ipari izomláz) de biztos hogy az vagyok még.
Kell idő a testnek és kell a pihenés is most.
Na meg a központi idegrendszernek is.
Azért egy hosszú felkészülés és a végén egy IRONMAN verseny alatt jócskán kap és lemerül a szellem is,azt is ugyan olyan fontos feltölteni újra mentális erővel mint az izmokat.
Nekem is furcsa,hogy pont én írok ilyeneket. :):):)
Tepó jó munkát végzett a fejemben is,nemcsak a testben:).

Robot új hívójelének kordinátája Orfű,2012.06.02.Ultra Mecsek(Dupla Ironman) Nádasdi Zsocza szervezésében.
Az új Út a hosszú távok az ultra világa.
Mindig is a lehetetlen küldetések vonzottak az olyan kihívások amikre csak kevesen képesek vagy senki.Egy Lelketlen Cyborg mi mást tehetne? :)
Ez nagyon durva lesz(nekem) ennek megfelelően nagyon komolyan is veszem.
További 10 kilót akarok még fogyni,testsúlyt 80 kiló környékére levinni,hogy ízületek,csontok meg a keringés is jobban bírja.
Ez mellett persze IPARI kilométervágás jön megfelelő minőségi tartalommal.
Ahogy kipihenem magam és készen állok kezdem is a kb.10 hónapos felkészülést.                                                                                                         Brutális zsírégető ultra erőművet építek magamból egy fáradhatatlan gépet.
Közelebbi tervek is vannak:),elsőként e hónap végén IV.Zagyvamenti Maraton Jászberényben.
Tavaly ezen a versenyen futottam életem első félmaratonját amire nagyon büszke voltam,nagy élményként éltem meg.Mondjuk mit nem? :)
Idén is részt szeretnék venni ezen a szimpatikus versenyen ezúttal természetesen már a maratoni távon.
Vannak mad max tervek is:).
Fejemben már összeállt a challenge tervezet egy 500 kilométeres tekerésre ami széltében keresztül szelné az országot 24 órán belül.
Anyagi okok,szűkös keret miatt azonban ez lehet,hogy átcsúszik jövő évre vagy módosul a terv 18 Velencei-tó körüli körre.
Van egy éjszakai Balaton kör terv is.Night Pelso:)
Montival.
Szeretek éjjel bicajozni,múltkor Pesten csavarogtam nem keveset hajnalig:) montival.
Van még egy futós challenge is,ami innen a Duna kanyarból a Velencei-tóhoz menne.Ez nem olyan sok,80 km körüli táv de nekem pont elég:).
Erre csak abban az esetben készülök fel ha sikerül kigyógyulnom minden lábas sérülésemből.
Az egészség nagyon fontos,most pont ezért pihen is a lábam futás szempontból mert Nagyatádon hihetetlen módon semmiféle közelmúlt béli húzódásom nem jött elő
ez bizakodásra ad okot még az is lehet,hogy az extra terhelés segített?
Azóta még nem voltam futni-nem "merek" :).
Jövő héten azért persze már muszáj lesz.

Nagy vonalakban most ennyi,örülök az 1 éves blognak és örülök az Életnek mert élni jó!
búsuljon a lóf@sz! ;)

1994-ben 20 éves kölyökként csapott meg először az IRONMAN szele.
Akkor még azonban gyenge voltam hozzá főként fejben.
Kezdeti kudarcok után fel is adtam utána jött 14 év erősport ami igazán csodálatos időszaka volt életemnek.
Nagyon szerettem és az ott megismert hihetetlenül fantasztikus barátok által/között tanultam meg igazából,hogy mi is a VASAKARAT.
Sajnos azonban változtatnom kellett mert a szervezetem kezdte nagyon megsínyleni a tonnák mozgatását így sok sérülés és egyéb negatív dolgok hatására végül is életmódot váltottam.
42 kilót fogytam,futás és bicikli jött a képbe.
Újra éledtek a fiatalkori álmok,az IRONMAN hadművelet kezdetét vette...
Szerencsére korán össze ismerkedtem Temesi Dániel edzővel aki elejétől fogva a tudományt és az észt vitte az én sötétben tapogatozó kezdő balfék jellegű edzéseimbe:).
Teltek a hónapok,sorra jöttek a biztató jelek,felforrt a vér és 2010.augusztus 14-én a szobából online közvetítést nézve a nagyatádi IRONMAN versenyt,eldöntöttem,hogy nem várok éveket,jövőre megcsinálom én is.
Hosszú és kemény edzés hónapok jöttek,megtanultam folyamatos gyorsúszásban úszni télen spinning,sok futógépes futás.
A jó idő beálltával végre kiszabadulhattam a szabadba,innentől lett igazán élvezetes a játék.
Oly annyira elkapott a hév és a lendület,hogy a kiírt edzésmunkát bőven túl teljesítve és edzőmet néha az őrületbe kergetve :)
úsztam 200
bringáztam 6000
futottam 1100 kilométert.
A túlzott lelkesedésemnek köszönhetően sikerült vádliszakadást is összehozni ez némileg hátráltatta a munkát főleg a futás részét.
Azt mondják,hogy maga az Út az igazán fontos és nem a verseny.
Igazuk van.
Új barátokat új sport társakat ismertem meg,csodálatos helyeken járva a felkészülés időszaka nagyon sok élményt adott.

Eme kezdeti nem rövid :) bevezetés után rátérek lassan a versenyre is:).
Már csütörtökön leutaztunk Gyékényesre ami a rajt helyszíne.
A tótól 200 méterre laktunk egy apartmanban.A "banda" a szokásos fergeteges hangulatot hozta ismét:) nem unatkoztunk és a vidámság is 10 emelet magasban végig.
Volt azért bennem jókora belső feszültség is ezt a többiek is észre vették:).
Verseny reggelén végre aztán kezdetét vette mindaz amit annyira vártam és amiért annyit melóztam.
Nem voltam fáradt,5 órát tudtam aludni előtte ami első bálozóként nem is olyan rossz.
Az események felgyorsultak,hamar be depóztuk a bicajokat rövid melegítés és utolsó bandázás után már szólt is a "Final Countdown" utána Vangelis miközben a pap megáldott minket és eldörrent az ágyú...
Felemelő pillanat volt számomra leírhatatlan érzés.

Szokatlan és zavaró volt az,hogy sokan úsztunk egyszerre ment az adok-kapok de nem volt vészes,rosszabbra számítottam.
Később aztán széthúzódott a mezőny de számomra nem lett sokkal jobb a helyzet mert ahová bekeveredtem csapat feltartott és továbbra is zavart de kikerülni vagy leúszni őket nem tudtam mert ahhoz meg kevés voltam.
Így aztán jóleső tempóban húztam a vizet spóroltam az energiával hisz a legelején még tartalékolni kell.
2 körös volt az úszás az első gyorsabb volt mert a másodikban én is elkövettem azt a hibát amit sokan,cikk cakkoztam,egyik bólyát benéztem.Sok idő nem veszett azért de lassabb voltam.
Másfél óra után befejeztem az első versenyszámot ahogy kell frissen üdén.
Rövid depózás után neki kezdtem a 180km tekerésnek.
A pálya eleje csodaszép helyeken vezetett nézelődtem is menet közben.
Hihetetlenül gyorsan telt a táv szinte repült az idő.
Aztán az első kis körben volt ugyan egy rövid megingás de utána szerencsére újra kisimultak a dolgok.
Ezen kis körök alkalmával jó volt többször is újra áthaladni a versenyközponton ahol a kísérők,ismerősök,rokonok,barátok között/előtt azért egészen más eltekerni mint az üres országúton.
Itt történt meg az is,hogy egyik alkalommal nem tudtam minden szükséges cuccom felvenni "röptében",a lemaradt dolgokat Tibi sprintet kivágva hozta utánam futva.
Önzetlen barátság pillanata volt az,acélszívem majdnem megdobbant,Böbe meg majdnem elsírta magát...
Ez volt az egyik olyan pillanat amiért már csak magában is  megérte oda menni...
Sikerült úgy letekerni a távot mint még sosem,a gyékényesi tó partjától a nagyatádi depóbejáratig nem álltam meg egy pillanatra sem.
180km folyamatos tekerés cipőkioldás nélkül.
Minden frissítőt menet közben röptében de még a wc-t is így intéztem.
Bele a mezbe a lejtőkön...Persze a kis dolgot:) nagy nem kellett.
Ilyet is csak most csináltam először.
Jó volt a pályán összekiabálni a társakkal,biztatni egymást csatakiáltásokkal látni ahogy mindenki a bandából halad rendíthetetlenül.
Elég szeles volt a pálya ez sok mindenkit meg fogott velem együtt.
Nem vágtam brutálba a tempót mert kellett még az erő a futásra is hiszen az a legnehezebb és még előttem volt.
Elkeserítő volt látni a nyomorban élő roma falvakat akik az elsuhanó  1-1 több millás bicajok árából sokáig jól lakhattak volna...
Mégis ott szurkoltak nekünk az út szélén és tátott szájjal bámultak,forgolódtak utánunk.
Meg persze csokit,kulacsot is kéregettek de azt mondják ez hozzá tartozik a versenyhez.
Folyamatosan figyeltem a rendszert,működtettem a gépezetet,minden frissítőnél vettem fel vizet vagy izót,csokit vagy banánt.
Minden működött is.
Persze meg tapasztaltam most azt is,hogy nagy különbség van az általam eddig használt sport szeletek és a powerbar közt.
Ég és föld.
Mondjuk árban is:) úgyhogy ezentúl is sport szelet lesz a váztáskámban:).
5 óra 48 perc tekerés után(31es átlag) megérkeztem a depóhoz ahol 10 perc át állás után megkezdtem a legnehezebb részt az utolsó versenyszámot a maratoni futást.
Az eleje szokás szerint jól indult,könnyen pörögtek a lábak de tudtam,hogy ez hamarosan megváltozik majd:).IronSünnel közösen kezdtünk de csak egy kis darabon tudtam tartani a lépést hamar leakadtam Róla.
Tetszett a kialakított pálya,jó sűrűn voltak a frissítő állomások is.
Itt már gyakrabban találkoztunk a segítőkkel,barátokkal,sport társakkal akikkel azért mindig volt valami összeintés,pacsi,csatakiáltás vagy humor vagy a vége felé már csak néha összenézés.
ÖregBaka és Vasapu rendíthetetlen harcosként szinte rombolt a pályán ha csak szembe találkoztam Velük már megfeszültek az izmaim.
Juhász Peti aki első bálozóként olyat mutatott amitől mindenkinek le esett az álla.
Kombinat is nagyon élt:) az a fajta humor amit Ő hoz a társaságba az meghatározó számomra.
Sipire is jó volt ránézni mert leszegett fejjel óriási akarattal haladt előre.
Szaszit és Tepó együtt futott amiért Szaszit messze elvitte a fair play díjat aznap.
Kis ember nagy szív...
Az első körökön csak valahogyan túl akartam lenni,igazából a 6-odikat vártam mert az már túl van a felén.
Onnan már a képzeletbeli fordítótól visszafelé jövök ami számomra mindig könnyebb.
A körök érzésre egyre lassabban fogytak a köridőim viszont azt mutatják,hogy nagy megingás nem volt viszonylag egyenletesen haladtam a Vassá válás felé.
Menet közben volt,hogy nem tudtam vissza reagálni a biztatásra vagy bármi kedves szóra ezért kérem ne haragudjon rám akit érint de természetesen ez nem direkt volt csak a fáradtság azért ott már be tompított kissé.
Nagyon sokat számított és jelentett minden apró szurkolás segítség vagy csak akár egy jó szó ami a megfelelő pillanatban nagyon tud ütni.IronSchwarczi is miután leúszta a CETRENDET még estig talpon volt és segített nekünk.
Ez sem kisebb érdem mint másoké.Mindig próbálok tanulni Tőle csendes szerénységet.
Vele(is) mindig jó bandázni még ha keveset beszél is:) de a jelenlétével is emeli a rangot.
Mély holtpont nem jött a kalapácsos ember sajnos Dáviddal,Kombinattal és Zsoczával volt elfoglalva pedig szívesen átvállaltam volna a nehézségeiket,kár,hogy ez nem megoldható...
Ha lassan is de azért fogyott a táv előttem.
Volt,hogy futótársam is akadt egy-egy darabon ilyenkor extra motiváció és flash magas fokon izzott.
Vakhal Norbi akinek ez a nap csak egy "laza" edzés volt a dupla ultra EB-re,ha csak hozzám szólt vagy rám nézett már attól erősebb voltam:),
Myke aki szintén egy hihetetlen ember akkora szíve van és olyat tud amit még látva tapasztalva is nehéz elhinni,
edzőm,Tepó aki NAGYON értette nem csak a közel másfél éves felkészülésemet ide de azt is,hogy mikor kell mellettem futva olyanokat mondani amik ilyenkor még meg sokszorozzák a maradék kevés erőt és az akaratot is.Nem is tudom leírni mennyire hálás vagyok Neki azért,hogy megtanította a sötétben tapogatózó kezdő balféknek amit kellett és még ha néha le is dobta a láncot a hülyeségeimtől:) akkor is mindig támogatott.
Találkoztam olyanokkal is akik olvasták az írásaimat,követték az Utamat Velük személyesen meg ismerkedni külön ajándék volt.
A frissítőknél belegyalogolva ettem-ittam de nem álltam meg sehol sem egy pillanatra sem.
Brindza István szavait hallottam a nehéz pillanatokban amit egyszer még nyár elején mondott nekem - a futómozgást BÁRMI ÁRON fenn kell tartani mert csak úgy lehet jól haladni.Ha megállsz véged van.Na meg persze a bandában van egy vérrel írt mondás mi szerint aki belesétál az... :)
Így is tettem a frissítőzónától eltekintve futottam.Pontosabban inkább kocogtam:).
Robotként meneteltem a célkapu felé.
Nehéz volt.
Egyre nehezebb.
Éreztem és tudtam,hogy jön végre a kedvenc részem amikor már kegyelemért könyörög a test de a szellem még tör előre...
NINCS IRGALOM!
Futni tovább!
Darálni a távot fogyasztani a métereket tovább és tovább egyik láb a másik után rakni és rakni...
Nagy feeling ilyenkor érzem igazán,hogy élek...
A hideg kóla sem dobott már az égbe utolsó kilométereken pedig edzéseken varázsital volt.
Itt nem segített de már nem is kellett...
Gép pályára volt állva és szoruló torokkal már tudta,hogy IRONMAN lesz.
Ma sikerrel befejeződik az Út ami idáig vezetett.
Utolsó körben óriásit meccseltünk a görcshatár penge éles és vékony határán Ivan Grassóval ez is felejthetetlenné tette a versenyt abszolút felrakta a pontot az i-re.
Teljesen egyértelműen és megérdemelten a szememben Ivan nyert hiszen Ő harmad annyi edzéssel készült fel,nagyon sok munkahelyi és családi kötöttségek mellett ráadásul a lába is sérült volt.
Ekkor leszakadt az eső is mintha égi sírás kezdődne ez végképp drámaivá emelte és olyan magasságba repítette a célba érkezés elmondhatatlanul felemelő érzését,
hogy itt nálam meg is szűnt kis időre a film.
A versenyóra 12 óra 34 perc állásánál célt fogtam.
"Kívül téren és időn.Nem volt határ nem volt korlát.Szabad voltam.Végtelen erők ura."
Ezt a pár mondatot ugyan nem én írtam de hozzá vetőlegesen megközelítik az érzést.
Amikor fel eszméltem már nagy ölelkezés volt mindannyian nagyon örültünk egymás sikerének és,hogy közösen átélhettünk ezt a napot.
Dávid hihetetlenül felszabadult és boldog volt,hogy a nagyon durva és rengeteg holtpontját mind átütve Ő is vasból lett estére.

Saját teljesítményemet nem értékelném csak közepesre.
Mivel nem voltak műszaki gondjaim(CSODA) amik kizökkentettek volna de sérüléseim sem hátráltattak és még mély holtpontok sem jöttek a kalapácsos emberrel így viszonylag könnyű dolgom volt "csak" célba kellett érni.
Természetesen azért elégedett vagyok hiszen másfél év alatt új életet kezdtem,42 kilót lefogyva tisztességgel felkészültem és teljesítettem fiatalkori álmomat.
IRONMAN lettem.
"Megtettem mert elhittem"...Kropkó Péter szavai adják az igazságot.
MINDEN fejben dől el.
Tudjátok kik voltak az igazán kemények?
A 70 éves teljesítő,
a látás sérülten végig küzdő,
a 60 év feletti női teljesítő,
az összes mozgás sérült és fogyatékkal élő teljesítő,
végül de cseppet sem utolsó sorban edzőtársam Tibi,
aki úgy segítette végig az egész hétvégét,hogy a felkészülés utolsó szakaszában szenvedett balesetet és ezáltal kiesett az indulók listájáról mégis önfeláldozóan és közben vérző szívvel leste minden kívánságomat verseny közben...

Nagyon szépen köszönöm MINDENKINEK!

Pécsi Péter


 

Kicsit nehéz elkezdeni a beszámolót
Oly annyira ,hogy még egy sor sincs kész belőle :)
Egyszerűen úgy érzem,hogy nem tudom leírni azt ami ott történt.
Akkora dolog,olyan életre szóló élmény amit fogalmam sincs hogyan lehetne szavakba formálni.
Na meg aztán még mindig olyan mintha meg sem történt volna annyira hihetetlen...
Nekem főként élmény volt másodsorban sport.
Fantasztikusan jó volt barátokkal,sport társakkal,családtagokkal,kísérőkkel,MINDENKIVEL együtt ott lenni,KÖZÖSEN átélni az egészet és KÖZÖSEN örülni annak az egésznek ami ott várt ránk...
"Van ilyen?..."

Ma meló után strand,becsobbanás,45 perc folyamatos laza úszás.
Utána napozás,elalvás:).
Utolsó swim "itthon"...

Hazaérve átöltözés,indulás tekerni.
Átmozgató virágszedegetés de közben 5-6 megindulás 51 perc pulzus 120.
Utolsó tekerés "itthon"...
Előtte is napsütés utána is napsütés.Naná,hogy pont abban a 45 bicajos percben viszont eleredt az eső:)

Aztán este elő tészta parti a bandával.Páran sajnos nem tudtak részt venni,Ők sajnálhatják.
Vapiano elég király hely,szép is jó is modern is.Kaja rendeléskor kaptunk jelző eszközt is :)
Mi vidékiek csak néztünk :)
Jót beszélgettünk,finomakat ettünk.Megismerkedtünk személyesen is pár eddig csak virtuálisan ismert emberrel.
Természetesen szimpatikus volt mindenki.
Azért én úgy láttam,hogy feszkó csak az első bálozókban van,a Többieken már érződik,hogy nem ez lesz az első bevetés Nagyatádon.
IronSchwarzitól még mindig irigylem a csendességét;) a következő napokban remélem sikerül Tőle tanulnom mert rám fér...

Na hát eddig akkor ennyi,holnap reggel utazunk.
Csütörtökön és pénteken még a helyszínen lesz pár rövid átmozgatás aztán szombaton remélhetőleg feltesszük a pontot az i-re...
Legközelebbi bejegyzés azt hiszem már csak Verseny után lesz mert laptopom nincs,a telefonomról meg csak kommentelni tudok bejegyzést írni nem.
Izgalmas napok jönnek,ezt várom már mióta!
Sok nap telt el a terv megszületése óta...
Köszönöm szépen minden kedves Olvasónak az eddigi megtisztelő figyelmét akik követték ezt az Utat.
Nekem sokat jelentett,hogy leírhattam a menet közben megélt dolgokat és az elvégzett munkát.
Örömmel töltött el megosztani.
Plusszként közben sokszor jókat és hangosan nevetve kommentelni is.

A felkészülés elején Lance Armstrong elszánt tekintetével üzentem a leküzdendő úszó biciklis és futópályáknak,
most pedig ezzel üzenek a hétvégi IRONMAN versenypályának:

TÁMADÁS!!!

Olvasgatom az Edzesonline-on az naplókat és szépen laposodik el mind :).
Regenerálódnak a testek,szellemek,feszülnek ki a rugók...
Értekeztem a Mester után Kis Gyulán át mr.Blindfish-ig több emberrel mindenki megnyugtatott,hogy a tapering hasznos és szükséges "rossz":).

Ma futás volt.
Munkatársammal Szabival nyomtam az elejét ami nekem bemelegítés volt,neki a fő rész.
Még kezdő futó de (egyenlőre:))lelkes,fog az menni.
Szóval a melegítő kocogás után 6 repülő közte laza percek végül levezetés.
Összesen talán 8 killer 52.50 alatt.
Pulzusmérő össze vissza mutatott ma is,de a lassú részeken 140 körül volt túl nyomórészt a hr a gyorsakon 160.
Este még elugrottam termálba ahol megviselt testrészeimet próbáltam gyógyítgatni meg ralaxálni.
Jó volt.
A következő run már a műveleti területen lesz! ;)

Ma meló után megint úszni mentem.
Bemelegítés után 6x90mp erős tempó, 1 perc lazákkal
utána 20 perc versenytempó,levezetés.
1 killeren új PB 21.24 (pár másodperc csak)
Összesen 2.4 km  1 óra alatt megvolt.
A melegítés és a levezetés főleg mellből állt,hogy kicsit fárasztóbb legyen ez a rövidke edzés,de persze ennyitől nem fáradtam el sőt
SEMMITŐLNEMFÁRADOKMÁREL! ;)

Kedvenc hamburgerem a képen.(Vác,Meg-csipi üzlet,natur burger)
A fotó lehet,hogy nem adja vissza de nem kicsik :).
Benne 2-2 nagy szelet grillezett csirkemell persze zöldségágyon + egy kis ez+az.
Ebből kettővel már majdnem jól lakom,pedig azért tudok enni ha belendülök:).
Ez nálam üti a whoppert is pedig az erősen top gun kategória...