Csütörtök runBlack Jack ;) 21 km ,02:08:07 ,06:06 p/kmátkozott óra nem mért pulzust :(Egyedül,déli melegben otthonról a váci börtönig majd vissza.Péntek bike89.17 km ,02:44:25, 32.54 átlaggal,135 átlag pulzussalEgyedül mentem,tempót tapostam végig,tervezett Nagyatádi iramot vertem…

Kezdem a fontosabb dologgal.Rövid átmeneti üzemzavar után újra közösen és előrefelé néz a Halálbrigád(Tepó+LC).A cél sem változott magamnak bizonyítani megyek Nagyatádra,hogy vasból vagyok és teljesíteni július 30-án az IRONMAN-t.Ha adott napon magasan tombol a chi és minden…

Újabb 4 hetes edzésciklus kezdődött a felkészülésben.Lesz egy kis ereszdelahajam :).Az első hét kezdő napjai a következőképpen alakultak:Hétfő:Gyúrás 30 perc majd át uszodába.Sajnos csak a 25-ös medencében volt lehetőség edzeni ami 29 fokos vizével nagyon úgy tűnik,hogy…

Péntek esti leutazás,késői megérkezés,villámgyors sátorállítás majd rövid esti bandázás(Vasapunak hála finom hamburgerek) jellemezte az első napot.Szombat hajnalban a koránkelők kis csoportja(Scwhwarzi+Sipi+LC) előmelegített bicajon egy rövidke 35 kilis etappal(közben isteni…