Csütörtök laza bicaj(20km) után kis kocogás:16.05km01:42:43(06:23 p/km)136 avg hrIM blog banda futás a szigeten.Böbike+Baka+Ivan+Krisztián+Tibike+én.Első kör még egyedül kicsit gyorsabb tempóval,valamivel 6 percestől is gyorsabban de utána már a maradék két kört a Társakkal…

Hétfő:Tibikével light-os bicaj a Börzsönyben,Szokolya-Királyrét-Kóspallag felé.Csodaszép helyeken csavartunk nagyon bejött.Feltöltődtünk mentálisan.Jót tett.70 km3 óra 12 perc(22es átlag)115 avg hr148 max hrEzután run:Muszáj volt kipróbálnom gép hogy muzsikál egy maraton…

Szeptember összesen Sport Edzésekszáma Összes távolság Összes idő Futás 13 257.35 km 29:12:07 Úszás 7 11.2 km 4:43:00 Bringázás 16 986.4 km 41:08:50 Erősport 1…