15 km 01:35:27 145 avg hr 1890 cal középső 5 kilit "megnyomtam".előtte,utána laza tempó.A héten is szépen gyűlnek a kilik. Néztem a pulzusnyugvást is,futás befejeztével (szolidan hajráztam fél kilit) 157 körülről 113-ra ment vissza 2 perc séta után. Nem nagyon…

Ma utánajártam az edzőtermi futógép programjainak,és szerencsémre olyat is tud,hogy megadott időtartamigelőre beállított pulzusértékhez igazítja a sebességet.Menetközben gyorsít vagy lassít a kívánt hr bpm elérése érdekében.Így faszán be lehet lőni a kívánt tartományban…