69
2011.06.10. 23:35
Csütörtök erőfejlesztő swim:12 hossz melegítő12 gyors tenyér ellenállással (2 sprint 2 laza váltásban)3X12 gyors fél perc pihenőkkel4 mell10 gyors4 sprintÖsszesen 2.57 km,1 óra 18 percSajnos meg voltam csúszva az idővel,ennyi fért bele...Olyan helyre siettem amiről úriember nem…
Erős hétvége
2011.05.16. 11:12
Szombaton bringa+futás."Hegy"-re mentünk edzeni,megmásztuk 5 és félszer a Naszályt.Könnyedén szórtam a 17 perces felfeléket (még az is ennyi lett amelyikben megreggeliztem) és a 7-8 perc körüli downhill-eket.Egyik menetben kipróbáltam magam,végig nagytányéron lőttem(16…
Csúcstámadás 2
2011.04.29. 23:58
Mivel nem bíztam a hétvégi időjárásban a lábaimban viszont igen így ma lenyomtam a holnapra kiírt bringa+futás napot.Már az elején úgy indultam,hogy a tervezett nagyatádi tempótól erősebbet megyek pontosan azért,hogy mire odakerülök,addigra a 30 körüli átlag majd egy…
Run + pedál + swim + új Naszály rekord
2011.04.28. 23:30
Szerda run:10 km00:58:06 (05:48 p/km)148 avg hrRegenerálódási pulzus 108 bpm994 kcalEgy új karikát próbáltunk ki amely némileg hosszabb lett a tervezettől,így egy kicsit többet futottunk mint a kiírt mennyiség.Jól el is fáradtunk mutatja magát a helyzet,hogy a kihagyott sok sok hét…
Intervall bike + normal run
2011.04.26. 23:58
Tegnap,Húsvét hétfőn meló után szinte szó szerint elájultam a fáradtságtól és estig sikerült is egy nagyot aludni.Miután felébredtem pont csökkent az eső finom szemerkéléssé.Kitoltam hát a melóba járós montimat és mentem egy jóleső regeneráló(107 avg hr) kört a…
Dunakanyar-Velencei-tó bike
2011.04.22. 17:46
Csütörtökön letekertem Szüleimhez Velencére74.1 km02.29:47 (29.7km/h)137 avg hr2403 calMajd ma,pénteken pedig haza www.endomondo.com/workouts/gbAVVpjgbEg74.1 km02.22:42 (31.2km/h)144 avg hr 165 max hr2417 calErős de tartható utazótempót verettem.Ezek a nettó tekerés…
Első kerékpáros intervall edzésem
2011.04.20. 18:42
DURVA volt!:)Korábban sosem végeztem efféle munkát bicajon,kiváncsian vártam,hogy milyen lesz.10 perc bemelegítés5 x 3 perc nyélgáz(160bpm vagy fölötti hr volt) 1 perc pihikkel10 perc laza tekerés, pörgetés(115 bpm hr volt)5 x 3 perc nyélgáz 1 perc pihikkel10 perc laza tekerés,…
Javulgató bringás átlag
2011.04.15. 19:53
Az edzés napok viszonylag egyszerűen telnek,egyik nap bringázom másnap úszom.Szerda bike:60.66 km02:01:06 (30.05 km/h avg speed)137 avg hr2008 calMeg volt végre az első 30-as átlagú tekerés!Már régóta vártam,azóta öröm,boldogság :)Csütörtök swim:10 hossz melegítés10…
Hétkezdés
2011.04.12. 18:14
Ma,pénteken vettem csak észre,hogy vázlatban volt ez a bejegyzés nem élesben,tehát eddig nem is látszódott pedig már kedden kiraktam :) ,elnézést! :)Hétfő:bike 61 km02:08:37128 avg hr1885 calEzen a héten már 60 kiliket szabad tekernem így hát nem volt mire várni,hétfőn meg is…
Egyenlőre okosan
2011.04.06. 19:36
Sikerült eddig betartani az intelmeket,nekem már ez nagy eredmény! :):):)Lábam folyamatosan javul,erősödik.a napok úszással és konditermi erősítéssel telnek.Illetve tegnap már a bringapályán is körözgettem finoman,kistányéron,síkon.Nyújtott állapotban már nem szúr csak…
Hétvége
2011.03.13. 17:02
Szombat:swim 3.27km 01:32:0010 hossz melegítés10X2 gyors deszkával láb közt4 mell25 gyors15 vegyes gyors mell25 gyorsbike 70 km 02:32:33133 avg hr160 max hr2460 calKb. 20 kilin át jött velünk Tepó is,király volt.Jóval erősebb,mint mi...Csak néztünk Tibivel mint a moziban :)Előtte…
Bike 80 killer
2011.03.11. 17:57
Tegnap teljes pihenős nap este termállal.Ma meló után a (végre) tavaszi időben elmentem tekerni egyet.A köredzést kihagytam a szúrogató térdem miatt,nem akaram nagyon terhelni.Vác túlvége-Dunakeszi túlvége oda-vissza körből nyomtam kettőt.…
Álomhét
2011.03.06. 22:05
Csütörtök: nemzetközi pihenőnap :) Péntek: swim 60 hossz folyamatos gyors úszás - 00:46:20(!) erős de tartható utazótempónak bizonyult,sőőőt :) 16 hossz 33 m gyors, 33 m mell váltakozva Össz: 2.5 km 1 óra 3 perc (rövid dumálással együtt) most először fordult elő,hogy…
Szerző: PecsiPeter
12 komment
Címkék: blog csaba pláza duna maraton run bike kuttor swim vámosmikola tepó
Új edzésciklus kezdete + egy új barát érkezése :)
2011.03.02. 23:55
Tavasz van ettől a hónaptól egy új ciklus köszöntött be az edzéstervben,ez a formába hozás időszaka.Én úgy gondolom,hogy ennek a szakasznak a végére (május vége,június eleje) már képesnek kell lennie a testnek egy Ironman teljesítésre,azután már a gyorsítás,finomhangolás…
3/2
2011.02.12. 20:34
Swim10 hossz bemelegítés (vegyes)6x2 technikázás - oda csak egyik karral, vissza csak a másikkal közben lábtempó 4x6 hossz gyorsúszás 4 tetszőleges (vegyes) 28 hát-mell-gyors-gyors lábtempó hosszonként váltva (7 kör) 4 tetszőleges (vegyes)8x2 hossz gyors kartempó -deszkával a…
First biking year
2011.02.10. 18:25
A napokban van 1 éve,hogy megvettem új életem első bicaját.Egyik barátommal bizniszeltem el,ez egy 90-es évek beli egyszerű merev villás Scott mountain bike.Akkor még hidegebb volt,mint most de én nekikezdtem lelkesen a bringázásnak rögvest.Első hetekben akkori lakhelyem és…
Utolsó kommentek