Amióta bejöttek az ünnepek nem sokat mozogtam azok is inkább csak lötyögések,szöszmörgések voltak.Kicsit beköltöztem melóhelyre:) néha hazaugrom aludni:) így nem sok idő maradt sportra.Na meg lendület sem.24ből 16 óra meló után ugyan valamelyik nap lett volna kedvem neki indulni…

Kedd: Átmozgató gyúrás.A végére már tetszett is :). Ezúttal raktam bele 15 perc pörgetést is ergo-bike-kal,hogy a tegnapi futást alaposabban kimozgassam a lábaimból. Bár az igazat megvallva nem éreztem sok mindent szinte olyan volt mintha nem csináltam volna tegnap semmit... A…

Szombat trail run:19 km(750m szint)2 óra 26(07:41 p/km)Közösségi futás a Terepfutókkal avagy első Balboa köröm története.Ahogy megláttam a napokban neten a kiírást jelentkeztem is.Aztán a hirtelen jött cudar időjárás miatt tegnap volt egy kis zsuzsiskodás:) a Többiekkel…

Csütörtök:Futógépes run 20 km2 óra (6p/km)138 avg hrEste mentem a futógépre a délutáni extra alvást követően full kipihenve.Végre!Meg is látszott a pulzuson mert a tervezett "LSD" 6:30as tempót 2 kili után emelnem kellett mert még a 130at sem érte el a freki.Ilyesmi…

Hétfő:Könnyű,átmozgató úszás 1.3km,34 perc.Felfrissített és kiszedte a lábaimból a nehezéket.Majd át a gymbe ahol 45 perc konditermi erősítés majd levezetésnek szauna.Meló után vacilláltam sokat,hogy mi legyen mert brutál álmos voltam de végül örülök,hogy nem hazamentem…

Szombat: Hungaroringen közösségi futás a NIKE futóklub rendezésében. 22km 02:23:31(06:31 p/km) Szuper volt!Nagyon tetszett!Nagyon jól éreztem magam. Élmény volt a pályán szaladni egyet nekem vidékinek ez nagy dolog. Korán érkeztünk így végre volt időnk bőven bandázni rajt…

Hétfő:45 perc gym.Átmozgató jellegű kondizás.Ezentúl úgy tervezem felosztom a heti két gym-et hétfőn kis súlyok sok ismétlés,laza átmozgatás majd csütörtökön erő gyakorlatok nagyobb súlyokkal kevesebb ismétléssel.Majd át uszodába,1,5 km,39 perc.Nagyon bonyolult volt ma a…

Péntek: Swim 3.3 km,1 óra 20 Kicsit fel voltam fújódva meg nyűgös is voltam.5ik napja nyomom éjjel a melót és nappal alszom kezd már beállítani.Nem véletlenül van úgy megírva az edzésterv,hogy az ilyen hetekre essen a laza hetem. A felborult bioritmusban nem jó nagyon megterhelni…

Kedd:Gym 1 óra.Konditermi erősítés+kis gerinctorna+nyújtás+szauna.Jobban rápakoltam mint szoktam.Azt gondoltam ki,hogy kicsit jobban ráfexem az erősítésre így már a mai is intenzívebb lett.Szerda multisport nap:) :Swim 2 km 50percMai fitnesz kezdő fogása.1 kili a 33asban majd le a…

Szombat:Swim 4km1 óra 35(23:45 p/km)Zoli,Krisztián,Tibike és én a váci uszodában.Nem egyszerre kezdtünk de azért sikerült mindenkivel összefutnom:).Jól esett az úszás fura mód olyasmi volt mintha már hetek óta nem úsztam volna és ki lennék éhezve rá.Volt nálam ugyan futós cucc…

Kedd:Run 14.5km01:23:00(5:43 p/km)Az esti edzésig összesen egész nap ettem 1 levest és pár kiskanál nutellát így gondoltam,hogy nem fogom lefüstölni a futógépet:).1 óra elteltével le is mentem kutyába ahogy kell:).Mondom,jó hát ez így akkor ennyi volt és nekikezdtem levezető…

Szombat long swim:7.6km3 óra 10(25p/km)Ma 4 fős alakulattal támadtunk  a váci uszodában:Bús "Víziszörny" Zoltán (Gyékényes 56 perc)Bíró "Ezekfutólábakvazze" TiborKovács "Kezdőléttemreisk*rvajóvagyok" Krisztiánés jómagam.Az úszásról sokat…

2 éve már,hogy egy keddi MMA edzésen nem tudtam körbeszaladni a tornatermet... Ezen elkeseredtem majd másnap elkezdtem a futást(3 percet bírtam...) és az életmódváltás is hamar beindult. Ezt azóta sem bántam meg:). -43kg és 3300km "szaladt el" kb. Ebből 2100 idén.Eddig.…

Szombat:Trail run 36km4 óra 30(07:30 p/km)149 avg hrNagy Hideg-hegy futás.+ utána kis Börzsöny karika kiegészítés:),hogy azért jó legyen.Ivan Grasso,IronSün,Tepó,Pumesz,Tibike és jómagam vágtunk neki a futóverseny keretében.Pulzust nem akartam 160 fölé ereszteni így csak…

Csütörtök:MTB 26.5km1 óra(26.5ös átlag:))130 avg hr150 max hrMa már azért kicsit haladósabb tempót "engedélyeztem":) magamnak.Jól is esett néha meg-meg tolni az iramot.Képzeletben már Nagyatád környékén hasogattam szét a betont és minden kedves sporttárs barátomra…

Múlt héten felborítottam a megszokott rendszeremet így most próbálok visszaigazodni :) egy laza héttel.Hétfő:MTB 23 km1 óra 3(22es átlag)113 avg hr131 max hrA tegnapi maratont,hogy kidolgozzam a lábaimból elmentem egy kis középtányéros könnyű pörgetésre.Az ilyesmik mindig jót…

Ez egy erős hétvége volt. Szombat reggel trail run: 19 km 2 óra 3(06:28 p/km) 150 avg hr 174 max hr Tepó kivitt a Hármashatár-hegyre terepfutkosni kicsit. KIRÁLY hely,nagyon tetszett!Fogok járni ide. Az első komolyabb emelkedőn felugrott a pulzus (reggeli)max közelbe így inkább…

Utálok a hullám alján lenni...Csütörtök trail run:32 km3 óra 30(06:33 p/km)140 avg hrFarkaserdőbe mentem.Éjszakai meló után kevés alvással dög fáradt voltam de a kívánságlistámra felkerült egy valamikori,majdani UTMB opció így elkezdtem végre a terepfutást ma. Reszkessen a…

Hétfő: 24 órából 16ot dolgoztam ezután hazaérve ruhástól "ájultam" be az ágyba(szó szerint) és aludtam reggelig. Edzésről szó sem lehetett... Kedd: TT bike 100km 3 óra 25(29es átlag) 126 avg hr Nagyon nagyot aludtam!:) Ébredési pulzus 47. Így aztán a "bármire…

Szerda montizás:76km3 óra 30(22es átlag)118 avg hr160 max hrTerep és országút vegyesen.Gödi parkerdő és Farkaserdőben.Jól esett végre nem volt annyira hideg így már mindjárt más volt:).Nem nyomtam halálba csak letekertem.Azért a Farkaserdei fenyves "gyenge" 25-30%…

A 4 hetes edzésciklus legerősebb hete ez a mostani.Mehet a nyírás:)Hétfő gym + swim:Teremben 45 perc erősítés.Hétfői hétindító kondícionálás:).Szeretem:).Annak ellenére,hogy már gyúrogattam egy kevéskét a korábbi éveimben is:).Majd át uszodába ahol 2 km swim jött 1 óra…

Péntek MTB: 50km 1 óra 53 perc(26os átlag) 128 avg hr Gyenge báb voltam mert nem utaztam le Szentesre ahol ma van a 23 órás tekerés. A tegnapi hidegben elázós futás után képtelen lettem volna ma is szenvedni egyet ráadásul egy extra nagyot. Már nem kell sokat várni:) és majd nyáron…

Tegnap szerdán MTB:42km2 óra 40 perc(16os átlag)103 avg hr143 max hrLight-os átmozgató montizás.Az elején egy 3szoros Ironman futását kísértem bicajjal.Ő nem más mint a Mester:).Jót bandáztunk Tepóval azt hiszem Nagyatád óta nem is találkoztunk személyesen csak telefonon meg…

Nem várok hétvégéig de még hét közepéig sem az új bejegyzéssel. Ennek oka a ma esti futó edzés ami egész tűrhetően sikerült a magam szintjéhez mérten. Tegnap hétfőn pihenős nap. Kevés alvással és fáradt érzéssel egyértelmű volt,hogy sportolás off. A mai kezdődött…

Péntek pihenős nap.Szombat run:50km5 óra 19 perc(06:22 p/km)143 avg hrPecsenye felhívására Fehérvári jótékonysági futás."2011. 10. 15.: A Fehér Bot Világnapja.Ebből az alkalomból a fehérvári Alba Plaza és a Futopont.hu közös szervezésében 6 órás jótékonysági…