Gyorsító edzések
2011.06.22. 23:45
Ma bike + run:
Átfűzettem mindkét kereket,most zsír új küllők játszanak.Remélem ezekkel már nem lesz gond.A súly és a design romlott de ezek most nem fontosak csak a tartósság.
Izomfeszítő résztáv
54.79 km
01:42:54(31.95 km/h)
20 perc virágszedegetős pörgetés után kezdődött az igazi edzés.
PASSZÍR! :)
53/12 és 53/13 áttételen 5 kilis veretések.Közte laza pörgetéssel vissza a startzónába.
Lesz*ptam magam,elég hamar elsavasodtam,nehéz volt.
A passzírokon 40 körüli tempót vertem,hol kicsit fölötte hol kicsit alatta,pulzus ilyenkor 155.
Néha már azt hittem sosem lesz vége némelyik 5 killernek:).4 vagy 5 ilyen
gyors szakaszt vertem,fárasztó volt és nehéz a komfortzónán messze túl.
A végén még volt szintén 20 perc lazább pörgetgetés mert utána kezdődött a futás.
Az időbe belemértem mindent azért lett ilyen karcsú az átlag.
Bringára ráfutás
7.9 km
00:43:30(05:30 p/km)
avg hr 165
Kb. 8 perc depózás után neki indultam a bringa utáni futásnak.
Az edzéstervben Tepó ezt írta a mai adag mellé:"tedd oda magad".
Sikerült is nekem ez gyors tempó volt.
Meglepődtem,hogy tudok ilyet,úgy néz ki,hogy nem csak pókjárásban tudok kocogni de ha megrázom magam néha gyorsabban is megy a run.
Mondjuk megmondom őszintén nem esett jól,nem szeretek futás közben sem erőlködni,nekem a light kocogás sokkal jobban bejön.
Ráadásul délben,ipari kánikulában szinte árnyék free :) pályán amin még volt pár kicsike dombocska is.
Végül is jól ment magamhoz képest.Ami kicsit sz@rul jött ki az az,hogy meghúztam az achilleszt:(.
Ezek a gyors dolgok nem nekem valók:) túl fárasztóak:).
Persze ezek(is) hozzák a speed-et meg a jó célidőt de akkor is:).
Tökre lefáradtam 3 óra alatt:).
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2011.06.23. 09:59:47
Gyorsulsz:-)
Váltás után egyből jól megy a futás?
PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.06.23. 15:01:13
PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.06.23. 21:06:41
oregbaka 2011.06.23. 21:24:42
Kit érdekel! Gép vagy és kész! Nincs gyengeség és nyavalygás!
Különben is nem az achilleszed sérült, hanem a láb alsó részében meghibásodott egy hidraulikus szelep.
.... a belső fémvázon!
Kész! Ennyi! Csak semmi érzelgősség! Titán ötvözet vagy és ezért a meghibásodott szelepet sebességcsökkenés nélkül cserélted ki magadon futás közben miközben húztál magad után egy meghibásodott, gyerekeket szállító buszt! Ennyi a hivatalos hír!
Ez van ha nem találkozunk néhány napig!
Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2011.06.24. 10:15:46
Lefáradt... Érted ezt? Szerintem nem is igazi gép, vagy kínai.
PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.06.24. 14:37:52
Hát sajnos múltkor Velencén (is) kiderült,hogy még nem vagyok igazi gép.De dolgoztam rajta ma is!
Viccet félretéve csak azért írok néha ilyeneket,hogy elfáradtam stb. mert nem akarom,hogy kiszúrjanak a humanoidok,hogy nem vagyok közülük való.:)
Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2011.06.24. 17:37:55
Mikor kezded a komoly edzéseket? Lassan áttérhetnél felnőtt távokra, nagyon közeleg a verseny...
:-)))
Mi van Tibi(ke)-vel?
PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.06.24. 18:08:46
PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.06.24. 19:14:36
Neeem...
Ha jó napot tudnék kifogni még okosban is tudnám nyomni.Cél a 6 órán belüli idő,de ehhez szerencse is kell pl. időjárás(szélhelyzet).
Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.06.24. 20:39:20
mata68 2011.06.24. 21:07:42
Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2011.06.24. 21:24:11
Lieto nagy kedvencem egyébként, bírom a stílusát, mintha nem tudná, hogy még futni is kell.
6-on belül lesztek szerintem.
PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.06.24. 22:49:47
ésszel nyomom majd,nincs kockáztatás egy edzés féltáv miatt meg főleg nem.
PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.06.24. 22:52:34
Számomra jobb érzés nyélen menni mint takarékosban,kivéve futáson :)
Tavaly már egyszer megcsináltam edzésen az durván nehéz lett,most nagy javításra készülök,de hát tudod,hogy van ez...
Ember tervez Isten végez.
Meglátjuk hogyan lesz,szeretnék 6 órán belül egy picivel mert ez bennem van.
Köszi!
PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.06.24. 22:54:22
Edzésonline-on néha lemaradok de aztán pótolom bejegyezni az edzéseket.
A kardiót azért oda nem írom be :):):).
Én is nagyon bírom Lietot.
Szeretnénk 6on belül lenni,igen.Sok összetevőnek passzolni kell ehhez,úgyhogy kíváncsian várom én is,hogy mi lesz hogyan lesz :).
Tibike jobban izgul :)
Utolsó kommentek